Whakapae Whakapae Whakapae Pallof Press
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakapae Whakapae Whakapae Pallof Press
Ko te Cable Split Stance Horizontal Pallof Press he mahi hihiri e aro nui ana ki te matua, ki te whakapai ake i te pumau, te toenga, me te kaha hurihuri. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha me te taumata pukenga o tetahi. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui ake i te kaha matua, engari ka pai ake te ruruku o te tinana me te tuunga, he mea nui mo nga mahi o ia ra me nga mahi hakinakina.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakapae Whakapae Whakapae Pallof Press
- Tu tahataha ki te mihini taura, waewae te whanui o te pokohiwi, ka mau ki te kakau D ki nga ringa e rua, kia piri tonu o ringa ki to uma.
- Me anga whakamua me te waewae e tata ana ki te mihini taura kia wehea te turanga, kia noho to waewae whakamua ki runga ki te whenua, ka hikina to rekereke o muri.
- Whakapaia to uho me te toro haere o ringaringa ki mua i a koe, kia mau ki te teitei o te uma.
- Tatari mo te wa poto, ka ata whakahoki mai i o ringaringa ki to uma, me te aukati i te kume o te taura, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana i mua i te huri i nga taha.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakapae Whakapae Whakapae Pallof Press
- Whakauruhia to Kore: Ko tenei mahi ko te kaupapa matua, no reira he mea nui ki te whakauru i o uaua puku puta noa i te mahi. A ape i te pohehe noa o te whakangawari i to matua, ka paheke te ahua me te iti o te whai huatanga.
- Whakahaerehia o Nekehanga: Ko te hapa noa ko te mahi tere rawa. Ko te Cable Split Stance Horizontal Pallof Press me mahi ma te whakahaere, me nga nekehanga whakaaro. Pēhia te taura mai i tō uma, tatari mō tētahi wā, kātahi ka āta hoki ki te tūranga tīmata.
- Kia mau tonu te Tu: Kia noho kore to tuara me to uma ki runga puta noa i te mahi. A ape i te okioki ki te taura
Whakapae Whakapae Whakapae Pallof Press He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakapae Whakapae Whakapae Pallof Press?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Split Stance Horizontal Pallof Press mahi. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He tino pai tenei mahi mo te kaha me te pumau. Pērā i ngā mahi whakakori tinana hou, e taunaki ana kia whakaatuhia e te tohunga ngaio tinana te tikanga tika hei whakarite kia tika to mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakapae Whakapae Whakapae Pallof Press?
- Ko te Standing Pallof Press: Engari ki te mahi i te mahi i roto i te waahi wehe, ka taea e koe te tu me o waewae ki te whanui o te pokohiwi, e awhina ana ki te whakauru i te kaupapa rereke.
- Ko te Perehi Pallof Turi: Ka mahia tenei rereketanga i runga i ou turi, ka taea te whakanui ake i te wero ki to pumau me to pauna.
- Ko te Cable Split Stance Vertical Pallof Press: I tenei rereketanga, kaua e pehi whakapae, ka pehia e koe te taura ki runga, e aro ana ki nga roopu uaua rereke.
- Ko te Perehi Pallof Noho: Ka mahia tenei rereketanga i a koe e noho ana i runga i te poroi pumau, i te tauera ranei, ka taea te awhina ki te wero atu i to pumau.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakapae Whakapae Whakapae Pallof Press?
- Mahere: Ko te mahi Mahere, he rite tonu ki te Pallof Press, ka uru ki nga uaua matua, ina koa ko te abdominis whakawhiti, he mea nui ki te pupuri i te pumau me te taurite i te wa o te perehi Pallof, na reira ka pai ake te mahi me nga hua.
- Cable Woodchoppers: He tino pai tenei mahi ki te Cable Split Stance Horizontal Pallof Press na te mea e aro ana ki nga uaua matua, otira ko nga obliques, ka uru ki tetahi nekehanga hurihuri rite, na reira ka whakarei ake i te whai huatanga o te mahi.
He kupu whakaurunga mō Whakapae Whakapae Whakapae Pallof Press
- Kohikohiko taura mo te hope
- Ko te whakangungu tu wehe
- Pallof press technique
- He whakangungu taura mo te matua
- Ko nga mahi omaoma e aro ana ki te hope
- Whakawehea nga tikanga taura tu
- He aratohu perehi Pallof Whakapae
- Te whakakaha matua taura
- Mahi taura e arotahi ana ki te hope
- Turanga wehewehe taipitopito Palof press