Tupiko-turi Takoto Twist
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Tupiko-turi Takoto Twist
Ko te Bent-knee Lying Twist he mahi whakaora e aro nui ana ki te tuara o raro me nga hope, e awhina ana ki te whakarei ake i te ngawari, ki te whakamau i te taumahatanga, me te whakapai ake i te nekeneke o te tuara. He korikori pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga e ora mai ana i nga whara, e rapu ana ranei i nga mahi whakangungu iti. Ka taea e nga tangata te whiriwhiri mo tenei mahi hei whakaiti i te mamae o muri, te whakapai ake i te nakunaku, te whakatairanga i te moe pai, me te whakanui i te ahua o te tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tupiko-turi Takoto Twist
- Whakapikohia o turi ka piki ake ki to uma, kia mau tonu o waewae.
- Kia mau tonu to tuara me o pakihiwi ki runga i te papa, kia ata whakahekea nga turi e rua ki tetahi taha, me te whai kia tata ki te papa ka taea.
- Kia mau ki tenei turanga mo etahi hēkona, ka rongo i te toronga o to tuara me te tuara o raro.
- Whakahokia o turi ki runga ki te pokapu ka whakahoki ano i te nekehanga ki tera taha.
Nga Tohu mō te Whakaputa Tupiko-turi Takoto Twist
- Te Nekehanga Tika: Whakapikohia o turi ka piki ake ki to uma. Whakahekea nga turi e rua ki tetahi taha, kia piri tonu o pakihiwi ki te papa. Ko te pohehe noa e mahia ana e te tangata ko te tere haere i te nekehanga, ka raru pea, ka whara ranei. Me puhoi te neke me te whakahaere.
- Tikanga Manawa: He mea nui kia mau tonu te manawa tika puta noa i te mahi. Whakanuia i a koe e kawe mai ana i ou turi ki to uma, me te pupuhi ka tuku iho koe ki tetahi taha. Ko te hapa noa i konei ko te pupuri manawa, ka piki ake te pehanga toto.
- Turanga kaki: Kia mau ki to
Tupiko-turi Takoto Twist He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tupiko-turi Takoto Twist?
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te korikori Takoto-Tukutu. He tino pai tenei mahi mo te hunga katahi ano he ngawari te mahi me te whai hua ki te totoro i nga uaua tuara me te hope. Heoi, he mea nui kia tika te mahi kia kore ai e whara. He pai tonu te whakaaro ki te timata i tetahi kaupapa whakakori tinana i raro i te tirotiro a tetahi tohunga kua whakangungua ka taea te whakatika i to ahua me to tikanga ina tika.
He aha ngā rerekētanga māori o te Tupiko-turi Takoto Twist?
- Ko te Hurihuri Iwi: I tenei rereketanga, ka tu teitei koe ka whiria e koe to tinana o runga mai i tetahi taha ki tetahi taha, e uru ana hoki o uaua matua.
- Ko te Twist Spinal Twist: He rite tenei ki te Bent-knee Lying Twist, engari ka mahia me nga waewae e rua kia tika, ka huri ki tetahi taha me te pupuri i te tinana o runga ki te papa.
- Te Huri Whakahoki: Ka mahia tenei rereketanga ma te takoto ki runga i to tuara, ka piko tetahi turi ka huri ki runga i to tinana me te pupuri i o pakihiwi ki runga i te papa.
- Hawhe Ariki o nga Ika: He tuunga yoga tenei ka noho koe ki runga i te papa, ka whiti tetahi waewae ki runga i tetahi, ka huri i to tinana o runga ki te turi piko.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tupiko-turi Takoto Twist?
- Ko te whakakorikori a te Kuri Manu he whakakii i te Twist Takoto-Tukuna i te mea e whakakaha ana i nga uaua matua me te whakapai ake i te taurite, ka taea te whakakaha ake i te pumau me te mana whakahaere i te wa e mahi ana i te hurihuri.
- Ko te korikori o te Glute Bridge he tino pai ki te Twist Takoto Tukoi i te mea e whakakaha ana i te tuara o raro me te glutes, nga uaua e mahi ana i te wa e korikori ana, na reira ka pai ake te whai huatanga o te hurihuri.
He kupu whakaurunga mō Tupiko-turi Takoto Twist
- Ko te whakapakari i te hope o te paoro
- Ko te whakangungu piko piko
- Takoto te takahuri me te poi pumau
- Ko nga korikori puku me te poi pumau
- Ko nga mahi poi e whaaia ana e te hope
- Ko te mahi whakapiko piko-piko
- Ko te whakapakari matua me te paoro pumau
- Ko nga mahi poroi pumau mo te hope
- He piko piko mo te kaha matua
- Ko te whakakorikori teka mo te whakakaha o te hope