Whakapiki Triceps Toronga
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakapiki Triceps Toronga
Ko te Incline Triceps Extension he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga triceps, hei awhina i te whakawhanaketanga o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te kaha o te ringa me te pumau engari ka pai ake te neke o nga pokohiwi me te tuunga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakapiki Triceps Toronga
- Takoto ki runga i te tauera ka toro atu o ringaringa ki runga ake i to uma, me te whakarite kia tata o tuke ki to mahunga, kia noho tika o ringaringa ki te papa.
- Whakapikoa o tuke ki te whakaheke i nga taumaha kia tata ki o taringa, kia mau tonu o ringa o runga me o tuke ki te tuanui.
- Tatari mo te wa poto ki raro o te nekehanga, katahi ka whakamahi i o triceps ki te toro atu o ringaringa ki te waahi tiimata.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu o ringaringa o runga puta noa i te mahi me te neke noa i o ringaringa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakapiki Triceps Toronga
- **Ngā Nekehanga Whakahaere**: A ape i te tere i roto i nga nekehanga. Whakahekea te taumaha me te ata whakahaere, katahi ka pana ki runga me te kore e kati o tuke ki runga. Ka awhina tenei ki te pupuri i te awangawanga i runga i nga triceps me te karo i nga whara.
- **Whakatika Tuke Tuke**: Kia piri tonu o tuke ki to mahunga, kaua hoki e tukua kia mura. Ko tenei hapa noa ka arahi ki nga whara o nga pokohiwi me te whakaiti i te whai hua o te mahi i runga i nga triceps.
- **Whakamahia Taumaha Tika**: Kaua e whakamahi i te taumaha he taumaha rawa mo koe te hapai. Ka taea e tenei te arahi
Whakapiki Triceps Toronga He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakapiki Triceps Toronga?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi Incline Triceps Extension. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Ake, ka pai ake to kaha me to tikanga, ka taea e koe te whakanui ake i te taumaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakapiki Triceps Toronga?
- Ko tetahi atu rereke ko te One-Arm Incline Triceps Extension, e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa, me te whakarite i te whanaketanga kaha o nga ringa e rua.
- Ko te Cable Incline Triceps Extension tetahi atu rereketanga, kei reira koe e whakamahi ai i te miihini taura mo te kaha ake te whakahaere me te noho tonu i roto i nga mahi whakangungu.
- Ko te EZ-Bar Incline Triceps Extension he momo rereke ka whakamahi koe i te EZ-bar, ka taea e koe te pai ake te pupuri me te awhina i te whakaiti i te riu ki o ringaringa.
- Ka mutu, ko te Incline Overhead Triceps Extension, ka huri i te koki o te whakakori tinana me te whai hua ake ki te mahunga roa o nga triceps.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakapiki Triceps Toronga?
- Ka whakakiia e te Close-Grip Bench Press nga Whakangaonga Triceps Incline ma te aro ano ki nga triceps, engari ko te whakauru atu i te uma me nga pakihiwi, na reira ka whakatairanga i te kaha o te tinana o runga.
- Ko nga Dips tetahi atu taapiri pai ki te Incline Triceps Extensions i a raatau e whakauru ana i nga triceps i tetahi huarahi rereke, ma te whakamahi i te taumaha o te tinana, me te mahi i etahi atu uaua penei i te uma me nga pakihiwi, e whakatairanga ana i te whanaketanga uaua.
He kupu whakaurunga mō Whakapiki Triceps Toronga
- Toronga Triceps Cable Incline
- Ko Nga Mahi Whakaakoranga Upper Arm Cable
- Nga Mahi Whakakaha Triceps
- Nga Mahi Taura mo Triceps
- Toronga Tauera Whakapiki mo nga Pu
- Toronga Triceps me te taura
- Kohikohiko taura mo nga ringa o runga
- Whakangoikore Triceps Mahi
- Triceps Nga Mahi Hangahanga
- Toronga Triceps Taura Whakapiki.