Totoro ngeru
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Totoro ngeru
Ko te Cat Stretch he korikori ngawari hei whakapai ake i te ngawari me te awhina ki te whakamaarama i te taumahatanga o muri, otira ko te tuara. He pai mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, tae atu ki te hunga e noho roa ana ki te noho, ki te mamae ranei ki muri. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi hei whakarei ake i o raatau tuunga, whakaiti i te ahotea, kia mau tonu te hiku.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro ngeru
- Tīmatahia te toronga o te ngeru mā te piko o tō tuara ki te tuanui, me te kuhu i tō kauae ki roto i tō uma, ka kumea tō puku ki tō tuarā.
- Kia mau ki tenei turanga mo etahi hēkona, ka rongo i te toronga o to tuara me to kaki.
- Whai muri i te pupuri, ata hoki ki te tuunga tuatahi, kia noho papa to tuara me to mahunga kei te tuunga koretake.
- Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga rauna, me te whakarite kia hohonu te manawa me te orite puta noa i te tukanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro ngeru
- **Tauhanga Manawa**: Whakangohuhia i a koe e tuku ana i to kopu ki te whariki, ka hikina to kauae me to uma, ka titiro whakarunga ki te tuanui. Ko te ahua kau tenei. I a koe e pupuhi ana, toia to kopu ki to tuara ka huri i to tuara ki te tuanui. Koinei te ahua o te ngeru. Ka kiia te mahi ko "ngeru-kau" he mea hei awhina i to manawa ki o nekehanga.
- **Kaua ki te Whakanuia**: Ko te hapa noa ko te whakapuru i te tuara, ina kopikopiko whakarunga, whakararo ranei. Ka taea e tenei te whakararuraru nui ki te tuara ka arahi ki nga whara. Kia maeneene me te whakahaere i o nekehanga i nga wa katoa, ka toro noa ki te wa e pai ana koe.
- **
Totoro ngeru He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro ngeru?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi totoro ngeru. He mahi ngawari me te whai hua e awhina ana ki te whakapai ake i te ngawari me te whakamaarama i te raru o muri. Heoi, pera i etahi atu korikori, he mea nui ki te whakamahi i te ahua tika hei aukati i te whara. Ka hiahia pea nga kaimatamata ki te tiimata me te whakanui haere i te kaha o te toronga. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei hei tirotiro i te tuatahi kia tika ai te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro ngeru?
- Ko te Totoro ngeru Tuturi he rerekee ka mahia e koe te toronga ngeru i a koe e tuturi ana, ka taea te whakahohonu i te toronga o to tuara me to pakihiwi.
- Ko te Totoro Cat Nohonoho ko te noho ki runga i ou rekereke me te totoro o ou ringa ki mua i a koe, ka taea e koe te whakamaarama i te taumahatanga o to tuara o raro.
- Ko te Standing Cat Stretch he momo rerekee ka mahia e koe te toronga ngeru i a koe e tu ana, e piko ana i te hope, ka taea e koe te toro atu i to hamstrings me te tuara o raro.
- Ko te toronga ngeru Wall he mahi i te toronga ngeru ki runga i te pakitara, ka taea te whakahohonu i te toronga o to tuara o runga me to pakihiwi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro ngeru?
- Ko te Pose o te Tamariki tetahi atu mahi taapiri mo te Totoro Cat na te mea ka awhina i te whakaroa i te tuara o raro, te whakangawari i te tinana, me te whakaroa ngawari ki nga hope, huha, ponawaewae, nga waahi e mahia ana i te waa o te Totoro Cat.
- Ka whakakiia e te Kuri Whakararo ki te Totoro ngeru na te mea ka awhina ia ki te whakakaha me te whakaroa i te tinana katoa, ina koa ko te tuara me nga pakihiwi, me te whakatairanga hoki i te tohanga toto ki te roro, me te whakanui ake i nga painga i puta mai i te Cat Stretch.
He kupu whakaurunga mō Totoro ngeru
- Koiri Totoro ngeru taumaha tinana
- Mahi Hiu me te Wauwau
- Totoro ngeru mo te Hope
- Ko te Korikori Tinana mo te Wae
- Te Whakangungu Taumaha Tianao Totoro ngeru
- Waist Strengthening Cat Totoro
- Hips Toning Cat Totoro
- Ko te Whakapakari i te Hipi me te Waiata
- Ngeru Totoro Mahi Kainga
- Mahi Totoro Ngeru Tinana