Transversus abdominus
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Transversus abdominus
Ko te korikori a Transversus Abdominus he mahi whakapakari matua e aro ana ki nga uaua puku hohonu, e awhina ana ki te whakapai ake i te tuunga, te pumau, me te kaha matua. He pai mo nga tangata katoa mai i te hunga e timata ana ki te whakapakari tinana ki nga kaitakaro matatau, otira ko te hunga e whai ana ki te whakarei ake i o raatau tino pumau mo te pai ake o nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka awhina noa i te whakawhanaketanga o te waahanga kaha, engari ka whakaitihia te mate o te mamae o muri me nga whara ma te whakapai ake i te tautoko o te tuara.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Transversus abdominus
- Tuhia o ringaringa ki runga i to puku o raro, ki roto noa i ou koiwi hope, kia rongo koe i nga uaua e mahi ana.
- Kia hohonu te manawa ki roto, a, i a koe e whakaha ana, toia marietia to puku ki to tuara me te kore e nekehia to tuara me to pelvis.
- Kia mau ki te 5 ki te 10 hēkona me te manawa tonu.
- Tukua te whakaheke me te tukurua i te mahi mo te 10 ki te 15 tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Transversus abdominus
- **Te Hanga Manawa**: He mahi nui te manawa ki tenei mahi. Hohonu te hoha, ka toha i to puku ki to tuara. Ma tenei ka uru pai te Transversus abdominus. A ape i te pupuri i to manawa na te mea ka piki ake te pehanga toto me te whakaheke i te whaihua o te mahi.
- **Nga Nekehanga Whakahaere**: Ehara i te mea mo te tere o to mahi korikori, engari me pehea te pai. Kia puhoi me te whakahaere i nga nekehanga kia whai hua ai te uaua. A ape i te tere i roto i te mahi na te mea ka puta he ahua kino me te whara.
- **Tauturu**: Pērā i ētahi atu mahi, ko te riterite te mea matua mo nga hua. Ko te mahi i nga wa katoa ka awhina i te whakapakari i te uaua
Transversus abdominus He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Transversus abdominus?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakangungu hei whakapakari i te uaua Transversus Abdominis. He mea nui ki te timata ki nga mahi ngawari me te whakanui haere i te kaha ka pai ake to kaha me to manawanui. Anei etahi o nga mahi whakangungu-a-taumata: 1. Te Pelvic Tilts: Takoto to tuara me te piko o ou turi me o waewae ki runga ki te papa. Whakapaia o uaua puku, ka whakapakeke i to pelvis ki runga. Purihia mo etahi hēkona, ka tuku. 2. Te Kume Pupu: Noho, tu tika ranei. Te manawa ka toia to puku puku ki roto ki to tuara, uru atu ki to Transversus Abdominis. Purihia mo etahi hēkona, ka tuku. 3. Nga Kiriata Rekereke: Takoto ki to tuara me te piko o ou turi me o waewae ki runga ki te papa. Me ata paheke tetahi rekereke ki waho kia tika to waewae, kia noho to tuara ki te papa. Whakahokia to rekereke ki te waahi timatanga ka tuaruatia me tetahi atu waewae. 4. Pepa Mate: Takoto ki to tuara
He aha ngā rerekētanga māori o te Transversus abdominus?
- I etahi wa, ka kiia ko te uaua whakawhiti.
- Ka kiia pea e etahi ko te uaua whakawhiti o te puku.
- Kei te mohiotia ano ko te paparanga hohonu rawa o nga uaua puku.
- I roto i te mara o te anatomy, i etahi wa ka kiia ko te uaua whakapae o te kopu.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Transversus abdominus?
- Ko te korikori "Dead Bug" e mahi ana i te taha o te Transversus Abdominus i te mea e hiahia ana koe kia mau tonu to mahi i te wa e nekehia ana e koe nga peka, na reira ka pai ake te pumau me te whakahaere o te uaua.
- He painga te mahi "Pelvic Tilt" i te mea e aro ana ki te taha o raro o te Transversus Abdominus, hei whakapai ake i to tino pumau me te awhina i te whakatikatika i te tuunga me te whakaora mamae o muri.
He kupu whakaurunga mō Transversus abdominus
- Ko te whakangungu abdominus transversus
- Ko nga mahi taumaha tinana mo te hope
- Ko nga mahi whakawhaiaro i te hope
- Whakangungu taumaha tinana Transversus abdominus
- Te whakapakari i te transversus abdominus
- Ko nga whakangungu o te hope o te tinana
- Ko nga mahi mo te transversus abdominus
- Nga mahi whakaheke hope
- Whakakaha abdominus transversus
- Ko nga mahi taumaha tinana mo te transversus abdominus.