Tuke Ki Te Turi Twist
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Tuke Ki Te Turi Twist
Ko te Tuke ki te Turi he mahi tino whai hua e aro ana ki nga roopu uaua maha, tae atu ki nga puku, nga piko, me te tuara o raro, e whakatairanga ana i te kaha me te pumau. He pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau kaha me te toenga. He mea pai tenei mahi na te mea ehara i te mea ka awhina noa i te whakakii i te waahanga waenga engari ka pai ake te tu, te whakanui i te ruruku, me te awhina i te aukati i te whara.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tuke Ki Te Turi Twist
- Hurihia to rama ki te taha matau me te hiki i to turi matau ki to tuke maui, ka ngana kia tutaki ki waenganui o to tinana.
- Hoki atu ki te tuunga o mua, kia kaha te whakahaere me te puhoi o o nekehanga.
- Whakahokia ano te nekehanga, i tenei wa ka huri i to rama ki te taha maui ka hikina to turi maui ki to tuke matau.
- Haere tonu ki te huri i waenga matau me te maui mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Tuke Ki Te Turi Twist
- A ape i te Rere: Ko tetahi hapa noa ko te tere haere i roto i te mahi. He mea nui kia ata mahi ia nekehanga me te mana whakahaere kia whai hua ai o uaua matua. Ko te tere ka arahi ki te ahua kino me te whara pea.
- Whakauruhia to Maama: Me whakarite kei te whakauru koe i ou uaua matua puta noa i te mahi katoa. Ehara tenei i te motini kopikopiko noa; he mea e pa ana ki te whakamahi i o uaua puku ki te toia to turi me to tuke.
- Kaua e nui te kopikopiko: A ape i te kopikopiko i to tinana ki tawhiti, ki te kaha rawa ranei. Ma tenei ka raru to tuara me to kaki. Engari, arotahi ki runga i te whakahaere, i nga kopikopiko ngawari e uru ana ki a koe
Tuke Ki Te Turi Twist He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tuke Ki Te Turi Twist?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Elbow To Knee Twists. Heoi, he mea nui kia ata timata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. Mēnā ka pā mai he pārekareka, he mamae rānei, me mutu, me toro atu ki te tohunga ngaio. He mea pai ano kia timata me te iti ake o nga tukurua me te piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te ngawari.
He aha ngā rerekētanga māori o te Tuke Ki Te Turi Twist?
- Tuke Tuke ki te Turi Twist: I tenei putanga, ka noho koe ki runga i te papa, ki te whariki ranei, ka okioki paku ki muri, ka whiria to rama ki te pa atu ki to tuke ki tera taha.
- Tuke Mahere ki te Twist Turi: He putanga uaua ake tenei ka timata koe ki te tuunga mahere ka kawe mai i to tuke ki te taha o te turi i raro i to tinana.
- Tuke Pahikara ki te Twist Turi: Ko tenei rereketanga ko te takoto papatahi ki to tuara, te hiki i o waewae mai i te whenua, me te kopikopiko i to rama ki te pa atu i to tuke ki te taha o te pona, he rite ki te nekehanga pedal paihikara.
- Te Poi Pumau Tuke ki te Twist Turi: He rerekeetanga ngahau tenei ka whakamahi koe i te poi pumau. Ka noho koe ki runga i te poi, ka piko ki muri, ka wiriwiri i to rama kia pa atu to tuke ki te taha o te turi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tuke Ki Te Turi Twist?
- Ko nga Kowiri Ruhia tetahi atu mahi taapiri na te mea he rite tonu te uru ki te nekehanga kopikopiko, e awhina ana ki te whakauru me te whakapakari i te rohe puku katoa, tae atu ki nga obliques.
- Ka whakakiia ano hoki e nga Mahere nga Maapapa Tuke Ki Te Turi na te mea ka awhina ratou ki te whakapakari i te manawanui i roto i te puku me te tuara, me te whakanui ake i te pumau o te matua me te whakapai ake i nga mahi o nga mahi korikori.
He kupu whakaurunga mō Tuke Ki Te Turi Twist
- Ko nga mahi cardio taumaha tinana
- Ko te tuke ki te turi he mahi whiri
- Ko te mahi taumaha tinana ngakau
- Mahi cardio i te kainga
- Kore-taputapu mahi cardio
- Ko te korikori tinana
- Nga mahi whakapakari matua
- Ka huri te turi ki te tuke mo te cardio
- Ko te mahi cardio me te kore taumaha
- Mahi cardio kopikopiko tinana