Whakamuri Te Totoro Puku
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakamuri Te Totoro Puku
Ko te Whakamuri Te Totoro Puku he mahi whai hua e aro nui ana ki te whakapakari me te toronga o nga uaua puku, te whakapai ake i te tino pumau, te tu, me te ngawari. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha me te ngawari o te tangata. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi hei whakakaha ake i te kaha o te puku, hei tautoko i te hauora, hei whakapai ake i o raatau tuuranga, me te whai waahi ki te whakapakari tinana katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakamuri Te Totoro Puku
- Me ata noho ki runga i ou rekereke, whakamuri i to tinana o runga ka toro atu o ringaringa ki muri i a koe, ka anga nga nikau ki runga.
- Panahia to uma ki runga, ki waho, ka piko to tuara i a koe e toro ana, ka pupuri i tenei tuunga mo te 15-30 hēkona.
- Kia tupato ki te hoki ki te turanga tuatahi ma te toia to tinana ki mua me te hiki ake i to rekereke mai i o rekereke.
- Whakahokia tenei mahi 5-10 nga wa, kia mau tonu te ahua me te mana whakahaere puta noa i te nekehanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakamuri Te Totoro Puku
- Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i te toronga. Kia kaha te neke me te ata noho, me te aro ki te nekehanga o to tuara me nga uaua puku. Ko te korikori, ko te tere tere ranei ka whara koe ka kore e whai hua katoa o te toronga.
- Tikanga Manawa: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e toro ana. Whakanuia i te wa e timata ana koe i te totoro me te totoro i a koe e whakahohonu ana. Ka awhina tenei ki te whakangawari i nga uaua me te whakarei ake i te paanga totoro.
- Whakamahana: Kaua e peke ki roto i te Whakamuri o te Puke Puke ki te kore he whakamahana tika. Ka taea e tenei te arahi ki nga uaua uaua, etahi atu whara ranei. Kia 5-10 meneti te iti rawa ki te mahi
Whakamuri Te Totoro Puku He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakamuri Te Totoro Puku?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakamuri i te Pumanawa Totoro. Heoi, kia tupato ratou ki te mahi tika i nga mahi kia kore ai e whara. E taunaki ana kia tiimata me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake te ngawari me te kaha. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia ratou i roto i te mahi i te tuatahi kia pai ai te ahua.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakamuri Te Totoro Puku?
- Ko te Cobra Pose tetahi atu momo rereke, ka takoto koe ki runga i to puku me te ata whakaara ake i to tinana o runga, ka totoro to puku.
- Ko te Bow Pose, ka takoto koe i runga i tou puku, ka piko o turi, ka toro atu ki o rekereke, ka hiki ake i to uma i runga i te whenua, tetahi atu huarahi pai ki te toro i to puku.
- Ko te Bridge Pose tetahi atu momo rereke; i konei, ka takoto koe ki to tuara, ka piko o turi, ka hikina o hope i te wa e noho ana o waewae ki runga i te whenua.
- Ko te Pose Wheel he momo rerekee ake ka timata koe ki te tuunga piriti katahi ka tuu o ringaringa ki te taha o o taringa i mua i te pana ki runga ki te hanga "wira" me to tinana.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakamuri Te Totoro Puku?
- Ko te Cat-Cow Pose tetahi atu mahi taapiri i te mea ehara i te mea ka toro noa te puku engari ka whakatairanga ano i te ngawari o te tuara, ka taea te whakanui i nga painga o te Whakamuri o te Whanaketanga ma te whakapai ake i te nekeneke me te tuunga.
- Ko te whakakorikori Manu-Kurī hoki e kīnaki ana i te Whakamuri o te Puke Puku i te mea e aro ana ki nga uaua puku me te tuara o raro, me te whakapai ake i te kaha me te pumau e taea ai te whakanui i te whaihuatanga o te Whakamuri Te Totoro Puku.
He kupu whakaurunga mō Whakamuri Te Totoro Puku
- Mahi Whakamuri Totoro Puku
- Ko te tinana o te Waist exercise
- Ko nga mahi whakawhaiaro i te hope
- Ko nga whakangungu tinana mo te hope
- Nga tikanga Whakamuri Te Totoro Puku
- Me pehea te Whakamuri i te Totoro puku
- Ko nga mahi mo te whakaheke i te hope
- Ko nga mahi whakapakari tinana e whakakaha ana i te hope
- Akoranga Whakamuri Te Totoro Puku
- Te whakangungu tinana mo te hope.