Whakamuri Wrist Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakamuri Wrist Curl
Ko te Reverse Wrist Curl he whakangungu whakangungu kaha e whai ana ki te whakanui ake i nga uaua toronga o te ringa, ka taea te whakapai ake i te kaha mau me te pumau o nga ringaringa. He tino painga mo nga kaitakaro, mo nga tangata takitahi ranei e whai waahi ana ki nga mahi e hiahia ana kia kaha te hopu, kia hoki mai nga nekehanga ringaringa, penei i te piki toka, tenehi, te hiki taumaha ranei. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i nga mahi whakangungu ka awhina i te aukati i nga whara o te ringaringa, te whakanui ake i te kaha o te ringa, me te whakapai ake i nga mahi i roto i nga taakaro me nga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakamuri Wrist Curl
- Whakanohoia o ringa ki runga i ou huha, kia tau o ringaringa me te taumaha ki runga i te tapa o ou turi.
- Whakahekea te taumaha kia taea ma te toro atu o ringaringa ki raro.
- Na, me te kore e nekehia o ringaringa, kopikohia o ringaringa ki runga kia taea ai te haere, me te hiki i te taumaha.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, katahi ka whakahekea te taumaha ki te tuunga timatanga, me te whakaoti kotahi te tukuruatanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakamuri Wrist Curl
- Whakamahia nga Taumaha Maama: Ko te hapa noa ko te whakamahi taumaha rawa. Ko te porowhita whakamuri ehara i te mea mo te hiki taumaha; he mahi i nga uaua o to ringa. Ma te nui rawa o te taumaha ka paheke te ahua, ka whara pea te ringaringa me te ringa. Me timata ma te taumaha ngawari ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
- Nga nekehanga puhoi me te whakahaere: mahia te mahi me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. A ape i nga nekehanga tere me te korikori ka raru te ringaringa. Whakanuia te taumaha ma te toro atu o to ringa ki runga ki te mea e taea ana, pupuri mo te wa poto, ka hoki whakamuri ki raro. Ma tenei ka tino whai kiko o uaua puta noa i te mahi.
- Kia mau ki to Pupuri
Whakamuri Wrist Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakamuri Wrist Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Wrist Curl Whakamuri. He pai tenei mahi mo te whakapakari i nga uaua o te ringa me te ringa. Heoi ano, pera i nga mahi hou, he mea nui kia timata ma te taumaha marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ano pea mo te hunga timata ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana ina timata ana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakamuri Wrist Curl?
- Barbell Reverse Wrist Curl: Engari i te whakamahi i nga dumbbells, ka whakamahia e tenei rereketanga he barbell. Ka mau koe i te paera me te mau i runga i te ringa ka kopikopiko i o ringaringa ki runga.
- Tuhi-Arm Reverse Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi kotahi ringa i te wa, ka taea e koe te arotahi ki nga uaua o ia ringa takitahi.
- Whakamuri Wrist Curl with Resistance Band: Ka whakakapihia e tenei rereke nga taumaha ki te roopu aukati, he rereke te ahua o te awangawanga ki te mahi i nga uaua.
- Te Tu Whakamuri Wrist Curl: I tenei rereketanga, ka tu koe i te wa e mahi ana koe i te korikori, e uru ana to matua me te whakapai ake i te toenga me te tuunga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakamuri Wrist Curl?
- Hammer Curls: Ka mahi nga makawe hammer i runga i te brachioradialis, he uaua o te ringa, me te brachialis, he uaua o te ringa o runga. Ka whakakiia e tenei mahi te korikori o te ringaringa whakamuri ma te whakakaha i enei uaua, e awhina ana i te pumau me te neke o nga ringaringa.
- Te Hikoi a te Kaiahui: Ko tenei mahi ka whakapai ake i te kaha o te hopu me te manawanui, e whakakii ana i te riiwhi whakamuri o te ringaringa ma te whakarei ake i te kaha ki te pupuri i te ringaringa i roto i te tuunga roa, he ahuatanga matua o te riiri ringaringa whakamuri.
He kupu whakaurunga mō Whakamuri Wrist Curl
- Barbell Reverse Wrist Curl
- Ko te Whakapakari i te ringa o mua
- Kohikohi Wrist Barbell
- Mahi Whakamuri Wrist Curl
- Ko te Whakaakoranga Puka me te Barbell
- Whakaakoranga Barbell mo te ringaringa
- He Korikori Mo Nga Puka
- Whakangungu Whakakaha mo nga ringaringa
- Whakamuri Barbell Wrist Curl
- Mahi Whakapakari Wrist