Whakahekea taura
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakahekea taura
Ko te Cable Pushdown he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga triceps, ki te whakarei ake i te oro uaua me te whakamaramatanga o nga ringaringa o runga. He tino pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakatika me te aro ki tetahi o nga uaua ringa tino rongonui. Ko te whakauru i nga Pushdown Cable ki roto i to mahi whakangungu ka taea te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te ahua o te tinana, me te awhina i nga mahi o ia ra me te kaha o te ringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakahekea taura
- Whakanohoia o tuke kia tata ki to tinana, kia mau tonu o ringaringa o runga puta noa i te mahi.
- Whakaongohia, katahi ka tohe koe, panahia te pae taura ki raro ma te toro atu o ringaringa me te tarai i o triceps, kia totoro katoa o ringaringa ki o taha.
- Tatari me te kotēhia o triceps ki raro o te nekehanga mo te tuarua.
- Horohia me te ata whakahoki ano i te pae taura ki te tuunga timatanga, kia mau koe ki te whakahaere i te taumaha i te hokinga mai kia kore ai e whara. Whakahokia te mahi mo te maha o nga mahi tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakahekea taura
- Te Tuke Tuke: Me tata o tuke ki ou taha puta noa i te mahi. A ape i te tuku kia mura mai, na te mea ka puta he ahua kino me te whara. Me ahu mai te korikori i o ringaringa e pana ana ki raro, kaua o tuke e neke ki waho.
- Katoa o te Motini: Kia tino whai hua koe i te pananga taura, me mohio kei te whakamahi koe i te whānuitanga o nga nekehanga. Ko te tikanga o te toronga katoa o o ringaringa ki raro o te nekehanga me te tuku kia hoki ki te koki 90-tohu ki runga. A ape i etahi waahanga, ka taea te whakatiki i to ahunga whakamua ka arahi pea ki te koretake o nga uaua.
- Te Nekehanga Mana: A ape i te whakamahi i te torohaki ki te turaki i te taura ki raro
Whakahekea taura He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakahekea taura?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi Cable Pushdown. He mahi ngawari noa e aro ana ki nga triceps o runga o nga ringaringa. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano pea ki te whakaatu i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei i te ahua tika i te tuatahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakahekea taura?
- Ko te Reverse Grip Cable Pushdown tetahi atu momo rerekee, e uru ana ki te whakamahi i te ringaringa o raro ki te aro ki nga waahi rereke o te triceps.
- Ko te Rope Cable Pushdown he momo rerekee rongonui, ka whakamahia he taura here hei utu mo te paera, kia nui ake te awhe o te nekehanga.
- Ko te V-Bar Cable Pushdown tetahi atu putanga, ka whakamahia he pae ahua-V ki te whakarato i tetahi koki rereke me te hopu, e aro ana ki nga triceps mai i te tirohanga ahurei.
- Ka mutu, ko te Overhead Cable Tricep Pushdown he rereketanga kei te tuunga te miihini taura ki runga ake i te mahunga, me te mahi tika i nga triceps mai i tetahi koki rereke.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakahekea taura?
- Kati-Grip Bench Press: Ko tenei mahi e aro ana ki nga triceps, engari ka uru ki te uma me nga pakihiwi, hei whakakii i te Cable Pushdown ma te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te pumau.
- Angaanga Crushers: Ko tenei mahi ko tetahi atu kaupapa e arotahi ana ki te triceps, e whakakii ana i te Cable Pushdown ma te wero i nga triceps i tetahi huarahi rereke, e whakatairanga ana i te tipu me te manawanui.
He kupu whakaurunga mō Whakahekea taura
- Ko te whakangungu taura pana
- Ko nga mahi whakapakari triceps
- Pushdown Upper Arms Cable
- Ko te whakangungu taura mo nga triceps
- Ko nga mahi Pushdown Cable Gym
- Tauira Pushdown mo nga uaua ringa
- Ko te whakangungu Triceps me te taura
- Mahi toning ringa o runga
- Tikanga Pushdown Cable
- Te hanga Triceps me te Cable Pushdown.