Turi Takoto Hurihia Ki runga Totoro
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Turi Takoto Hurihia Ki runga Totoro
Ko te Lying Knee Roll Over Stretch he mahi whai hua e aro nui ana ki te tuara o raro me te hope, e awhina ana ki te whakaiti i te maro me te taumahatanga i enei waahi. He totoro pai mo te hunga takitahi o nga taumata tinana katoa, ina koa ko te hunga e noho roa ana e noho ana, e noho noho kore ana ranei. Ma te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahi, ka taea e koe te whakapai ake i to waatea, te whakanui i to awhe o te nekehanga, me te whakaiti i te mamae o raro.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Turi Takoto Hurihia Ki runga Totoro
- Whakapikohia o turi ka hikina ake kia noho to waewae ki runga ki te papa, he rite te whanui o te hope.
- Kia mau tonu o pakihiwi me o ringaringa ki runga i te papa, whakahurihia o turi piko e rua ki tetahi taha.
- Kia mau ki tenei turanga mo te 15 ki te 20 hēkona, ka rongo i te toronga o to tuara o raro me to hope.
- Whakahokia o turi ki te pokapū ka whakahoki ano i te tukanga i tera taha. Ka oti te tukurua kotahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Turi Takoto Hurihia Ki runga Totoro
- Te Nekehanga Whakahaere: Whakanuia nga turi e rua ki runga ki to uma, kia noho tahi. Whakahekea nga turi e rua ki tetahi taha, me te ngana ki te pupuri i to tinana o runga ki te papa. Me puhoi me te whakahaere i te nekehanga, kaua e tere, kia pehia ranei, kia kore ai e pakaru nga uaua, he whara ranei.
- Te Manawa Tika: He mea nui kia tika te manawa i a koe e mahi ana i te Totoro Takotonga Turi Hurihia. Whakanuia ka hiki ake o ou turi ki runga ki to uma, ka pupuhi i a koe e tuku ana i ou turi ki tetahi taha. Ma tenei ka awhina to tinana ki te whakangawari me te whai hua mai i te totoro.
- A ape i te Whakanuia: Ko te hapa noa ko te ngana ki te akiaki i nga turi kia pa
Turi Takoto Hurihia Ki runga Totoro He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Turi Takoto Hurihia Ki runga Totoro?
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te korikori Takotonga Turi Roll Over Stretch. He mahi ngawari me te whai hua ka taea te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te mamae o raro. Heoi, pera i nga mahi hou, me ata timata te hunga timata me te whakanui i te kaha o te toronga. Mēnā ka pā mai he pārekareka, he mamae rānei, he mea tika kia whakamutua te whakakori tinana me te korero ki tetahi tohunga toi tinana, ki te taote ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Turi Takoto Hurihia Ki runga Totoro?
- Te Totoro Tui Turi: I tenei rereketanga, ka tu tika koe, ka hikina tetahi pona ki to uma, ka huri marie ki tera taha, kia mau tonu te taurite ma te tautoko o te pakitara, o te tuuru ranei.
- Ko te Huringa Tuhi Tuturu: Ka mahia tenei putanga e takoto papa ana i runga i to tuara, ka hikina o turi ki to uma, katahi ka huri marie ki tetahi taha, kia noho to runga tinana ki te papa.
- Ko te Totoro Te Hurihanga Turi Ake: Ko te takoto ki to tuara me o ringaringa ka toro atu ki nga taha, ka hikina o waewae ki te koki 90-tohu, ka huri ki tetahi taha me te pupuri i o pakihiwi.
- The Yoga-Inspired Knee Roll Over Stretch: Ko tenei toronga, ka kitea i te yoga
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Turi Takoto Hurihia Ki runga Totoro?
- Ko te Cat-Camel Stretch tetahi atu mahi ka taea te whakakii i te Lying Knee Roll Over Stretch i te mea e whakatairanga ana i te ngawari o te tuara me te kaha matua, e awhina ana i te whai huatanga o te toronga me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Ka taea hoki e te Hamstring Stretch te whakakii i te Lying Knee Roll Over Stretch i te mea e anga ana ki te tuara o ou huha, me te whakanui ake i to ngawari me te taurite, ka ngawari ake te mahi i te Totoro Takotonga Turi.
He kupu whakaurunga mō Turi Takoto Hurihia Ki runga Totoro
- Ko te whakakorikori hope tinana
- Ka huri te turi ki runga i te toronga
- Nga mahi totoro hope
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga hope
- Takoto te turi takai totoro
- Ko nga whakangungu o te hope me te hope
- Ko nga whakangungu tinana mo te hope
- Ko nga mahi totoro mo nga hope
- He whakangungu mo te hope me te hope
- Ka huri te turi ki runga i te toronga mo te ngawari o te hope