Whakamuri Grip Miihini Lat Pulldown
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakamuri Grip Miihini Lat Pulldown
Ko te Reverse Grip Machine Lat Pulldown he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o to tuara, o to biceps, o to pakihiwi. He pai tenei mahi whakangungu mo nga kaitoi timata me nga kaitakaro matatau e rapu ana ki te hanga i te kaha o te tinana o runga me te whakapai i te tuunga. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakanui i te whakamaramatanga o nga uaua, te whakatairanga i te pai ake o te nekehanga o te tinana o runga, me te whai waahi ki te whakahaere tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakamuri Grip Miihini Lat Pulldown
- Kapohia te pae me te awhi o raro (nga nikau e anga ana ki a koe) i te whanui o te pokohiwi.
- Toia te pae ki raro ki te taumata o te uma me te pupuri i to tuara kia tika, me o tuke kia tata ki to tinana.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, ka kohia nga taha o o pakihiwi, katahi ka ata whakahokia te pae ki te turanga timatanga.
- Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua tika puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakamuri Grip Miihini Lat Pulldown
- Te Turanga Tika: Kia mau tonu te tuara tika puta noa i te mahi. A ape i te pohehe noa o te okioki ki muri i te mea ka raru to tuara me te neke atu i te arotahi mai i ou reeti. Engari, whakamuri paku ki muri, kia nui noa te tuku i te pae ki te horoi i to kanohi.
- Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te whakamahi i te torohaki ki te toia te taumaha ki raro. He hapa noa tenei e whakaiti ana i te whai huatanga o te mahi me te whakanui ake i te tupono o te whara. Engari, arotahi ki runga i te nekehanga puhoi me te whakahaere, toia te pae ki raro ma te whakamahi i ou riu, katahi ka ata tuku ki runga.
- Te Awhe Katoa o te Motini: Kia tino whai hua mai i te whakamuri
Whakamuri Grip Miihini Lat Pulldown He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakamuri Grip Miihini Lat Pulldown?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakamuri Grip Machine Lat Pulldown. Heoi, he mea nui kia timata ma te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te tohungatanga tinana ranei hei whakaatu ki a koe te tikanga tika i te tuatahi. Ko te kume whakamuri he mahi tino pai mo te mahi i nga uaua o to tuara, otira ko nga lats (latissimus dorsi). Kia mahara ki te whakamahana i nga wa katoa i mua i te tiimata i tetahi mahi korikori tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakamuri Grip Miihini Lat Pulldown?
- Ko te Close-Grip Lat Pulldown tetahi atu momo rerekee e hono ana nga ringaringa, e aro ana ki te tuara o waenganui, ka uru hoki ki nga biceps me nga ringaringa.
- Ko te Wide-Grip Lat Pulldown he momo rerekee ka tuu whanui atu nga ringaringa, ka aro nui ki nga reiti o waho me te tuara o runga.
- Ko te Underhand Grip Lat Pulldown he momo rerekee e anga atu ana nga nikau ki a koe, e aro ana ki nga reiti o raro me te nui ake o nga biceps.
- Ko te V-Bar Lat Pulldown he rerekee ka whakamahi koe i te pae-V hei utu mo te pae torotika, e taea ai te hopu kupapa me te whai i nga reeti mai i tetahi koki rereke.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakamuri Grip Miihini Lat Pulldown?
- Pull-ups: Ka mahi ano te kume-ake i te latissimus dorsi, te biceps, me te tuara o waenganui penei i te Reverse Grip Machine Lat Pulldown, engari me kaha ake te tinana me te mana whakahaere, ka nui ake te mahi whakawero.
- Nga Rarangi Barbell Bent-Over: Ka whakakiia e tenei mahi te Reverse Grip Machine Lat Pulldown ma te aro ki nga uaua o muri, otira ko nga reeti me nga rhomboids, me te whakauru ano i te tuara o raro me nga hamstrings, e whakatairanga ana i te kaha o te tuara me te pumau.
He kupu whakaurunga mō Whakamuri Grip Miihini Lat Pulldown
- Miihini Pulldown Grip Lat Whakamuri
- Whakanuia te Mahi Whakamuri
- Mahi Miihini Whakamuri
- Whakangungu Whakamuri Whakamuri
- Whakanuia te Miihini Lat Pulldown
- Miihini Mahi Whakapakari Whakapakari
- Mahi Whakamuri te Grip Lat Pulldown Workout
- Whakamahi Miihini Whakamuri Mahi
- Miihini Mahi Whakamuri Whakamuri
- Te Mahi Miihini Pulldown Lat Pulldown Leverage