Totoro Totoro Wrist Totoro

Ngā Mahi Whai Ake:

Wrist - Toronga - Toi

Wrist Extensor Totoro

Totoro Totoro Wrist Flexor

Porowhita Wrist

Wrist - Flexion - Toi

Wrist Flexor Totoro

Porowhita Wrist

Paparinga Tuwhera Ringa Ringa

Paparinga Hawhe Crimp

Taura Whakamuri Wrist Curl

Whakataki ki te Totoro Totoro Wrist Totoro

Ko te Taha Wrist Pull Stretch he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua i roto i o ringaringa me o ringaringa, hei awhina ki te whakapai ake i te ngawari, te whakaiti i te tupono o te whara, me te whakaiti i te mamae mai i te riipene tukurua, i te whakamahi nui ranei. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi e mahi ana i nga mahi e hiahia ana kia nekehia nga ringaringa penei i nga kaitakaro, kaiwaiata, me te hunga e noho roa ana i runga rorohiko. Ma te whakauru i te Taha Wrist Pull Stretch ki roto i a raatau mahi, ka taea e enei tangata te pupuri i te hauora o te ringaringa, te whakapai ake i a raatau mahi i roto i nga momo mahi, me te aukati i te raru mo te wa roa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Totoro Wrist Totoro

• Torohia to ringa matau ki mua i a koe, me to ringa ki raro.
• Ma to ringa maui, kapo ata ki nga maihao o to ringa matau totoro.
• Toia atahia nga maihao o to ringa matau ki to tinana kia rongo koe i te toronga ki te tihi o to ringa me to ringa.
• Purihia tenei toronga mo te 15 ki te 30 hēkona, ka tuku ka huri ki tera ringa. Whakahokia tenei tukanga mo nga ringa e rua ina hiahiatia.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Totoro Wrist Totoro

• **Te Tikanga Totoro Tika**: Totoro atu to ringa atu ka kumea ata o maihao ki raro, ki to tinana kia rongo koe i te toronga o to ringa. Kia mau tonu to ringa i roto i tenei mahi kia mohio kei te aro te toronga ki nga uaua tika.
• **Pupuri Mana**: He mea tino nui ki te karo i nga korikori, te toia kaha ranei ki to ringaringa. Ka pa mai tenei ki nga taumahatanga, nga whara ranei. Engari, me whakarite kia maeneene me te whakahaere o o nekehanga, me te whakanui haere i te toronga.
• **Purihia ka Tukua**: Purihia te toronga mo te 20-30 hēkona, kātahi ka ata tuku. Ma tenei ka taea e o uaua ki te okioki me te urutau ki te toronga. Kaua e tuku ohorere te toronga na te mea ka raru te uaua.
• **Hape noa hei karo**:

He kupu whakaurunga mō Totoro Totoro Wrist Totoro

• Ko te korikori tinana o mua
• Mahi Totoro Totoro Wrist Wrist
• Nga mahi whakapakari ringa
• Ka toro te ringaringa o te taumaha tinana
• Tikanga Toia Wrist Taha
• Ko nga whakangungu tinana mo nga ringaringa
• Ko te mahi totoro ringa totoro
• Whakangungu mo nga ringa kaha ake
• Ko nga mahi totoro ringaringa
• Akoranga Totoro Totoro Wrist Wrist