Tuki Waewae Tuck Hipi Totoro
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Tuki Waewae Tuck Hipi Totoro
Ko te Standing Leg Tuck Hip Stretch he mahi whai hua e aro nui ana ki nga whiri o te hope, te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te tupono o te whara. He mahi tino pai mo te hunga e noho roa ana ki te noho noho, e noho noho noa ana ranei, na te mea ka taea e ia te whakaiti i te uaua me te mamae o te hope. Ma te whakauru i tenei toronga ki roto i o raatau mahinga, ka taea e nga tangata takitahi te whakanui ake i to raatau nekehanga, te whakapai ake i to raatau tuunga, me te whakanui ake i o raatau mahi hakinakina.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tuki Waewae Tuck Hipi Totoro
- Whakaarahia to turi matau ki runga ki to uma kia teitei rawa atu, ka mau ki to hiwi me nga ringa e rua kia tata atu ki to tinana, kia mau tonu to tuara kia kore e whakamuri.
- Kia mau ki tenei turanga mo te 20 ki te 30 hēkona, ka rongo koe i te toronga o to hope me te tuara o raro.
- Tukua marietia to waewae matau ka whakahoki ano ki te whenua.
- Whakahokia ano te tukanga me to waewae maui, ka huri i waenganui i nga waewae e rua mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Tuki Waewae Tuck Hipi Totoro
- Te Turanga Waewae Tika: I te wa e hiki ana to waewae, me mohio kei te toia tika koe ki to uma. A ape i te kopikopiko i to waewae, toia tahataha ranei na te mea ka raru pea, ka whara ranei. Me noho to waewae ki to tinana.
- Te Totoro Ataata: Kaua e kaha te totoro. Whakatatahia to waewae kia tata atu ki to tinana kia rongo koe i te totoro pai ki to rohe hope. Ko te hapa noa ko te ngana ki te totoro tere rawa, ka raru pea te uaua.
- Kia mau ki to taurite: He mea nui kia mau tonu te taurite i tenei mahi. Mena he tauhou koe ki tenei toronga, tu ki te taha o te pakitara, ki tetahi taonga pakari ranei ka taea e koe te pupuri hei tautoko. I a koe e pai ake ana ki te toronga,
Tuki Waewae Tuck Hipi Totoro He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tuki Waewae Tuck Hipi Totoro?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Standing Leg Tuck Hip Stretch. Heoi, me ata timata, kia tupato kia kore e whara. Ko te mahi ko te tu tika, te hiki i tetahi pona ki te uma, me te pupuri i te hiwi, te tuara ranei o te huha kia tata tata atu ai te turi. Ka awhina tenei ki te toro i nga uaua hope. Mēnā he uaua te taurite ki te tauhou, ka taea e ia te whakamahi i te pakitara, i te tūru ranei hei tautoko. Pērā ki ngā mahi hou, he mea nui kia kōrero ki tētahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakaora tinana ranei kia tika ai te ahua me te tikanga.
He aha ngā rerekētanga māori o te Tuki Waewae Tuck Hipi Totoro?
- Takoto te Waewae Tuck Hip Totoro: Ko tenei ko te takoto papatahi ki runga i to tuara, toia tetahi pona ki to uma, ka mau ki reira hei totoro i to hope.
- Yoga Pigeon Pose: He tuunga yoga tenei ka tuturi koe i runga i tetahi waewae me tetahi atu waewae ka toro atu ki muri i a koe, ka anga whakamua ki te totoro i to huha.
- Te Huringa Hipi Huringa Huringa: Ko tenei ka uru ki te tuunga lunge me tetahi waewae ki mua ka totoro atu tetahi ki muri, katahi ka piko te turi o mua me te anga whakamua ki te toro i te hope.
- Te Totoro Rerehua: Ko tenei toronga ko te noho ki runga i te papa, te whakakotahi i nga kapu o ou waewae, me te turaki marie i ou turi ki raro ki te papa kia totoro ai o hope.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tuki Waewae Tuck Hipi Totoro?
- Ko te Pigeon Pose tetahi atu taputapu pai na te mea ka tino toronga nga hiku hope me nga kopa, e whakanui ana i nga painga o te Standing Leg Tuck Hip Stretch ma te whakatairanga i te nekeneke o te hope.
- Ka whakakiia ano hoki e te Butterfly Stretch te Standing Leg Tuck Hip Stretch na te mea e aro ana ki te whakatuwhera i nga hope me te toronga o nga uaua huha o roto, ka taea te whakapai ake i te ngawari me te taurite katoa.
He kupu whakaurunga mō Tuki Waewae Tuck Hipi Totoro
- Te toronga hope o te tinana
- Ko te korikori Tuck Tuck
- Ko nga mahi whakangungu hip
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga hope
- Totoro hip tu
- Te toronga hope o te waewae
- Te whakapakari i te hope o te tinana
- Ko te tuunga o te waewae mo te ngawari o te hope
- Te toronga hip ma te whakamahi i te taumaha tinana
- Ko te korikori tinana mo te nekeneke hope