Whakangā Whakamuri
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakangā Whakamuri
Ko te Whakangā Whakamuri he mahi whai hua e aro ana ki te whakakore i te taumahatanga me te ahotea mai i nga uaua o muri, te whakapai ake i te ngawari me te tu. He pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, inaa ko te hunga ka pa ki te mamae ki muri, ka roa ranei e noho ana. Ma te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakanui ake i to raatau oranga katoa, te whakaiti i te mate o nga whara o muri, me te whakapai ake i to ratau tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakangā Whakamuri
- Takoto to tuara me o waewae ka toro atu, ko o ringa ki o taha, ko nga nikau e anga ana ki runga.
- Katia o kanohi ka aro ki to manawa, tango i nga manawa hohonu i roto i to ihu me te whakaputa i to waha.
- Whakanuia to tinana ki runga, timata mai i ou maihao ka mutu ki to mahunga, me te whakangawari i ia roopu uaua i a koe e haere ana.
- Me haere tonu tenei mahi mo te 5 ki te 10 meneti, tae noa ki te wa e tino marie ana koe.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakangā Whakamuri
- **Te Hanga Manawa:** He mahi nui te manawa i roto i nga mahi whakangao. Hohonu te hoha i roto i to ihu, pupuri mo etahi hēkona, katahi ka ata puhoi ma to waha. Ka awhina tenei tikanga ki te whakaheke i te taumahatanga me te whakatairanga i te whakangā. Ko te hapa noa ko te pupuri i te manawa, te manawa tere ranei, ka nui ake te taumahatanga, kaua ki te whakaiti.
- **Whakangā Whakaaro:** Arotahi ki ia wahanga o to tuara, timata mai i te tuara o raro ka piki ki runga ki nga pakihiwi. Me ngana ki te whakangawari i nga uaua i a koe e pupuhi ana. Ka awhina tenei whakaaro ki te tuku tika i te awangawanga. Ko tetahi hapa noa ko te tere
Whakangā Whakamuri He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakangā Whakamuri?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakangā Whakamuri. He mahi ngawari me te ngawari ka taea te whakaiti i te taumahatanga me te ahotea o muri. Heoi, he pai tonu te tiimata me te whakanui haere i te kaha o te mahi. Mena ka pa te mamae me te mamae, me whakamutu tonu te mahi. He pai ano pea ki te korero ki tetahi kaiwhakaora tinana, ki tetahi tohunga whakapakari tinana ranei i mua i te tiimata i tetahi tikanga whakakori tinana hou, kia mohio ai kei te whakamahia te ahua me te tikanga tika hei aukati i nga whara ka taea.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakangā Whakamuri?
- Ko te Arataki Atahanga he tikanga whakangawari e tiro ai koe i te waahi noho humarie, i te ahuatanga ranei, ka taea te whakaiti i te raru o muri.
- Ka taea te whakamahi i te Manawa Hohonu hei momo whakangā o muri ka aro koe ki te puhoi, te manawa hohonu, ka taea te whakaiti i te uaua o te uaua.
- He whai hua hoki nga whakangungu Yoga me te Whakawhanaunga mo te whakangā o muri i te mea ka pai ake te ngawari me te kaha i te wa e whakatairanga ana i te whakangā katoa.
- Ko te Whakangungu Autogenic he tikanga e ako ana i to tinana ki te whakautu ki nga whakahau a-waha, ka awhina i te whakangawari i o uaua tuara me te whakaiti i te mamae.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakangā Whakamuri?
- Ko te Whakangā Ikenga Whakangoikoretanga: Ko tenei ka uru ki te whakateka me te tuku i nga roopu uaua rereke, e whakakii ana i te whakangā o muri ma te whakamaarama i te uaua o te uaua puta noa i te tinana me te whakatairanga i te whakangā katoa.
- Yoga: Na roto i te raupapa o nga tuunga me nga mahi whakahiato manawa, ka whakatairanga te yoga i te ngawari me te whakaiti i te ahotea, te whakakii i te whakangā o muri ma te whakapai ake i te tuunga me te whakatikatika, te whakaheke i te riu ki muri.
He kupu whakaurunga mō Whakangā Whakamuri
- Whakangā whakamuri pōro pūmau
- Ko nga mahi o muri me te poi pumau
- Mahi whakangā o muri
- Ko nga whakaharatau poi pumau mo te tuara
- Nga mahi whakaora mamae tuara
- Kohikohia te poi whakangao ki muri
- Te toronga o muri me te poi pumau
- Ko te whakangungu poi pumau mo te tuara
- Nga tikanga whakangā o muri
- Ko nga whakakorikori o muri me te poroporo korikori