Whakamuri Wrist Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakamuri Wrist Curl
Ko te Reverse Wrist Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro ana me te whakapai ake i te ngawari me te kaha o nga uaua toronga o o ringaringa, e whai hua ana ki te pai ake te kaha o te hopu. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaikapiki, mo te hunga e whakawhirinaki ana ki o raatau kaha me te kaha o te ringa mo a raatau mahi. Ko te whakauru i nga korikori Wrist Whakamuri ki roto i to mahi whakangungu ka awhina koe ki te whakarei ake i to mahi i roto i nga hakinakina, te aukati i nga whara o te ringaringa, me te whakapai ake i nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te ringa me te ringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakamuri Wrist Curl
- Whakanohoia o ringa ki runga i ou huha, kia whakairihia o ringaringa me o ringaringa ki runga i ou turi.
- Whakanuia nga taumahatanga ma te toro atu o ringaringa me te nuku i o ringaringa ki te tuanui, kia piri tonu o ringaringa ki o huha.
- Tatari ki te tihi o te nekehanga mo te wa poto, ka ata whakahekea nga taumaha ki raro ki te tuunga timatanga.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu te mana whakahaere me nga nekehanga maeneene puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakamuri Wrist Curl
- Te Maama me te Taamaha: Kia mau ki te paera, ki nga putere ranei me te mau o runga ringa (e anga ana nga nikau ki raro). Me timata ma te taumaha he wero engari kaore e whakararu i to ahua. Ko te pohehe noa ko te kowhiri i te taumaha he taumaha rawa, ka puta he ahua kino, ka whara pea.
- Te Nekehanga Mana: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Hikitia te taumaha ma te koiri o ringaringa ki runga, ka mau mo te tuarua ki runga o te nekehanga, katahi ka ata whakamuri ki raro. Ma tenei nekehanga ka taea e koe te whakapau kaha ki o uaua o mua me te kore e whakawhirinaki ki te tere.
- Katoa o te Motini: Me mohio ki te whakamahi i te katoa o nga nekehanga ki o ringaringa. Ko te hapa noa ko te kopiko noa i nga ringaringa,
Whakamuri Wrist Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakamuri Wrist Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Wrist Curl Whakamuri. He korikori ngawari e aro atu ana ki nga uaua o nga ringaringa. Heoi ano, pera i etahi atu korikori tinana, he mea nui kia timata mai i te taumaha mama kia pai ai to mahi i te mahi, kia kore ai e whara. Ka whiwhi koe i te kaha me te maia, ka taea e koe te whakanui haere i te taumaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakamuri Wrist Curl?
- Dumbbell Reverse Wrist Curl: Engari i te whakamahi i te barbell, ka whakamahia e tenei rereke nga dumbbells, ka awhina i te tautuhi me te whakatika i nga rereketanga o te kaha i waenga i nga ringa e rua.
- Te Whakamuri Wrist Curl Whakamuri: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka awhina koe ki te arotahi atu ki nga uaua o te ringa ma te whakakore i te hiahia ki te pupuri i te pauna.
- One-Arm Reverse Wrist Curl: Ka mahia tenei rereketanga me te ringa kotahi i te wa kotahi, ka taea e koe te arotahi ki ia ringa takitahi.
- Mīhini Whakamuri Whakamuri Wrist Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga te miihini taura, e whakarato ana i te awangawanga tonu puta noa i te katoa o te nekehanga, tera pea ka nui ake te tipu o te uaua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakamuri Wrist Curl?
- Ko te korikori Hammer Curl hoki e whakakii ana i te Reverse Wrist Curl na te mea ehara i te mea ka whakapakari noa i nga biceps engari ka uru ano ki te brachioradialis, he uaua o te ringa, e whakatairanga ana i te kaha me te pumau o te ringa.
- Ko te korikori a Farmer's Walk tetahi atu taapiri pai ki te Reverse Wrist Curl na te mea ka pai ake te kaha o te mau me te manawanui, he mea tino nui mo te mahi tika me te haumaru o nga riiringa whakamuri.
He kupu whakaurunga mō Whakamuri Wrist Curl
- Whakamuri taura Wrist Curl whakangungu
- Nga mahi whakapakari ringa
- Ko nga mahi taura mo nga ringaringa
- Tikanga Whakamuri Wrist Curl
- Ko nga mahi whakangungu mo te kaha ringaringa
- Ko nga mahi a te miihini taura
- Me pehea te mahi Reverse Wrist Curl
- Whakakaha ringa ki te miihini taura
- Whakamuri Wrist Curl whakangungu ringa
- Whakangunguhia nga ringa o mua me te Reverse Wrist Curl.