Tu Te Waewae Teitei Tupiko Turi Hamstring Totoro
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Tu Te Waewae Teitei Tupiko Turi Hamstring Totoro
Ko te Standing High Leg Bent Knee Hamstring Stretch he mahi ngawari, engari e whai hua ana ki te whakapai ake i te ngawari me te kaha i roto i nga uaua hamstring me te gluteal. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata tinana katoa, tae atu ki nga kaitakaro e hiahia ana ki te whakarei ake i o raatau mahi, ki nga taangata ranei e ora mai ana i nga whara o te tinana. He tino whai hua tenei mahi na te mea ehara i te mea he awhina anake ki te aukati i nga whara o te hamstring me te tuara o raro, engari ka pai ake te toenga, te tuunga, me te neke haere o te tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tu Te Waewae Teitei Tupiko Turi Hamstring Totoro
- Whakaarahia to waewae matau, piko ki te turi, ka kawe ki runga ki to uma i te mea e taea ana e koe.
- Kia mau ki to turi matau me nga ringa e rua hei tautoko i te waewae me te pupuri i te toronga.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te 20 ki te 30 hēkona, ka ata whakamuri i to waewae ki te whenua.
- Whakahokia ano te tukanga me to waewae maui.
Nga Tohu mō te Whakaputa Tu Te Waewae Teitei Tupiko Turi Hamstring Totoro
- Te Whakaritenga Tika: Tu totika me te teitei me te whanui o ou waewae ki te taha-whanui. Hikitia tetahi waewae ka whakanohia ki runga i te mata pumau penei i te tuuru, i te tauera ranei. Me whakarite kei te piko to waewae kua hikina ki te turi, kei te papa to waewae ki runga. Me tika tonu to waewae e tu ana. Ko te hē o te tirohanga ka puta he riaka, he whara ranei, no reira kia tika te tuunga o to tinana.
- Kia mau ki te Mana: A ape i te pekepeke, i te mahi pohehe ranei i a koe e toro ana. Engari, arotahi ki te pupuri i te nekehanga mana, u, me te maeneene. Ma tenei ka awhina koe ki te karo i te uaua o te uaua, te whara ranei.
- Te Manawa Tika: Kia mahara ki te manawa ki roto, ki waho kia ata me te hohonu i te wa e toro ana. Ma te pupuri i to manawa ka raru to tinana, tera pea
Tu Te Waewae Teitei Tupiko Turi Hamstring Totoro He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tu Te Waewae Teitei Tupiko Turi Hamstring Totoro?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Standing High Leg Bent Knee Hamstring Stretch. He totoro ngawari ka taea te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te tupono o nga whara. Heoi, he mea nui kia tika te mahi a te hunga timata ki te karo i nga taumahatanga me nga whara. Me timata ki te totoro ngawari me te whakanui haere i te kaha i te wa e pai ake ana te ngawari. Mena ka pa he mamae, he pouri ranei, me whakamutu te mahi me te toro atu ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakaora tinana ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Tu Te Waewae Teitei Tupiko Turi Hamstring Totoro?
- Te Totoro Hamstring Takoto: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki runga i to tuara ka hikina tetahi waewae ki runga, ka piko tonu te turi. Ka taea e koe te whakamahi i te tauera, i te roopu aukati ranei kua takai ki to waewae hei toia te waewae ki a koe.
- Te Totoro o te Hamstring: Mo tenei rereke, takoto ki to tuara, hikitia tetahi waewae ki runga ka hopu i te tuara o to huha, to turi, kuao kau ranei, katahi ka toia te waewae ki to uma.
- Te Totoro Hamstring me te Roopu: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki to tuara me tetahi waewae e toro atu ana ki runga ki te tuanui, me te whitiki whakaahuru ka huri ki te rekereke o te waewae toroa. Ka toia marie koe i te roopu kia nui ake te toronga.
- Taiepa
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tu Te Waewae Teitei Tupiko Turi Hamstring Totoro?
- Ko nga Totoro Whakanohonoho he mahi taapiri pai ano i te mea e aro ana ki te toronga o nga hamstrings, engari mai i te tuunga rereke, e taea ai te hora whanui o te roopu uaua.
- Ka taea hoki e Walking Lunges te whakakii i te Standing High Leg Bent Knee Hamstring Stretch i a ratou e mahi ana i runga i nga hamstrings me nga quadriceps, e whakatairanga ana i te pai ake o te toenga me te hangarite i roto i nga roopu uaua o raro o te tinana, ka taea te whakanui i nga painga o te toronga hamstring.
He kupu whakaurunga mō Tu Te Waewae Teitei Tupiko Turi Hamstring Totoro
- Nga mahi totoro hamstring
- Ko nga mahi waewae taumaha tinana
- Nga mahi whakapakari huha
- Te toronga o te turi piko o te waewae teitei
- Ko nga mahi whakakaha tinana
- Ka totoro nga waewae e tu ana
- Ko nga mahi hamstring i te kainga
- Ko nga mahi huha taumaha tinana
- Ko nga mahi piko o nga turi mo te hamstrings
- Ko nga mahi totoro hamstring tu