Totoro Tiro Tuhipapa
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Totoro Tiro Tuhipapa
Ko te Totoro Tirohanga Tuapapa he mahi whai hua hei whakapai ake i te ngawari o te kaki me te whakaiti i te taumahatanga o te tinana o runga. He pai mo te tangata, ina koa mo te hunga e noho roa ana ki te teepu, rorohiko ranei, ka pa mai nga uaua kaki maro me te mamae. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahi ka taea te awhina i te whakapai ake i te tuunga, te whakaiti i te mamae o te kaki, me te whakatairanga i te whakangā o te tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Tiro Tuhipapa
- Me ata huri to mahunga ki muri kia titiro tika koe ki te tuanui, kia kati to waha me o kanohi tuwhera.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te 10-20 hēkona, ka rongo he totoro ngawari ki to kaki me to korokoro.
- Whakahokia to mahunga ki te tuunga koretake, titiro tika ki mua.
- Whakahokia tenei mahi kia 3-5 nga wa, ki te maha ranei o nga wa e pai ana, me te whakarite kia mau tonu nga nekehanga puhoi me te whakahaere puta noa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Tiro Tuhipapa
- Toronga Neck Ake: Ka timata koe i te toronga, ata whakamuri to mahunga ki te titiro ki te tuanui. A ape i nga nekehanga tere, korikori, ka raru te kaki, ka whara ranei. Engari, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga.
- Manawa: Kia mahara ki te manawa i nga wa katoa puta noa i te totoro. He mea noa mo te tangata ki te pupuri manawa i te wa e totoro ana, engari tera pea ka raru te taumaha me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi. Whakaongohia i a koe e huri ana i to mahunga ki muri, ka pupuhi ka hoki koe ki te waahi timatanga.
- Aukati i te Totoro: Ahakoa he mea nui kia rongo koe i te toronga o to kaki me to tuara o runga, ko koe
Totoro Tiro Tuhipapa He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Tiro Tuhipapa?
Ae, ka taea e te hunga katahi ka mahi i te whakakorikori Tiro Totoro o te tuanui. He mahi ngawari tenei ka taea te whakapai ake i te ngawari o te kaki me te whakamaarama i te taumahatanga. Anei me pehea te mahi: 1. Tu, noho tika ranei. 2. Me ata whakamuri to mahunga kia titiro ra ano koe ki te tuanui. 3. Me rongo koe i te toronga o to kaki me nga uaua korokoro. 4. Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, ka hoki ki te turanga timatanga. 5. Whakahokia etahi wa. Kia maumahara, he mea nui kia ata mahia tenei mahi kia kore e whara. Mena ka rongo koe i te mamae, mutu tonu. Pērā i ngā mahi whakakori tinana hou, he pai tonu te korero ki tetahi kaiwhakarato hauora, ki tetahi tohunga ngaio tinana ranei kia tika ai taau mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Tiro Tuhipapa?
- Te Tirohanga Te Totoro o te Tuhipapa Takoto: I roto i tenei rereketanga, ka takoto koe ki runga i to tuara ki runga i te whariki, i te moenga ranei, katahi ka anga atu to mahunga ki muri ki te titiro ki te tuanui.
- Ko te Tirohanga Tuhipapa Tu Ana me te Whakapiki ringa: Ko tenei rereketanga ko te tu tika, ko te hiki ake o ou ringa ki runga ake i to mahunga, ka huri i to mahunga ki muri ki te titiro ki te tuanui.
- Te Totoro Totoro o te tuanui: Mo tenei rereketanga, ka tuturi koe i runga i te whariki, i te papanga ngohengohe ranei, kia mau o ringa ki o taha, katahi ka anga to mahunga ki muri ki te titiro ki te tuanui.
- Ko te Totoro Tuhipapa-a-Yoga: Ko tenei rereketanga ko te tu ki runga i te Maunga Pose, me te hiki o o ringaringa ki te tuunga inoi ki runga ake i to mahunga, katahi ka piko marie to tuara me te titaha o to mahunga ki te titiro.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Tiro Tuhipapa?
- Ko te korikori Pakihiwi he tino pai ki te Totoro Tiro Tuhipapa na te mea ka awhina i te tuku i te taumahatanga ki te tuara o runga me nga pakihiwi, nga waahi ka kaha ki te kaha i te wa e piri ana te kaki, e mamae ana ranei.
- Ka whakakiia e te Side Neck Stretch te Totoro Tirohanga Tuanui ma te aro ki nga taha o te kaki, e whakarato ana i te whanui whanui ki nga waahi katoa o te kaki me te whakapai ake i te ngawari me te awhe o te nekehanga.
He kupu whakaurunga mō Totoro Tiro Tuhipapa
- Ko te korikori tinana quadriceps
- Mahi whakapakari huha
- Tiro Pouaka Mahi Totoro
- Ko te mahi huha taumaha tinana
- Ko te mahi totoro a Quadriceps
- He whakangungu ki te kainga mo nga huha
- Te Tiro Pouaka Te Totoro mo nga whaa
- Nga mahi toning huha
- Ko nga mahi a Quadriceps ki te kainga
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga uaua waewae