Totoro Papa Taha Taha
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Totoro Papa Taha Taha
Ko te Totoro Papa Taha Taha he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua o to tuara o raro, o to hope, me to obliques, e whakatairanga ana i te ngawari me te whakaheke i te uaua o te uaua. He whiringa pai mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, otira ko te hunga e noho roa ana, e mamae ana te tuara o raro. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i te tuunga, te whakaiti i te mamae, me te whakarei ake i te nekehanga tinana me te mahi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Papa Taha Taha
- Toia marie to turi maui ki to uma, me te pupuri tonu i to waewae matau ki waho.
- Totoro tou ringa maui i muri ia koe, ka ngana ki te pa ki te papa, me te pupuri i to ringa matau ki to turi maui kia mau tonu.
- Kia mau ki tenei turanga mo te 20-30 hēkona me te pupuri i nga manawa hohonu me te pumau.
- Ka hoki ata ki te waahi timatanga ka tuaruatia te mahi i tera taha.
Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Papa Taha Taha
- Te Nekehanga Whakahaere: Whakanuia to waewae o runga kia teitei rawa, kia tika tonu. Puritia te toronga mo etahi hēkona, ka tuku iho ki raro. A ape i te korikori, te tere tere ranei, ka whara. Me puhoi te nekehanga me te whakahaere kia totika nga uaua.
- Mana Manawa: Ko te manawa he waahanga nui o nga mahi totoro. Whakanuia i a koe e hikina ana to waewae, me whakamoha i a koe e whakaheke ana. Ka awhina tenei ki te whakangawari i nga uaua me te kaha ake o te toronga. A ape i te pupuri i to manawa, na te mea ka raru to tinana.
- A ape i te Totoro Nui: Ahakoa he mea nui ki te totoro ki tetahi waahi e pai ana koe
Totoro Papa Taha Taha He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Papa Taha Taha?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Korikori Totoro Papa Takoha Taha. He mahi ngawari me te whai hua ka taea te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te uaua o te uaua. Heoi, he mea nui kia ata timata te tiimata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena ka pa te mamae me te mamae i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu. He pai ano pea mo te hunga timata ki te mahi i nga mahi i raro i te mataki a te tohunga ngaio kua whakangungua, penei i te kaiwhakangungu tinana, i te kaiwhakangungu tinana ranei, i te timatanga.
He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Papa Taha Taha?
- Te Totoro Tricep Taha: I tenei putanga, ka takoto koe ki to taha, whakapikoa to ringa o runga ka toro atu to ringa ki raro ki to mata o te pokohiwi, ka toro atu i o triceps.
- Te Totoro Hipi Taha Taha: Mo tenei toronga, takoto ki to taha, whakapikohia to waewae o raro hei tautoko, ka toia to turi o runga ki to uma, ka toro atu i ou uaua huha.
- Ko te Totoro Pakihi o te Taha: Ko te takoto ki to taha me to ringa o raro ka toro tika ki waho, ka toro atu to ringa o runga ki te toia te ringa toro atu kia tata, ka totoro nga uaua o to pakihiwi.
- Te Totoro Hamstring Te Taha: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki to taha, ka piko to waewae o raro mo te tautoko, ka toro atu, ka hikina to waewae o runga, ka toro atu i to hamstrings.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Papa Taha Taha?
- Nga Mahere Taha: Ka mahi enei i runga i nga uaua o te taha ki te taha o te Totoro o te Papa Takotoranga, te whakanui ake i te pumau me te toenga, ka taea te whakapai ake i te whai huatanga o te toronga.
- Porowhita Waewae: Ka awhina tenei mahi ki te whakanui ake i te nekehanga o te hope me te ngawari, e whakakii ana i te Totoro o te Papa Takoto Taha ma te whakarei ake i te awhe o te nekehanga me te ngawari o nga uaua o te hope me te huha.
He kupu whakaurunga mō Totoro Papa Taha Taha
- Mahi Totoro Papa Takoha taha
- Mahi totoro tuara
- Ko nga mahi whakakori taumaha tinana
- Ko nga mahi papa mo te tuara
- Takoto whakamuri totoro
- Ko nga mahi taumaha tinana mo te mamae o muri
- Te taha takoto whakamuri totoro
- Totoro papa mo nga uaua tuara
- Te taumaha o te tinana ki te totoro whakamuri
- Totoro Papa Taha Taha mo te kaha o muri