Tu Whakamuri Toronga Me te Whakaheke
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Tu Whakamuri Toronga Me te Whakaheke
Ko te Whakanuia Whakamuri Whakamuri me te Whakakotahitanga he nekehanga hihiri e awhina ana ki te whakapai ake i te ngawari me te kaha o to tuara o raro, me te whakaiti i te mate o te mamae o muri me nga whara. He tino painga mo te hunga e noho roa ana e noho ana, e noho noho koretake ana ranei, na te mea ka awhina i te aukati i nga hua kino o te kore mahi roa. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi hei whakarei ake i o raatau tuunga, hei aukati i te mamae o muri, me te whakatairanga i te hauora o te tuara.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tu Whakamuri Toronga Me te Whakaheke
- Me ata whakapiko mai i to hope ki te mea e taea ana e koe, kia tika to tuara me te mahunga ki to tuara.
- Kia mau ki tenei tuunga whakaheke whakamua mo etahi hēkona, ka ata hoki mai ki te turanga timatanga.
- Inaianei, whakamuri marie, whakaroahia to tuara me te titiro whakarunga ki te tuanui, me te pupuri i te taurite.
- Puritia te toronga mo etahi hēkona, ka ata hoki ki te tuunga timatanga. Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Tu Whakamuri Toronga Me te Whakaheke
- Whakahaerehia o Nekehanga: I te wa e mahi ana koe i te mahi, kia mohio koe ki te whakahaere i o nekehanga. Me ata piko mai i ou hope, kia tika to tuara, ka hoki ata ki te turanga timatanga. A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei na te mea ka raru to tuara.
- Whakamahia to Kore: Whakauruhia o uaua puku puta noa i te nekehanga. Ka awhina tenei ki te tautoko i to tuara me te whakanui ake i te whai hua o te mahi.
- Aukati i te Whakanuia: I te hokinga mai ki te tuunga tika, karohia te piko o to tuara. He hapa noa tenei ka puta te mamae o muri me te whara. Engari, me whai kia noho kore to tuara
Tu Whakamuri Toronga Me te Whakaheke He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tu Whakamuri Toronga Me te Whakaheke?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Standing Back Extension and Flexion exercise. Heoi, he mea nui ki te timata me te iti ake o te awhe o te nekehanga me te whakanui haere i te mea ka pai ake to kaha me to ngawari. Me mahara tonu ki te puhoi me te whakahaere i o nekehanga kia kore ai e whara. Mena ka rongo koe i te mamae, i te pouri ranei, mutu tonu ka korero ki tetahi kaiwhakarato hauora, ki tetahi tohunga tinana ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Tu Whakamuri Toronga Me te Whakaheke?
- Te Whakanuia o te Whakamuri me te Whakawhitinga: Ka whakamahia e tenei rereketanga he poi pumau hei tautoko i to hope me te tinana o raro, e whakarato ana i te waahanga nui ake o te nekehanga me te kaha ake o te wero.
- Toronga Whakamuri Whakamuri Me te Whakawhitinga: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki runga i to kopu i runga i te whariki ka hikina to tinana o runga mai i te whenua, me te aro ki te whakamahi i ou uaua tuara.
- Te Toronga Whakamuri me te Whakawhitinga Poi BOSU: Kei roto i tenei rereketanga he poroi BOSU mo te taapiri i te koretake, kia kaha ake te mahi i o uaua me to tuara.
- Toronga Whakamuri Whakamuri me te Whakawhitinga: Kei roto i tenei rereketanga he roopu aukati e takai ana ki o waewae, me te taapiri i tetahi waahanga o te aukati ki te nekehanga kia werohia o uaua tuara.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tu Whakamuri Toronga Me te Whakaheke?
- Ko te whakakorikori a te Kuri Manu e whakakii ana i te Toronga Whakamuri Whakamuri me te Whakawhitinga na te mea ka whakanui ake i te kaha me te pumau, he mea tino nui mo te pupuri i te tuunga tika me te taurite i te wa o te toronga o muri me nga nekehanga whakaheke.
- Ko te Mahere tetahi atu mahi e whakakii ana i te Whakawhitinga Whakamuri me te Whakanuia i te mea e whakapakari ana i te kaupapa katoa, tae atu ki nga uaua o muri, ka awhina i te tautoko i te tuara i te wa o te toronga me nga nekehanga whakaheke, me te whakaiti i te tupono o te whara.
He kupu whakaurunga mō Tu Whakamuri Toronga Me te Whakaheke
- Ko te whakakorikori hope tinana
- Ko nga mahi Whakaroa Whakamuri
- Ko nga mahi whakaheke
- Nga tikanga toronga Tu-muri
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga hope
- Ko nga mahi Whakawhitiwhiti Tuturu
- Nga mahi whakapakari hope
- Te taumaha tinana toronga tuara
- Ko nga mahi tu mo te whakaheke hip
- Nga Tikanga mo te Tui Whakamuri Toronga me te Whakapiki.