Whakapiringa Hipi taura
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakapiringa Hipi taura
Ko te Cable Hip Adduction he mahi tino whakakaha i nga uaua o roto o te huha, kia pai ake te pumau me te whakanui i te kaha o te waewae. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakakorikori i te tinana o raro me te whakapai ake i o raatau toenga me te ruruku. Ko te whakauru i te Cable Hip Adduction ki roto i to mahi whakangungu ka awhina i te aukati i te whara, te whakarei ake i nga mahi hakinakina, me te whai waahi ki te whakahaerenga tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakapiringa Hipi taura
- Tu ki te taha o te miihini taura me to taha matau anga atu ki te miihini, ko o waewae te whanui o te pakihiwi me to ringa maui ka mau ki te miihini kia taurite.
- Whakanuia to waewae matau ka toia puta noa i to tinana ki to taha maui, kia tika to waewae, kia anga whakamua o matimati.
- Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te whakarite kei te uru to matua me te pumau o to tinana.
- Whakahokia to waewae ki te waahi timatanga, katahi ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri ki tera atu waewae.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakapiringa Hipi taura
- Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i nga nekehanga tere, korikori ka puta he whara. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. I a koe e nekehia ana to waewae ki runga i to tinana, kia maeneene te nekehanga me te whakahaere. Ka awhina tenei ki te whakauru i nga uaua tika me te aukati i nga uaua.
- Kia mau tonu to tinana: Ko te hapa noa ko te neke i te tinana katoa i te wa e mahi ana, kaua ko te waewae anake. Hei karo i tenei, noho tonu to tinana me te arotahi ki te neke i to waewae anake. Ma tenei ka whakarite kei te whai koe i nga uaua tika.
- Kaua e Whakanuia: A ape i te piu i to waewae ki tawhiti puta noa i to tinana. Ka taea e tenei te whakararu i to hononga huha, ka whara pea. Engari, me whai kia nekehia to waewae
Whakapiringa Hipi taura He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakapiringa Hipi taura?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Hip Adduction. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te tikanga. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kia kaua e pana wawe.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakapiringa Hipi taura?
- Te Whakakotahitanga Hipi Tauera Noho: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te korikori i a koe e noho ana, ka taea te wehe atu i nga uaua taapiri.
- Ko te Whakaaetanga Hipi Tauira Takoto: Ko tenei putanga ko te takoto ki to taha me te mahi i nga mahi, ka taea te whakarato i tetahi koki rereke me te wero ki nga uaua.
- Ko te Whakakotahitanga Hipi Waewae-Waewae: Ko tenei rereketanga ko te tu i runga i tetahi waewae i te wa e mahi ana i nga mahi, ka taea te whakapai ake i te toenga me te pumau.
- Te Whakakotahitanga Hipi Waea me te Squat: Ko tenei putanga ka whakakotahi i te taapiri o te hip me te squat mo te mahi tino kaha ake.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakapiringa Hipi taura?
- Lunges: Ka mahi nga lunges ki nga uaua o te hip adductor, he rite ki te Cable Hip Adduction, engari ka aro ano ki nga whaawha, hamstrings, me nga uaua kuao kau, ka waiho hei taapiri pai mo te mahinga o te tinana o raro.
- Te Huringa Waewae Taha: Ko tenei mahi e aro ana ki nga taapiri hipoki, he rite ki te Cable Hip Adduction, engari ka whakauru i te toenga me te pumau matua, e tuku ana i te momo whakangungu mo te tinana o raro me nga uaua matua.
He kupu whakaurunga mō Whakapiringa Hipi taura
- Ko te whakangungu huha miihini taura
- Whakamahinga Whakakotahitanga Hipi Waea
- Nga mahi whakapakari huha
- Hip adduction with cable
- Nga whakangungu taura mo nga huha
- Nga mahi taura huha o roto
- Ko nga taputapu omaoma mo te whakangungu huha
- Mīhini taura taapiri hip
- Ko nga whakangungu taura mo nga taapiri hip
- Toning huha me te miihini taura