Weighted Lunge with Swing
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Weighted Lunge with Swing
Ko te Weighted Lunge with Swing he whakakorikori tinana-a-tinana e aro nui ana ki nga glutes, quads, hamstrings, me te uho, me te mahi ano i nga ringa me nga pakihiwi. He tino pai tenei mahi mo nga taangata o nga taumata tinana katoa e whai ana ki te whakapai ake i o raatau kaha, toenga, me te ruruku. Ma te whakauru i tenei nekehanga ki roto i to mahinga, ka taea e koe te whakarei ake i te oro o te uaua, te whakatairanga i te ngaronga o te ngako, me te whakapai ake i te oranga o te mahi, ka ngawari ake te mahi i nga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Weighted Lunge with Swing
- Me anga whakamua me to waewae maui, me te tuku iho i to tinana ki te tuunga lunge i te wa e piu ana te taumaha ki runga ki te teitei o te pokohiwi.
- Pania whakamuri ki te tuunga timatanga, whakahurihia te piu o te taumaha ki raro.
- Whakahokia tenei mahi me to waewae matau ka hikoi whakamua me te taumaha ki to ringa maui.
- Me haere tonu ki te huri i nga taha mo te nui e hiahiatia ana o te tukurua, kia mau tonu te manawataki me te whakahaere i te taumaha puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Weighted Lunge with Swing
- Whakahaerehia o Nekehanga: A ape i te piu tere i nga taumaha, me te kaha rawa ranei. Ma tenei ka ngaro te mana whakahaere me te whara pea. Engari, arotahi ki te whakahaere i nga taumahatanga i a koe e piu ana ki runga ka whakaheke iho. Ma tenei ka uru pai ake o uaua.
- Whakauruhia to Core: Ko o uaua matua te mahi nui ki te whakapumau i to tinana i roto i tenei mahi. Kia kaha ki te whakauru i to matua i a koe e mahi ana i te lunge me te piu. Ka awhina tenei
Weighted Lunge with Swing He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Weighted Lunge with Swing?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Weighted Lunge with Swing exercise, engari he mea nui kia timata me te taumaha mama ake kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ko tenei mahi e hiahia ana ki te whakakotahi, te pauna, me te kaha, na he mea nui ki te ako i te ahua tika i mua i te taapiri atu i te taumaha. E taunaki ana kia noho he kaiwhakangungu whaiaro, he kaiarataki toi tinana ranei ka timata i roto i te mahi whakangungu kia mohio ai kei te tika ta ratou mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Weighted Lunge with Swing?
- Kettlebell Lunge with Swing: Hei utu mo te dumbbell, ka whakamahia he kettlebell hei taapiri atu i tetahi momo aukati me te wero i to kaha mau.
- Huringa Whakamuri me te Piu: Ko tenei rereketanga ko te hoki ki roto i te lunge i te wa e piu ana te taumaha ki runga, te whakauru i to matua me te wero i to pauna.
- Te Huringa Whakataha me te Piu: Ma tenei rereketanga ka kawe te lunge ki te taha, ka mahi i o huha o roto, o waho i a koe e piu ana i te taumaha ki runga.
- Huringa Hikoi Taumaha me te Piu: Ko tenei rereketanga hihiri ko te kuhu whakamua i roto i te nekehanga hīkoi, te piu i te taumaha ki ia hikoinga kia uru to tinana katoa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Weighted Lunge with Swing?
- Nga Whakaoho Mate: Ka whakakiia e te Deadlifts te Weighted Lunge me te Swing ma te aro ki te mekameka o muri, tae atu ki nga hamstrings me te tuara o raro, e whakarato ana i te whakangungu tinana o raro me te whakapai ake i te pumau i te wa e neke ana te lunge.
- Nga Piu Kettlebell: Ko nga piu a Kettlebell e tiritiri ana i te nekehanga piu me te Weighted Lunge me te Swing, ka taea te whakapai ake i te ruruku, te kaha matua, me te mana, he painga katoa mo te mahi lunges me te taumaha taapiri.
He kupu whakaurunga mō Weighted Lunge with Swing
- Ko te whakangungu Lunge taumaha
- Ko nga mahi whakapakari a Quadriceps
- Ko nga mahi toning huha
- Runge Weighted with Swing routine
- Ko nga mahi mo nga huha kaha
- Nga tikanga Weighted Lunge
- Ko nga mahi a Quadriceps me nga taumahatanga
- Ko nga mahi Swing Lunge
- Ko nga mahi taumaha mo te tinana o raro
- Ko nga whakangungu huha kaha me te taumaha