Totoro Whakamuri Hihiko
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Totoro Whakamuri Hihiko
Ko te Dynamic Back Stretch he mahi whai hua i hangaia hei whakarei ake i te ngawari me te kaha o nga uaua o muri, ka taea te whakapai ake i te tuunga me te whakaiti i te mamae o muri. He pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, otira ko te hunga e noho roa ana e noho ana, e noho koretake ana ranei. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei mahi kia kore noa e ora te tuara engari hei aukati i nga raru e pa ana ki muri me te whakapai ake i nga nekehanga tinana katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Whakamuri Hihiko
- Whakanuia o ringaringa ki runga ake i to mahunga i te wa e ngo ana koe, ka anga to tuara ka titiro ki te tuanui.
- Kia mau ki tenei turanga mo etahi hēkona, ka rongo i te toronga o to tuara me to puku.
- Whakahau me te ata tuku iho o ringaringa ki o taha ka whakahokia to tuara ki te tuunga tika tuatahi.
- Whakahokia tenei mahi mo te 10-15 nga wa, te maha ranei o nga wa e pai ana koe.
Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Whakamuri Hihiko
- Kia mau tonu te Puka Tika: Ko tetahi hapa noa ko te kore e pupuri i te ahua tika i te wa o te toronga o muri. Kia tika to tuara kia kore koe e piko. Me whakarite ano kia whakahaerea o nekehanga me te whakaaro, kia kaua e korikori, kia tere ranei.
- Kaua e Whakanuia: Ko te whakaroa he hapa noa tera pea ka whara. Totoro noa ki te waahi ka rongo koe i te kume ngawari, kaua te mamae. Mena ka mamae, kei te kaha koe ki te pana.
- Te Manawa Tika: Ko te manawa he waahanga nui o tetahi mahi, tae atu ki nga toronga whakamuri hihiri. Whakanuia i te wa e timata ana koe i te toronga, me te pupuhi i a koe e tuku ana. Ko te pupuri i to manawa ka raru pea o uaua, ka iti ake te whai hua o te toronga
Totoro Whakamuri Hihiko He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Whakamuri Hihiko?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dynamic Back Stretch. Engari, he mea nui kia ata timata me te ata noho kia kore ai e whara. He painga ano kia mohio ki te ahua tika hei whakarite kia tika te mahi. Mena ka pa mai te mamae, te mamae ranei, me whakamutu tonu te mahi. He pai pea mo te hunga timata ki te mahi i nga mahi i raro i te tirotiro a tetahi tohunga ngaio kua whakangungua, penei i te kaiakiko tinana, i te kaiwhakangungu tinana ranei, i te iti rawa i nga waahanga tuatahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Whakamuri Hihiko?
- Totoro Cat-Cow: Ko tenei mahi yoga ka uru ki runga i o ringaringa me o turi, katahi ka huri i waenga i te piko o to tuara ki te tuanui (penei i te ngeru) ka toua ki te papa (penei i te kau).
- Te Turanga o te Tamariki: He tuunga yoga ano tenei ka tuturi koe ki runga i te papa, ka noho whakamuri i ou rekereke, ka anga whakamua ki te whakatakoto i to rama ki runga i ou huha ka totoro atu o ringa ki mua i a koe.
- Te Totoro Cobra: Ko tenei ko te takoto ki runga i to puku katahi ka pana atu to tinana o runga mai i te whenua me o ringaringa, kia mau to hope ki runga i te papa kia totoro ai to tuara.
- Te Piriti Totoro: Ko tenei ko te takoto ki to tuara me te piko o ou turi me o waewae ki runga ki te papa, katahi ka hikina atu o hiku mai i te whenua tae noa ki to tinana ka hanga he raina tika mai i ou pokohiwi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Whakamuri Hihiko?
- Pose a te Tamariki: Ko tenei tuunga yoga e whakakii ana i te Dynamic Back Stretch ma te whakarato i te toronga hohonu, te haahi ki te tuara, ki te hope, ki nga huha, me nga rekereke, e whakatairanga ana i te whakangā me te whakaora i muri i nga nekehanga hihiri.
- Nga Hurihuri Iwi: Ko enei mahi e whakakii ana i te Dynamic Back Stretch ma te aro ki te nekeneke hurihuri o te tuara, he maha nga wa ka warewarehia i etahi atu mahi, te whakapai ake i te ngawari o te tuara me te whakaiti i te tupono o te whara.
He kupu whakaurunga mō Totoro Whakamuri Hihiko
- Te taumaha o te tinana totoro ki muri
- Ko te whakakorikori hihiko ki muri
- Ko nga mahi whakapakari tuara
- Ko nga whakangungu tinana mo te tuara
- Nga mahi totoro ki muri o te kaainga
- Totoro hihiko mo te tuara
- Ko nga mahi ngawari ki muri
- Ko te mahi whakamuri i te taumaha tinana
- Nga mahi totoro mo te mamae o muri
- Nga mahi totoro tuara hihiko