Totoro whakamuri
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Totoro whakamuri
Ko te Reach Up Back Stretch he whakakorikori whai hua hei whakanui ake i te ngawari me te kaha o te tinana o runga, ina koa ko te tuara, nga pakihiwi, me nga ringaringa. He whiringa pai mo nga tangata takitahi o nga taumata tinana katoa, tae atu ki nga kaimahi tari, nga kaitakaro, me nga kaumatua, na te mea ka awhina i te whakaiti i te mamae o muri me te whakapai ake i te tuunga. Ma te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahinga, ka taea e koe te whakatairanga i te pai ake o te whakatikatika o te tinana, te whakanui ake i to awhe o te nekehanga, me te whakanui ake i to mahi i etahi atu mahi tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro whakamuri
- Whakanuia nga ringa e rua ki runga ake i to mahunga, me te tuitui i o maihao me o ringaringa ka anga whakarunga.
- Me toro atu ki te teitei e taea ana e koe, totoro to tinana ki runga ka pupuri i tenei tuunga mo te 10 ki te 30 hēkona.
- I a koe e pupuri ana i te toronga, ngana ki te pana ake o ringaringa ki runga, totoro to tuara me to pakihiwi.
- Whakahokia o ringa ki raro ki o taha ka whakaatea, katahi ka tuaruatia te mahi i nga wa e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro whakamuri
- Te Turanga Tika: Tu totika me o waewae kia whanui te pokohiwi. Whakaarahia o ringa ki runga ake i to mahunga, tuituia o maihao me nga nikau e anga whakarunga ana. Me toro ki te teitei ka taea, ka ata whakamuri. A ape i te kopikopiko i to tuara ka puta he whara ki muri. Me tika to tuara, ka rongo koe i te toronga o ou ringa me o tuara o runga.
- Te Nekehanga Mana: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Ko te toronga whakamuri kia maeneene me te whakahaere. Manawa i te wa e toro atu ana koe, ka puta ki waho ka hoki koe ki te turanga timatanga. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te kaha o te toronga me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Puritia te Totoro:
Totoro whakamuri He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro whakamuri?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Reach Up Back Stretch. He mahi ngawari me te whai hua hei whakamau i te taumahatanga o te tuara, nga pakihiwi, me te kaki. Anei nga hikoinga: 1. Tu tika ki runga me o waewae te whanui o te pokohiwi. 2. Totoro atu o ringa ki runga ki te rangi, tuituia o maihao me o ringaringa anga whakarunga. 3. Totoro whakarunga kia teitei rawa, ka rongo i te toronga o to tuara me to pakihiwi. 4. Purihia te toronga mo etahi hēkona, ka whakangā. 5. Whakahokia te toronga mo etahi wa. Kia maumahara ki te puhoi me te whakahaere i o nekehanga, kaua rawa e pana to tinana ki te mamae, ki te mamae ranei. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei ki te kore koe e tino mohio me pehea te mahi korikori tinana, mena kei a koe etahi tikanga hauora o mua.
He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro whakamuri?
- Totoro Triceps: Tu, noho tika ranei, hikitia tetahi ringa ki runga, piko ki te tuke, ka whakamahi i to ringa atu ki te toia te tuke ki muri mo te toronga hohonu ki te tuara o runga me nga triceps.
- Kei muri i te Totoro Neck Whakamuri: Tu me o waewae kia wehe te taha-taha me o ringa ki o taha. Totoro atu nga ringa e rua ki muri i to tuara, ka mau ki to ringa maui me to ringa matau, toia marietia te ringa maui ka toro atu to pakihiwi me to tuara.
- Te Totoro o te Uma me te Pakihiwi: Tu totika, whiria o maihao ki muri i to tuara ka hikina o ringaringa ki runga kia rongo koe i te toronga o ou pakihiwi me to uma.
- Totoro Pokihiwi Whakawhiti: Tu, noho tika ranei, kawea tetahi ringa ki runga i to tinana ka whakamahi i to ringa atu ki te toia ata kia tata atu ki a koe.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro whakamuri?
- Ko te Pose mo te Tamariki tetahi atu mahi tino pai e whakakii ana i te Reach Up Back Stretch i te mea e whakarato ana i te toronga hohonu, whakangawari ki to tuara o raro, huha, huha, ponawaewae, e awhina ana ki te tuku i te awangawanga ki enei waahi me te whakapai ake i to nekeneketanga katoa.
- Ko te Cobra Pose he taapiri pai ki te Reach Up Back Stretch na te mea ehara i te mea ka toro noa to uma me to puku, engari ka whakakaha ano i to tuara me to pakihiwi, te whakanui ake i to tuunga me te whakarite taurite ki te toronga whakamuri.
He kupu whakaurunga mō Totoro whakamuri
- Te taumaha o te tinana totoro ki muri
- Totoro whakamuri whakakori tinana
- Nga mahi whakapakari hoki
- Ko nga whakangungu tinana mo te tuara
- Nga mahi totoro o runga tuara
- Nga whakangungu ki te kainga
- Karekau he taputapu whakakorikori i muri
- Ka toronga te tuara mo te ngawari
- Ko nga mahi whakamuri a te tinana
- Me toro atu ki muri i nga mahi totoro