Tuke Extensor Anconeus Totoro
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Tuke Extensor Anconeus Totoro
Ko te Elbow Extensor Anconeus Stretch he mahi tino whai hua ki te whakapai ake i te ngawari me te kaha o nga uaua tuke me te ringa. He pai mo nga tangata takitahi e whai waahi ana ki nga mahi hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia kaha te whakamahi i enei uaua, penei i nga kaitakaro tenehi, i nga kaikawe taumaha, i te hunga e ora mai ana i nga whara e pa ana. Ma te mahi i tenei toronga i nga wa katoa, ka taea e tetahi te whakarei ake i te awhe o te nekehanga, te whakaheke i te uaua o te uaua, me te whakaiti i te tupono o te wero, te whara ranei i te tuke me te waahi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tuke Extensor Anconeus Totoro
- Totoro tou ringa matau ki mua i a koe, kia anga tonu to ringa ki runga.
- Ma to ringa maui, pana ki raro nga maihao o to ringa matau, piko ki te papa kia rongo koe i te toronga o to ringa me to tuke.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te 20 ki te 30 hēkona, kia kaha te manawa o te manawa puta noa i te toronga.
- Tukuna me te tukurua i te tukanga ano me to atu ringa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Tuke Extensor Anconeus Totoro
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere me nga nekehanga. Engari, kia ata nukuhia to ringa me to ringaringa ki to tinana, kia tika to tuke. Ka awhina tenei ki te totoro i te uaua anconeus me te kore e raru, e whara ranei.
- Te Totoro Ataata: Kaua e kaha te toronga ma te toia to ringa ki tawhiti ki to tinana. Whakanuia te toronga ki te waahi ka rongo koe i te riipene ngawari ki muri o to tuke. Mena ka mamae koe, kua roa rawa to toronga, me hoki koe ki muri.
- Wehenga auau: A ape i te pupuri i te totoro mo te roa rawa na te mea ka ngenge te uaua. Whāinga mō te 15-
Tuke Extensor Anconeus Totoro He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tuke Extensor Anconeus Totoro?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Elbow Extensor Anconeus Stretch mahi. Heoi, he mea nui kia tika ta ratou mahi kia kore ai e whara. Me timata ma te toro atu to ringa ki mua o te tinana, katahi ka whakapikoa te tuke ka toia te tuke ki te tinana. Me rongo ratou i te toronga ki muri o te ringa o runga. Mena ka pa te mamae, me mutu tonu. Pērā i ngā mahi hou, me āta tīmata te hunga tīmata me te whakanui i te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te ngawari. He pai ano te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakaora tinana ranei kia tika ai te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Tuke Extensor Anconeus Totoro?
- Anconeus Stretch-Assisted Wall: Tu ki te anga ki te pakitara, tuu to ringa ki runga i te pakitara me to ringa e toro katoa ana me nga maihao ki raro. Patohia to ringa ki te pakitara kia rongo koe i te toronga o to tuke.
- Anconeus Stretch te awhina o te tauera: Purihia he tauera me nga ringa e rua ki mua i a koe. Me to ringa kua pangia ki runga, toia te tauera ki runga me to ringa hauora, kia piko to ringa kua pangia ki te tuke me te toro.
- Totoro Anconeus Supine: Takoto ki to tuara, toro atu to ringa ki runga ki te tuanui. Ma te whakamahi i tetahi atu ringa, panaa to ringa ki to mahunga kia rongo koe i te toronga o to ringa
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tuke Extensor Anconeus Totoro?
- Push-ups: Ko te pana-ake e mahi ana i nga triceps, deltoids, me nga uaua pectoral, e tautoko autaki ana i te uaua anconeus me te whakarei ake i te whai huatanga o te Elbow Extensor Anconeus Stretch ma te whakapakari i nga uaua huri noa.
- Toronga Tricep Runga Rawa: Ko tenei mahi e aro tika ana ki nga uaua triceps me nga uaua anconeus, hei whakapai ake i te kaha me te ngawari, ka taea te whakanui i te whaihuatanga me te whakamarie o te Elbow Extensor Anconeus Stretch.
He kupu whakaurunga mō Tuke Extensor Anconeus Totoro
- Totoro uaua Anconeus
- Ko te whakapakari tinana o runga ringa
- Ko te whakangoikoretanga o te tuke o te tinana
- Ko nga mahi whakapakari Anconeus
- Te whakangungu anconeus extensor tuke
- Nga mahi toning ringa o runga
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga uaua tuke
- Mahi totoro Anconeus
- Te whakangungu kaha tinana o runga ringa
- Ko te whakakorikori tinana o te tuara anconeus extensor