Totoro Whakamuri Runga
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Totoro Whakamuri Runga
Ko te Totoro Whakamuri Runga he mahi ngawari engari whai hua i hangaia hei whakaiti i te awangawanga me te whakapai ake i te ngawari ki te tuara o runga me te rohe o te pokohiwi. He pai mo nga tangata takitahi e noho roa ana ki nga tuunga noho, penei i nga kaimahi tari, i nga taraiwa taraiwa ranei, i te hunga e raru ana ki te tuara o runga. Ko te mahi i tenei toronga i ia wa ka taea te whakanui i te tuunga, te whakaiti i te mate o te mamae o muri, me te whai waahi ki te oranga tinana katoa, ka waiho hei taapiri pai ki tetahi mahi oranga tinana ranei.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Whakamuri Runga
- Whakapirihia o ringaringa, ka anga nga nikau ki waho.
- Me ata pana o ringaringa ki mua, ka huri i to tuara o runga me to pakihiwi.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te 20-30 hēkona, ka rongo i te toronga o to tuara o runga.
- Tukua ata ka hoki ki te waahi timatanga, me te whakahoki ano i te toronga ki te hiahia.
Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Whakamuri Runga
- **Ngā Nekehanga Mana**: Me tino puhoi me te whakahaere i o nekehanga. Kaua e tere, kaua e kaha te toronga. He pohehe noa tenei ka puta he uaua, he whara ranei.
- **Te Manawa**: Kia mahara ki te manawa puta noa i te totoro. Whakanuia i te wa e timata ana koe i te toronga me te pupuhi i a koe e tuku ana. Ko te pupuri i to manawa ka puta he raruraru kore, ka kore koe e whiwhi i nga painga katoa o te toronga.
- **Tauturu**: Ko te riterite te mea matua i roto i nga mahi korikori katoa. Ko te whai ki te whakaroa i te tuara o runga i ia ra, i ia ra, kia mau tonu te ngawari me te whakaiti i te uaua o te uaua.
- **Whakarongo ki To Tinana**: Kaua rawa e pana koe ki te mamae. Ko te totoro pai ka ahua pouri engari kaua e mamae.
Totoro Whakamuri Runga He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Whakamuri Runga?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori o runga o muri. He huarahi ngawari me te whai hua ki te whakaora i te taumahatanga me te whakapai ake i te ngawari o te tuara o runga. Anei tetahi huarahi taketake hei mahi: 1. Tu, noho tika ranei. 2. Whakapikihia o ringaringa ki mua i a koe i te taumata o te uma. 3. Panahia o ringaringa ki mua kia rongo koe i te toronga o to tuara o runga. 4. Purihia te toronga mo te 30 hēkona, ka tuku. 5. Whakahokia etahi wa. Kia maumahara, he mea nui kia noho ngawari nga nekehanga kia kore ai e whara. Mena ka mamae koe, mutu tonu te mahi. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakaora tinana ranei mena he hou koe ki te korikori tinana, he awangawanga hauora ranei koe.
He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Whakamuri Runga?
- Ko te Twist Twist Upper Back Stretch e mahia ana ma te noho ki runga i te tuuru, ka whiria to rama ki tetahi taha, me te whakamahi i te tuara o te tuuru hei tautoko kia hohonu te toronga.
- Ko te Totoro Whakamuri o runga o te Tamariki ko te tuturi ki te whenua, ka totoro atu o ringa ki mua i a koe, me te okioki i to rae ki te whenua.
- Ko te toronga ngeru mo te tuara o runga ko te eke ki runga i nga waewae e wha me te huri i to tuara ki te tuanui (te ngeru) me te toua ki te whenua (te kau).
- Ko te Totoro Patu Tuturu ko te tu ki te rua putu mai i te pakitara, ka toro atu o ringaringa ki te pa atu ki te pakitara, katahi ka turaki i o hope ki muri me te pupuri i o ringaringa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Whakamuri Runga?
- Ko te korikori Scapular Squeeze he tino pai ki te Upper Back Stretch no te mea e arotahi ana ki te whakapakari i nga rhomboids, nga uaua i waenganui i ou pokohiwi, e awhina ana ki te whakapai ake i te tuunga me te whakaiti i te mamae o runga tuara.
- Ko te toronga o te Tamariki tetahi atu taapiri pai ki te Totoro Whakamuri o Runga na te mea he totoro ngawari ki te tuara katoa, tae atu ki te tuara o runga, me te whakamaarama i te awangawanga me te whakatairanga i te whakangā.
He kupu whakaurunga mō Totoro Whakamuri Runga
- Ko te Korikori tinana o runga o muri
- Mahi Totoro Whakamuri
- Kohikohi Whakamuri Taumaha Tinana
- Runga Mahi Totoro Whakamuri
- Te Mahi Totoro Whakamuri Kainga
- Ko te Whakangungu Taumaha o runga o muri
- No Taputapu Totoro Whakamuri
- Te Whakapakari i te Whakapakari Tiana
- Nga Tikanga Totoro Whakamuri o Runga
- Ko te Korikori tinana mo te mamae o muri