Whakapikihia te Scapula Pana ake
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakapikihia te Scapula Pana ake
Ko te Incline Scapula Push Up he whakakorikori tinana e aro nui ana ki nga uaua huri noa i nga pakihiwi, hei whakanui ake i te kaha me te pumau o te tinana. He pai mo nga tangata katoa mai i te hunga timata ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakapai ake i o raatau tu, te kaha o te pakihiwi, me te whakahaere tinana katoa. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te mahi ki te pai ake o te nekehanga o te scapular, te whakaiti i te tupono o nga whara o te pokohiwi, me te whakapai ake i nga mahi i roto i etahi atu whakangungu tinana o runga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakapikihia te Scapula Pana ake
- Whakahokia to scapula ma te kopiri i o mata pakihiwi ka tuku i to uma kia totohu ki te whenua me te kore e piko o tuke.
- Panahia to tinana ki runga ake ma te hora o ou pakihiwi kia wehea, kaua e piko o tuke.
- Kia mau tonu to kaupapa me to tinana ki te raina tika puta noa i te nekehanga.
- Whakahokia tenei mo te nui o nga whakautu e hiahiatia ana, kia mau tonu to ahua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakapikihia te Scapula Pana ake
- Whakahaerehia to Nekehanga: A ape i te tere i roto i te nekehanga. Engari, kia ata whakahekehia to tinana, kia pai te whakahaere, kia piri tahi ai o mata pakihiwi. Na, panaia to tinana ki runga i te wa e horahia ana o pakihiwi. Ko tenei nekehanga whakahaere kaore i te awhina anake ki te karo i te whara, engari ka whakanui hoki i te whai hua o te mahi.
- Kia mau ki to kaupapa matua: Kia whai hua mai i te scapula incline push up, he mea nui ki te whakauru i to matua puta noa i te mahi katoa. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakapumau i to tinana, engari ka kaha ake te whakangungu me te whai i nga roopu uaua.
- A ape i Maukati
Whakapikihia te Scapula Pana ake He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakapikihia te Scapula Pana ake?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi Incline Scapula Push Up. He tino whakakorikori pai mo te hunga timata na te mea ka awhina i te whakapakari i te tinana o runga, otira ko nga pakihiwi me te tuara o runga. Ko te tuunga kokiri ka iti ake te kaha o te korikori i te pana ki runga i ia wa, ka pai ake te whakahaere mo te hunga katahi ano ka timata. Heoi, pera i nga mahi hou, he mea nui kia puhoi te tiimata, te whakamahi i te ahua tika, me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakapikihia te Scapula Pana ake?
- Push Up Single Arm Incline Scapula: Ko tenei rereketanga me mahi koe i te mahi ma te whakamahi i te ringa kotahi anake, ka piki ake te uaua me te aro motuhake ki ia taha o to tinana.
- Whakapikihia te Scapula me nga Waewae i runga i te Poi Swiss: I tenei rereketanga, ka tuu o waewae ki runga i te poi Swiss i te wa e pana ana ki runga, ka taapirihia he huanga o te koretake me te whakauru i to kaupapa.
- Whakanuia te Scapula Push Up me te Kettlebell: Ko tenei rereketanga ko te whakatakoto i tetahi ringa ki runga i te kettlebell i te wa e mahi ana i te pana ki runga, ka piki ake te kaha me te whai i nga roopu uaua rereke.
- Whakahekea te Scapula Push Up: Ma tenei rereketanga ka huri te tuunga heke ki te heke, ka kaha ake to tinana o runga ki te hiki i to taumaha tinana.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakapikihia te Scapula Pana ake?
- Nga Rere Pectoral: Ko tenei mahi ka whakakiia te Incline Scapula Push ki runga ma te aro ki nga uaua o te uma mai i tetahi koki rereke, te whakatairanga i te toenga o te uaua me te whakaiti i te tupono o nga whara kino.
- Mahere: Ka awhina nga Mahere ki te hanga i te kaha me te pumau, he mea nui mo te pupuri i te ahua tika me te whai hua i te wa o te Incline Scapula Push up, ka waiho hei mahi taapiri.
He kupu whakaurunga mō Whakapikihia te Scapula Pana ake
- Whakamahinga Whakahekea Scapula Push Up
- Ko te whakangungu o te uma tinana
- Scapula pana ake nga rereketanga
- Whakapikihia ki runga mo te uma
- Ko te korikori tinana mo te uma
- Ko te pana o te scapular i runga i te heke
- Nga mahi whakapakari uma
- Ko te mahi i te kainga mo te uma
- Tikanga Whakapiki Whakapikihia te Scapula
- Kore-taputapu korikori pouaka