Whakanuia o mua Dumbbell
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakanuia o mua Dumbbell
Ko te Dumbbell Front Raise he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o te pokohiwi, otira ko nga deltoids o mua, me te mea iti, ko te uma me nga uaua o muri. He pai mo nga tangata takitahi e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te tautoko i te pai ake o te tu. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakanui ake i o raatau mahi takaroka, te aukati i nga whara o te pakihiwi, me te whakatutuki i te tinana o runga o te tinana o runga taurite me te hangarite.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakanuia o mua Dumbbell
- Puritia o waewae ki te whanui o te pakihiwi me te whakapiko iti i ou turi kia pai ai koe.
- Whakanuia nga dumbbells i mua i a koe me o ringaringa ka toro atu, ka piko nga tuke, me te anga tonu o ringaringa ki raro kia eke ki te teitei o te pakihiwi.
- Tatari mo te wa poto i te tihi o te hikina kia mohio kei te uru koe ki o uaua pakihiwi.
- Whakahokia nga dumbbells ki te waahi timatanga, kia mau tonu te mana o te nekehanga puta noa. Whakahokia tenei mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakanuia o mua Dumbbell
- **Te Nekehanga Whakahaere**: Whakaarahia nga dumbbells ki mua o to tinana kia rite ki te taumata o te pakihiwi me o ringaringa e anga ana ki raro. Kia kaha ki te hiki i nga taumahatanga ma te whakamahi i o pakihiwi, kaua ko to biceps. Ko te nekehanga whakarunga me puhoi me te whakahaere, ko te nekehanga whakararo me puhoi ki te whakanui ake i te uaua o te uaua.
- ** A ape i te Maukati i nga Tuke**: Kaua e whakaroa, e kati ranei i o tuke ina hiki ana i nga dumbbells. Ko te pupuri i te piko iti i roto i nga tuke ka taea te aukati i te uaua o nga hononga me te whakarite kia mau tonu te aro ki o uaua pakihiwi.
- **Whakaahua Tika**: Horohia i a koe e whakaheke ana i nga taumahatanga me te pupuhi i a koe e hiki ana. Ka taea e te manawa tika te whakapai ake i to mahi me to manawanui i te wa o te
Whakanuia o mua Dumbbell He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakanuia o mua Dumbbell?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Front Raise. He mahi ngawari me te whai hua ki te aro ki nga pakihiwi, ina koa nga deltoids o mua. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me te taumaha mama kia pai ai te whakamahi i te ahua me te karo i te whara. He pai tonu te whakaaro me whai tetahi kaiwhakangungu, kaiwhakangungu mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te tikanga.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakanuia o mua Dumbbell?
- Whakanuia i mua o te Dumbbell: Ka mahia tenei ki runga i te tauera, e aro ana ki nga deltoids o mua mai i tetahi koki rereke.
- Whakanuia i mua o te Dumbbell me te Twist: I tenei rereketanga, ka whiria e koe o ringaringa kia anga whakararo o ringaringa ki te tihi o te korikori, he rereke nga uaua.
- Whakanuia i mua o te Dumbbell: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, e awhina ana ki te wehe i nga pakihiwi me te whakaiti i te whakauru o etahi atu uaua.
- Whakanuia i mua o te Dumbbell: Ko tenei ko te hiki i nga dumbbells e rua i te wa kotahi, te whakanui ake i te kaha me te uaua o te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakanuia o mua Dumbbell?
- Te Whakapiki Whakataha: Ka whakakiia nga Whakaarahi Whakataha ki te Whakanuia o mua o Dumbbell ma te aro ki te taha taha, taha taha ranei, kia taurite te whanaketanga o nga pakihiwi na te mea ko te Whakaarahia Mua te nuinga o te mahi i nga deltoids o mua.
- Nga Rarangi Tika: Ko nga Rarangi Whakatika e mahi ana i nga pakihiwi me nga mahanga, hei whakakii i te Whakanuia o mua o te Dumbbell ma te whakauru i nga roopu uaua rite engari me te taapiri ano ki te tuara o runga, ka taea te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tuunga.
He kupu whakaurunga mō Whakanuia o mua Dumbbell
- Mahi Whakanuia Dumbbell Front
- Ko nga mahi whakapakari pakihiwi me te Dumbbell
- Ko nga mahi a Dumbbell mo nga uaua pakihiwi
- Mahi Whakanuia o Mua me te Dumbbell
- Te whakapakari i nga pokohiwi me te Dumbbell Front Raise
- He whakangungu Dumbbell mo te tinana o runga
- Ko te whakangungu pakihiwi ma te whakamahi i te Dumbbell Front Raise
- Dumbbell Front Whakaarahia mo te kaha o te pakihiwi
- Ko nga korikori tinana o runga me te Dumbbell
- Te whakawhanake i nga uaua pakihiwi me te Dumbbell Front Raise.