Totoro Whanake Whanaketanga
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Totoro Whanake Whanaketanga
Ko te Standing Balance Quadriceps Stretch he mahi whai hua e aro nui ana ki nga whaawha, e awhina ana ki te whakapai ake i te ngawari, te toenga, me te kaha o te waewae. He pai tenei mahi mo te katoa, mai i nga kaitakaro e titiro ana ki te whakanui i a raatau mahi ki te hunga e whai ana ki te pupuri i o raatau nekeneke me te whakaiti i te uaua o te uaua. Ma te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahinga, ka taea e koe te awhina i te aukati i te whara, te whakapai ake i to tuunga, me te tautoko i o mahi tinana o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Whanake Whanaketanga
- Whakapikohia to turi matau ka hikina to waewae ki runga ki to papa, ka mau to rekereke matau ki to ringa matau.
- Toia marietia to rekereke kia tata atu ki to reke kia rongo koe i te toronga o mua o to huha, kia mau tonu to turi me to tuara kia tika.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te 30 hēkona, kia kaha te manawa.
- Tukua to rekereke ka tuaruatia te mahi me to waewae maui.
Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Whanake Whanaketanga
- **Pupuri Tautika**: Ko te toenga he mea tino nui o tenei toronga. Tu ki te taha o te pakitara, ki tetahi taputapu pakari ranei ka taea e koe te pupuri mena ka ngaro to pauna. I a koe e ahu whakamua ana, ka taea e koe te ngana ki te mahi totoro me te kore tautoko. Heoi, kaua rawa e whakararu i to pumau kia eke ki te totoro hohonu.
- **Kaua e Pikoi ki te Waihana**: Ko te hapa noa ko te piko i te hope i te wa e mahi ana i te totoro. Ka taea e tenei te whakararuraru i to tuara o raro me te whakaiti i te whai huatanga o te toronga ki runga i ou whaa. Kia noho tika to rama puta noa i te mahi.
- **Kaua e Rere**: Ko te mea nui ki te toronga whaa whai hua ko te pupuri i te tuunga
Totoro Whanake Whanaketanga He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Whanake Whanaketanga?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Standing Balance Quadriceps Stretch. He korikori ngawari e awhina ana ki te whakapai i te toenga me te ngawari o nga whaa whaa. Heoi, me puhoi te hunga timata me te whakarite kia tika te mahi kia kore ai e whara. Ki te hiahiatia, ka taea e ratou te whakamahi i te pakitara, i te tuuru ranei hei tautoko i te wa e toro ana. Pērā i ngā mahi hōu, ki te pāngia e te mamae, me mutu tonu, ka toro atu ki te tohunga whakakori tinana, ki te taote tinana ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Whanake Whanaketanga?
- Ko te Prone Quadriceps Stretch: I tenei putanga, ka takoto koe ki runga i to puku, ka piko to turi, ka hoki whakamuri ki te toia to waewae ki to papa, ka totoro nga whaa.
- Te Totoro Quadriceps Turi: Ko tenei ko te tuku turi i runga i tetahi turi, me te taha o tetahi waewae i runga i te whenua i mua i a koe, ka okioki ki muri ki te toro i nga whaa o te waewae tuturi.
- Ko te Pigeon Pose Quadriceps Stretch: Ko tenei tuunga yoga ko te piko o tetahi turi ki mua i a koe ka toro atu tetahi atu waewae ki muri, ka piko te waewae o muri ka hoki ki muri ki te pupuri i te waewae, ka totoro nga whaa o te waewae o muri.
- Te Totoro Quadriceps Noho: Ka mahia tenei toronga mai i te tuunga noho, me tetahi waewae e toro tika ana
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Whanake Whanaketanga?
- Ka taea e nga toronga o te hamstring te whakakii i te Standing Balance Quadriceps Stretch ma te whakatairanga i te toenga o nga uaua waewae, na te mea ka taea te aukati i te piri o nga whaa kia kore e toia nga hamstrings me te whakararu.
- Ko te whakakorikori kuao kau e whakakii ana i te Standing Balance Quadriceps Stretch i te mea e whakakaha ana i nga uaua o raro o te waewae, e awhina ana ki te pupuri i te taurite me te pumau, he mea nui mo te mahi totoro whaawha.
He kupu whakaurunga mō Totoro Whanake Whanaketanga
- Ko te Mahi Totoro Quadriceps
- Totoro Taumaha Taumaha Tinana
- Nga Mahi Whakakaha Huha
- Totoro Taurite Tuturu
- Ko te Whakaakoranga Whanaketanga Taumaha
- Totoro Tapawha Tu
- Mahi Taurite mo nga Huha
- Te Whakakaha i nga uaua huha
- Ko nga Mahi Taumaha a te Tinana mo nga Tapawha
- Ko Nga Mahi Taurite Tu mo Quadriceps