Waewae Hurihuri Papa i runga Pae
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Waewae Hurihuri Papa i runga Pae
Ko te Waewae Twisting Crunch i runga i te Pae he mahi whakakorikori e aro ana ki o uaua puku, otira ko nga obliques, hei whakapakari i te kaha me te pumau. He mea pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana e whai ana ki te whakapai ake i te hurihanga o te rama me te whakamaarama tinana katoa. Ko tenei mahi e hiahiatia ana mo tona whai hua ki te whakairo i te waahanga waenga, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whakapai ake i nga mahi takaro.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Waewae Hurihuri Papa i runga Pae
- Tuhia o ringaringa ki muri i to mahunga, whakawhiti ranei ki runga i to uma, kia tuwhera tonu o tuke.
- Whakauruhia o uaua matua ka hikina to tinana o runga mai i te papa i te wa e huri ana i to rama ki te taha matau, ko te whai ki te kawe i to tuke maui ki to turi matau.
- Whakahokia to tinana ki raro ki te tuunga tuatahi, kia kaha te whakahaere.
- Whakahokia ano te nekehanga engari i tenei wa, whiria to rama ki te taha maui, me kawe to tuke matau ki to turi maui. Ka oti te tukurua kotahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Waewae Hurihuri Papa i runga Pae
- **Ngā Nekehanga Whakahaere**: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Ko te mea nui ki te whai hua o te Floor Twisting Crunch ko te mahi ata me te mana whakahaere. I a koe e pupuhi ana, whiria to rama kia neke atu to tuke ki te taha o te pona. Whakahekea ki raro me te mana whakahaere, ka tuaruatia ki tera taha.
- **Whakamahia To Core**: Kia tino whai hua koe i tenei mahi, he mea nui kia uru mai o uaua matua. Whakaarohia te toia o to puku ki to tuara, ma tenei ka whakahohe i nga uaua tika ka puta nga hua pai.
- ** A ape i te Taaka i To Kaki**: He hapa noa
Waewae Hurihuri Papa i runga Pae He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Waewae Hurihuri Papa i runga Pae?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga Waewae Twisting Crunch i runga i te Pae. Engari, he mea nui kia mahara ko tenei mahi me whai taumata o te kaha me te ruruku. Me ata tiimata te tiimata me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai pea mo te hunga timata ki te timata me nga mahi tino ngawari ake, ka piki haere ki runga ki nga nekehanga uaua ake penei i nga Waewae Twisting Crunch i runga i te Pae. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakangungu ranei i te wa e timata ana i tetahi mahi whakakori tinana hou.
He aha ngā rerekētanga māori o te Waewae Hurihuri Papa i runga Pae?
- Ko te Bicycle Crunch tetahi atu momo rerekee ka takoto papatahi koe ki runga i te papa, tuu o ringa ki muri i to mahunga, katahi ka kuhu mai o turi ki roto ki to uma ka hikina atu o mata pakihiwi mai i te whenua.
- Ko te Standing Oblique Crunch he momo rerekee ka tu koe me o waewae i te whanui o te huha, tuu o ringa ki muri i to mahunga, katahi ka hikina to turi matau ka whakaheke i to tuke matau ki a raua.
- Ko te Reverse Crunch he rerekee ka takoto koe ki runga i te papa me o ringaringa ki o taha, ka hikina o waewae mai i te papa, katahi ka whakamahi i to matua ki te toia o turi ki to uma.
- Ko te Mahere me te Twist tetahi atu momo rereke ka tiimata koe ki te tuunga maahere tawhito, katahi ka whiria to tinana ki tetahi taha, katahi ki tetahi taha, ka uru ki o obliques.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Waewae Hurihuri Papa i runga Pae?
- Ko nga Pahikara Pahikara tetahi atu mahi whai hua hei whakakii i nga Waewae Twisting Crunch Papa i runga i te Pae. Kei roto i a raatau he nekehanga hurihuri rite e aro ana ki nga obliques me te awhina ki te whakapai ake i te kaha me te pumau.
- Ko te Russian Twist he mahi tino pai hei whakakii i nga Waewae Twisting Crunch o te Papa i runga i te Pae na te mea e aro ana ki te nekehanga hurihuri o te rama, na reira ka whakarei ake i te kaha me te ngawari o nga obliques, e uru nui ana ki te korikori.
He kupu whakaurunga mō Waewae Hurihuri Papa i runga Pae
- Ko te whakapakari tinana mo te hope
- Ko te korikori korikori
- Nga mahi papa mo te hope
- Te kowiri tira me nga waewae i runga i te tauera
- Te whakangungu i te hope o te tinana
- Nga rereketanga o te papa
- Ko nga mahi a te papa mo te hope
- Ko te korikori tinana korikori tinana
- Ko nga mahi whakangungu i te hope
- Ko te taumaha o te tinana e korikori ana i te papa.