Totoro Taha I runga i te Papa Takotoranga
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Totoro Taha I runga i te Papa Takotoranga
Ko te Lateral Stratch on Floor Lying Down he whakakorikori pai i hangaia hei whakaniko i te ngawari, te whakapai ake i te tuunga, me te whakaiti i te taumahatanga o te taha tinana, ina koa ki te aro ki nga obliques me nga uaua intercostal. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga timata me te hunga e ora mai ana i nga whara, na te mea he iti te paanga, he ngawari te whakarereke. Ko te hiahia o nga tangata ki te whakauru i tenei toronga ki roto i o raatau mahi ki te whakatairanga i te oranga tinana katoa, te whakapai ake i te awhe o te nekehanga, me te tautoko i te whanaketanga uaua taurite.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Taha I runga i te Papa Takotoranga
- Totoro atu o ringaringa ki o taha kia 90-tohu ki to tinana.
- Ma te pupuri i o waewae kia tika, kia hono tahi, kia ata nekehia ki tetahi taha ka taea e koe me te kore e hikina atu to hope atu i te papa.
- Kia mau ki tenei turanga mo etahi hēkona kia rongo koe i te toronga ki te taha o to tinana.
- Whakahokia o waewae ki waenganui ka whakahoki ano i te toronga ki tera taha.
Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Taha I runga i te Papa Takotoranga
- Te Totoro Ake: A ape i te hapa noa o te ngana ki te totoro nui rawa, tere rawa. Me timata ma te huri marie i to mahunga ki tetahi taha ka ata huri i to tinana ki te huarahi kotahi. Ko te toronga me ngawari me te whakahaere, kaua e pehia. Me rongo koe i te kume ngawari ki te taha o to tinana, engari kaua e mamae.
- Tikanga Manawa: He mea nui te manawa i te wa e totoro ana. Hohonu te manawa i a koe ka timata ki te huri ki tetahi taha, ka pupuhi ka eke koe ki te tihi o to toronga. Ma tenei ka awhina koe ki te whakangawari i ou uaua me te whai hua i roto i nga mahi.
- hangarite
Totoro Taha I runga i te Papa Takotoranga He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Taha I runga i te Papa Takotoranga?
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te korikori Whakakorikori Lateral i runga i te Papa Takotoranga. He totoro ngawari ka taea te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te uaua o te uaua. Heoi ano, pera me etahi atu mahi hou, he mea nui kia ata timata me te whakanui i te kaha o te toronga. Mena ka mamae koe i tetahi wa i te wa e mahi ana koe, mutu tonu kia kore e whara. I nga wa katoa me whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakaora tinana ranei kia tika ai taau mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Taha I runga i te Papa Takotoranga?
- Totoro Taha ki runga Papa Takoto ana me te Poraka Yoga: I konei, ka tuu he paraka yoga ki raro i to tuara o raro, o waewae ranei hei whakanui ake i te hohonutanga me te kaha o te totoro.
- Te Totoro Taha ki runga i te Papa e takoto ana me te korikori: I tenei rereketanga, ka taapirihia e koe he korikori ngawari ki to rama i a koe e totoro ana ki te whakauru i ou uaua tapapa me te whakahohonu i te toronga.
- Te Totoro Taha ki te Papa Takoto ana me te Urunga: Ka whakamahia e tenei putanga he urunga hei tautoko me te whakamarie, e pai ana mo te hunga timata, mo te hunga iti ake te ngawari.
- Te Totoro Taha I runga i te Papa e takoto ana me te hiki i nga Waewae: Ko tenei rereketanga ka taapiri i tetahi waahanga whakangungu kaha ki te toronga ma te whakauru i nga hikihanga waewae, e awhina ana ki te whakauru i nga uaua o te tinana o raro.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Taha I runga i te Papa Takotoranga?
- Ko te "Pose a te Tamariki" he taapiri pai ki o mahi i te mea ka awhina i te totoro o te tuara o raro me te hope, nga waahi e whaaia ana i te waa o te Totoro Taha ki te Papa Takotonga, na reira ka nui ake te whanuitanga o nga rohe ki enei rohe.
- Ko te "Supine Spinal Twist" tetahi atu mahi ka taea te whakakii i te Totoro Taha i runga i te Papa Takoto i raro i te mea e aro ana ki te tuara o raro me te tuara, te whakarei ake i te ngawari me te neke i enei waahi ka taea te whakapai ake i te whai huatanga o to mahi totoro.
He kupu whakaurunga mō Totoro Taha I runga i te Papa Takotoranga
- Ko te whakapakari tinana mo te hope
- Ko nga whakangungu papa totoro taha taha
- Ko nga mahi whakangungu i te hope
- Totoro papa taha
- Ko te taumaha tinana o te hope
- Takoto mahi hope
- Whakangungu taumaha tinana totoro taha
- Ko nga mahi whakakini i te hope
- Ko nga mahi papa mo te whakaitiiti hope
- Totoro taha ki te papa mo te hope.