Totoro Uma Whakamuri
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Totoro Uma Whakamuri
Ko te Reverse Chest Stretch he whakakorikori whai hua i hangaia hei whakapai ake i te tuunga, te whakapiki i te ngawari, me te whakamaarama i te taumahatanga o te uma me te waahi pakihiwi. He pai mo te hunga e noho roa ana ki te noho, ki te hunga ranei e mahi ana i nga mahi e arai ana i te ahua porotaka, piko ranei. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei patu i nga paanga o te noho ngoikore, te whakaiti i te mamae, me te whakanui i to ratau oranga tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Uma Whakamuri
- Whakanuia o ringaringa ki muri i a koe kia teitei rawa, kia mau tonu o ringaringa me o ringaringa kia tika.
- I a koe e hiki ake ana i ou ringa, peia to uma ki waho, ki runga, me te noho koretake o to mahunga me nga kanohi e anga whakamua ana.
- Kia mau ki tenei turanga mo te 15-30 hēkona, ka rongo i te toronga o to uma me to pakihiwi.
- Me ata whakakorikori o ringaringa me te wetewete i o ringaringa, katahi ka tuaruatia te mahi i te hiahia.
Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Uma Whakamuri
- Kia tika o ringaringa: I te wa e mahi ana i te toronga o te pouaka whakamuri, kia tika o ringaringa me te awhi i o ringaringa ki muri i to tuara. Ko te piko o o ringaringa ka taea e koe te whakararuraru i o tuke me o ringaringa, ka iti ake te whai huatanga o te toronga.
- Kaua e Whakanuia: Ko te pohehe noa ko te whakaroa, ka puta he uaua, he whara ranei. Totoro ki te waahi ka rongo koe i te kume ngawari i roto i to uma me to pakihiwi, engari kaua e mamae.
- Whakamahia nga Nekehanga Mana: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Engari, whakamahia nga nekehanga puhoi me te whakahaere kia piki haere te toronga. Ka awhina tenei ki te aukati i te uaua o te uaua me te whakarite kei te totoro pai koe.
- Manawa
Totoro Uma Whakamuri He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Uma Whakamuri?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakakori Whakamuri Uma. He huarahi ngawari me te whai hua ki te totoro i nga uaua o te uma me te whakapai ake i te tu. Heoi, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui ki te whakamahi i te ahua me te tikanga tika kia kore ai e whara. Mēnā he tauhou koe ki te korikori tinana, ka hiahia pea koe ki te whai i te kaiwhakangungu, i te tohunga ngaio tinana ranei hei arahi ia koe kia tika ai to mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Uma Whakamuri?
- Te Totoro o te Auma o te Kuaha: Mo tenei putanga, ka tu koe ki te kuaha me o ringa ka tuu ki runga i te anga kuaha, ka anga whakamua kia rongo koe i te toronga o to uma me o pakihiwi.
- Totoro Uma Noho: Ko te noho ki runga i te tuuru, ka tuu o ringaringa ki muri o te tuuru, katahi ka panaia to uma ki mua me runga ki te whakatuwhera me te toro.
- Te Totoro Poipoi: Ko tenei rerekee me whai poi whakakorikori. Ka takoto to kanohi ki runga i te poroporo me o ringaringa ka toro atu ki nga taha, ka taea e te kaha te totoro o nga uaua o te uma.
- Te Totoro Papa Papa: I tenei putanga, ka takoto koe ki runga i to puku ki runga i te papa, totoro tetahi ringa ki te taha, katahi ka whakamahia to ringa ki te pana i to tinana ki te taha o te taha ki te toro i te uma.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Uma Whakamuri?
- Ka Rere a Dumbbell: Ka whakakiia e tenei mahi te Reverse Chest Stretch ma te whakapakari i nga uaua o te uma, ka nui ake te whaihua o te toronga me te whakapai ake i te nekeneke o te uma.
- Te Tuhi Taiepa Tu: Ka mahi i runga i nga uaua o te uma me te pakihiwi, he rite ki te Whakamuri o te Umanga Whakamuri, me te awhina hoki ki te whakapai ake i te kaha me te ngawari o enei uaua, kia pai ai te whakakii.
He kupu whakaurunga mō Totoro Uma Whakamuri
- Kohikohi Uma tinana
- Mahi Whakamuri Totoro Uma
- Mahi Totoro Uma
- Ko te Korikori tinana mo te uma
- Mahi Mahi Uma
- Karekau he Taputapu Whakangungu Uma
- Te Totoro O Te Uma
- Nga Mahi Whakaora mo te Uma
- Totoro Ouma Taumaha
- Te whakapakari i nga uaua uma