Whakanuia te Turi Pitaha E Iri
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakanuia te Turi Pitaha E Iri
Ko te Hanging Oblique Knee Raise he whakakorikori hihiri e aro ana ki nga uaua taiapa, e awhina ana ki te whakapakari me te tautuhi i to matua me te whakapai ake i to toenga me te pumau. He pai tenei mahi mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga kaitoi tae noa ki nga kaitäkaro tau, i te mea ka taea te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri ki te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi ki te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua puku, te whakapai ake i te kaha mahi, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakanuia te Turi Pitaha E Iri
- Toia o turi ki runga ki to uma i te wa e kopikopiko ana to rama ki te taha matau, me te whakau i ou uaua.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, kia mohio kei te whakamahi koe i to kaha matua kia mau ai to tinana.
- Whakahokia o waewae ki raro ki te waahi timatanga i runga i te nekehanga whakahaere.
- Whakahokia te tukanga, i tenei wa ka huri i to rama ki te taha maui, hei whakaoti i te whakautu kotahi. Haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakanuia te Turi Pitaha E Iri
- Te Nekehanga Whakahaere: Ko te hapa noa ko te mahi tere rawa. Ko te mea nui o tenei korikori ko te puhoi me te whakahaere. Ka hiki ake o turi, okioki i te tihi o te nekehanga mo te rua, kia rua ranei kia tino uru atu ki o obliques. Waihoki, kia ata whakahekehia o waewae ki te whakanui ake i te wa i raro i te awangawanga, ka awhina i te whakanui ake i te tipu o te uaua.
- Te Manawa: He mea tino nui te manawa tika mo nga mahi katoa, a ko te Hanging Oblique Knee Raise he mea rereke. Whakanuia i a koe ki raro i ou waewae me te pupuhi i a koe e hiki ana i ou turi. Ka awhina tenei ki te whakauru i to kaupapa matua me te whakapai ake i to mahi.
- A ape i te Whakanuia: Mahi
Whakanuia te Turi Pitaha E Iri He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakanuia te Turi Pitaha E Iri?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikoritanga Hanging Oblique Knee Raise, engari he uaua pea na te mea e hiahia ana ki tetahi taumata o te kaha o te tinana o runga me te tino pumau. E taunaki ana kia timata me nga mahi whakapakari matua ngawari ake, me te mahi haere ki nga nekehanga matatau ake penei i te Hanging Oblique Knee Raise. He mea nui ano te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. Mēnā he tauhou koe, he pai ki te whai i tetahi kaiwhakangungu hei arahi ia koe i roto i te mahi i te tuatahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakanuia te Turi Pitaha E Iri?
- Ko te Oblique Crunch tetahi atu momo rereke ka taea te mahi i runga i te papa, ka piko o turi me te kopikopiko hauroki ki to turi, ka anga ki nga obliques.
- Ko te Russian Twist he whakakorikori noho ka whiria e koe to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha, ka mau i te taumaha mo te taapiri atu.
- Ko te Side Plank Hip Lifts he momo rerekee ka mahia e koe he papa taha katahi ka hiki ake, ka whakaheke i to hope, ka aro ki nga obliques.
- Ko te Standing Oblique Crunch he korikori tu ka hiki ake to turi ki te taha ka kuhu mai i to tuke ki raro ki te whakatau, me te mahi i nga obliques i runga i te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakanuia te Turi Pitaha E Iri?
- Ko te Pahikara Crunches tetahi atu mahi e whakakii ana i te Whakanuia o nga Turi Tuhiti, na te mea e mahi ana i te puku o runga me raro tae atu ki nga obliques, e whakanui ana i te kaha me te manawanui o te rohe puku, e tika ana mo te mahi Hanging Oblique Knee Raises.
- Ko nga Twists a Rūhia he mahi tino pai ki te Hanging Oblique Knee Raises i te mea e aro ana ratou ki nga uaua oblique, te whakarei ake i te kaha hurihuri me te whakapai ake i nga mahi me nga hua o te Hanging Oblique Knee Raises.
He kupu whakaurunga mō Whakanuia te Turi Pitaha E Iri
- Ko nga mahi taumaha tinana mo te hope
- Ko te mahi Whakanuia Turi Pitaha Te Iri
- Ko nga mahi whakangungu i te hope
- Ko nga mahi taumaha tinana mo te obliques
- Ka hiki te turi iri mo te hope
- Ko nga mahi whakapakari oblique
- Ko nga mahi whakaitiiti hope
- Ko te taumaha tinana o te hope
- Tikanga Whakaarahia Turi Oblique Hanging
- Me pehea te hiki i te hiki i te turi oblique.