Tu Rekereke Whakamuri Achilles Totoro
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Tu Rekereke Whakamuri Achilles Totoro
Ko te Standing Heel Back Achilles Stretch he mahi whai hua e aro ana ki te anga Achilles, e awhina ana ki te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te tupono o nga whara. He tino painga mo nga kaitäkaro, omaoma, me te hunga e whai oranga kaha ana e whakawhirinaki nui ana ki te kaha o te tinana o raro. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei toronga ki te pupuri i te hauora o nga waewae, ki te whakanui i nga mahi hakinakina, me te aukati i nga ahuatanga penei i te Achilles tendinitis.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tu Rekereke Whakamuri Achilles Totoro
- Whakaroahia tetahi waewae ki mua, kia mau te rekereke ki runga i te whenua ka piko te turi paku, ka noho tonu tetahi atu waewae ki muri, ka whakatika, ka whakahāngai ki to tinana.
- Tuhia o ringaringa ki runga i te pakitara mo te taurite ka anga whakamua ki te pakitara, kia mau tonu te rekereke o muri ki te whenua.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te 20 ki te 30 hēkona, ka rongo i te toronga o te kuao kau me te uaua Achilles o te waewae o muri.
- Hurihia nga waewae me te whakahoki ano i te tukanga ki te toro atu ki tera taha.
Nga Tohu mō te Whakaputa Tu Rekereke Whakamuri Achilles Totoro
- Te Totoro Ake: Me piko ki te pakitara, ka piko te turi o te waewae whakamua kia rongo koe i te toronga o te waewae o muri. Ko te mea nui i konei ko te haere puhoi me te ngawari. A ape i te pupuhi, te pana kaha ranei, na te mea ka whara. Ko te toronga kia pai, kaua e mamae.
- Kia mau te Rekereke ki runga i te Papa: Kia mau tonu to rekereke o muri ki te whenua puta noa i te toronga. Ko te hiki ake i te rekereke mai i te whenua ka whakaiti i te whai huatanga o te toronga me te whakararu i te uaua o te Achilles.
- Kia mau ki te tuara tika: He mea nui kia tika to tuara me to tuara
Tu Rekereke Whakamuri Achilles Totoro He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tu Rekereke Whakamuri Achilles Totoro?
Ae, ka tino taea e te hunga timata te mahi Standing Heel Back Achilles Stretch. He mahi ngawari me te whai hua hei totoro i te uaua Achilles me nga uaua kuao kau. Heoi ano, pera i nga mahi hou, me puhoi me te ngawari te tiimata kia kore ai e whara. Mena ka rongo ratou i te mamae i te wa e totoro ana, me mutu tonu ka korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki tetahi tohunga hauora ranei. He mea nui ano kia whakamahana i mua i te toronga kia pai ake ai te ngawari me te aukati i nga whara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Tu Rekereke Whakamuri Achilles Totoro?
- Te Rekereke Rekereke Whakamuri a Achilles: I tenei putanga, ka tu koe ki te anga ki te pakitara me tetahi waewae ki mua, me te totoro atu ki muri, ka pana te rekereke ki te papa kia totoro ai nga Achilles.
- Te Rekereke Rekereke Whakamuri Achilles: Ko te tu me te poi o to waewae ki runga i te hikoi me te whakaheke i to rekereke kia rongo koe i te toronga o to Achilles.
- Towel Rekereke Whakamuri Achilles: I a koe e noho ana, takai he tauera ki to waewae ka toia te tauera ki a koe, ka totoro nga Achilles.
- Te Rekereke Whakamuri o te Papa Whakamuri Achilles: Ko tenei rereketanga ko te tu ki runga i te papa tapapa me o rekereke e iri ana i te taha, ka anga whakamua ki te toro i nga Achilles.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tu Rekereke Whakamuri Achilles Totoro?
- Totoro Kuao Kau Noho: Ko tenei mahi e aro ana ki nga roopu uaua e rite ana ki te Standing Heel Back Achilles Stretch engari mai i tetahi koki rereke, e whakarato ana i te whanui whanui ki te uaua Achilles me nga uaua kuao kau, me te whakapai ake i te ngawari.
- Kuri Whakararo: Ko tenei tuunga yoga ehara i te mea ka toro noa i te tendon Achilles engari ko te mekameka katoa o muri o nga uaua, ka taea te whakanui i nga painga o te Standing Heel Back Achilles Stretch ma te whakatairanga i te ngawari me te toenga.
He kupu whakaurunga mō Tu Rekereke Whakamuri Achilles Totoro
- Ko te Mahi Totoro Achilles
- Kohikohi kuao kau taumaha tinana
- Rekereke Whakamuri Totoro
- Te Mahi Kuao Kauo Tu
- Ko te taumaha tinana Achilles Stretch
- Mahi Whakakaha kuao kau
- Mahi Mahi Kainga mo nga kuao kau
- Tu Rekereke Whakamuri Totoro
- Te Totoro Kuao Kau Tiana
- Ko te Whakaakoranga Achilles Tendon