Whakanuia te Kuao Kaupae Nohoa ki runga i te Miihini Perehi Waewae

Ngā Mahi Whai Ake:

Whakatarewa Hyperextension

Whakatarewa Pull through

Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Ki te Hurihuri

Pereti Hiperextension

Mawhitiwhiti Yoga Pose

Squat Hold Calf Raise

Pae Atete Papa Hyperextension

Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Me Nga Ringa Kei Te Mahunga

Whakangoikore Poi Whakamuri Totoro

Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Me Nga Pu Ka Toroa

Whakataki ki te Whakanuia te Kuao Kaupae Nohoa ki runga i te Miihini Perehi Waewae

Ko te Lever Seated Squat Calf Raise on Leg Press Machine he mahi tino whai hua e aro ana, e whakakaha ana i nga uaua kuao kau, me te mahi ano i nga glutes me te whaa. He whiringa pai mo te hunga kaitoi me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana i te mea e tuku ana i te aukati whakatika me te tauira nekeneke. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i te kaha o te tinana, te whakapai ake i te toenga me te pumau, me te awhina i nga mahi e hiahia ana kia kaha nga nekehanga waewae.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakanuia te Kuao Kaupae Nohoa ki runga i te Miihini Perehi Waewae

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakanuia te Kuao Kaupae Nohoa ki runga i te Miihini Perehi Waewae

He kupu whakaurunga mō Whakanuia te Kuao Kaupae Nohoa ki runga i te Miihini Perehi Waewae

• Whakamahia nga mahi miihini kuao kau
• Whakanuia te kuao kau tuutuu
• Nga mahi miihini waewae perehi
• Whakakaha kuao kau me te miihini whakangao
• Te tikanga whakanekeneke noho
• Waewae press kuao kau hikina
• Ko nga kuao kau he mahi i runga i te miihini whakangao
• Te noho noho mo nga uaua kuao kau
• Ko nga mahi miihini mo nga kuao kau
• Waewae press machine kuao kau ara