Whakaekea Taha Nga taura whawhai
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakaekea Taha Nga taura whawhai
Ko te Pakanga Ropes Side Raise he whakakorikori hihiko e uru ana ki nga roopu uaua maha, me te aro ki nga pakihiwi, ringa me te matua, me te whakakaha ake i te manawanui o te ngakau. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i te kaha me te kaha o te tinana. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi mo tona kaha ki te whakapai ake i nga mahi tinana katoa, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whakarato i tetahi mahi whakawero tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakaekea Taha Nga taura whawhai
- Me timata nga ringa ki raro i ou taha, nga nikau e anga ana ki roto, me nga taura e tau ana ki te whenua.
- Whakauruhia to matua, me te neke haere, whakaarahia nga ringa e rua ki o taha, kia mau tonu engari kaua e kati, kia eke ra ano ki te teitei o te pokohiwi.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, katahi ka whakahekehia o ringa ki raro ki o taha, ka tuku nga taura ki te pa ki te whenua.
- Whakahokia tenei nekehanga, me te pupuri i te wai me te whakahaere, mo te maha o nga tukurua me te roanga o te wa e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakaekea Taha Nga taura whawhai
- A ape i te Whakamahi Tino Nui: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te kaha nui i te wa e mahi ana i te whakaara taha. Ka taea e tenei te arahi ki te uaua, te whara ranei. Engari, arotahi ki te whakahaere, nga nekehanga wai. Me puta mai te mana mai i to puku me o pakihiwi, kaua o ringaringa anake.
- Whiriwhiria te taura Matau: Ko te matotoru me te taumaha o te taura ka tino pa ki te whaihua o te mahi. Mena he taimaha rawa te taura, ka puta he ahua kino, he whara pea. Me timata ki te taura mama ake ka piki haere te taumaha ka pai ake to kaha me to tikanga.
- Kaua e Rere
Whakaekea Taha Nga taura whawhai He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakaekea Taha Nga taura whawhai?
Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te Whakatairanga Taha Whakapakari i nga Ropes, engari me timata ma te taura mama ake me te wa poto ake kia waia ai ki te neke me te whakapakari i te kaha. He mea nui kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Pērā i ngā mahi hou, e tūtohu ana kia whai kaiwhakangungu, he tangata mātanga rānei hei ārahi i te hātepe kia tika ai te tikanga.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakaekea Taha Nga taura whawhai?
- Te Rerekēnga Ngaru Taurua: I roto i tenei putanga, ka whakaarahia nga taura e rua, ka whakahekehia i te wa kotahi, ka hanga i te awenga ngaru rua kia nui ake te ruruku me te kaha o te tinana o runga.
- Te Rerekētanga Power Slam: Ko tenei rereketanga ka uru ki te tarai i nga taura ki runga i ia taha i muri i te whakaarahanga, ka whakarato i te whakangungu tinana tino kaha e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha me te pahū.
- Ko te Whakanui Taha me te Rerekētanga Squat: Ko tenei putanga e whakauru ana i te squat ki te piki o te taha, te whakauru i te tinana o raro me te matua i te wa e mahi ana i te tinana o runga me te whakapai ake i te toenga katoa.
- Te Rerekētanga Whakanuia Taha Takitahi: Ko tenei rereketanga ko te whakaara i tetahi taura i te wa kotahi, ka taea te wehe me te whakapakari i ia ringa takitahi me te whakapai ake i te ruruku.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakaekea Taha Nga taura whawhai?
- Rongoa Pooro Slams: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Pakanga Ropes Side Raise ma te whakauru i nga roopu uaua rite, tae atu ki te matua, nga pakihiwi, me nga ringa, me te whakauru ano hoki i tetahi nekehanga hihiri, pahū ka taea te whakanui i te kaha me te whakakotahi.
- Te Whakanuia i te taha o te Dumbbell: Ko tenei mahi ka whakakiia ki te Whakanuia i nga Ropes Taha i te mea e aro nui ana ki nga pakihiwi me nga ringa, e awhina ana ki te whakapakari i te kaha me te pumau ki enei waahi, he mea nui mo te pupuri i te ahua pai me te manawanui i te wa o te hiki taura.
He kupu whakaurunga mō Whakaekea Taha Nga taura whawhai
- Whakapakari taura
- Mahi Whakaarahia Taha
- Whakangungu taura mo Plyometrics
- Te Whawhai Ropes Side Raise technique
- Ko nga mahi Plyometric me nga taura
- Ko te whakangungu taura kaha
- Whakarewa Taha me nga taura whawhai
- Whakangungu kaha me nga taura
- Ko nga mahi taura mo te matua
- He whakangungu taura kaha kaha