Totoro Kau
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Totoro Kau
Ko te Cow Stretch he mahi yoga ngawari engari whai hua hei whakapai ake i te ngawari me te kaha o te puku. He pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga katahi ano ka timata, ka tino whai hua mo te hunga e noho roa ana ki te noho. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakaiti i te taumahatanga o te tuara, kia pai ake te tu, kia pai ake te mohiotanga o te tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Kau
- Whakanuia to manawa me te mahi, whakataka to puku ki te whariki, hikitia to kauae me to uma kia titiro ake ki te tuanui. Koinei te wahanga 'kau' o te totoro.
- Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te pupuri i o pakihiwi mai i o taringa kia kore ai e raru.
- I a koe e pupuhi ana, hoki atu ki te noho koretake, te turanga papa.
- Whakahokia tenei mahi mo etahi rauna, kia rite ki o nekehanga me to manawa mo te whakakorikori wai me te marie.
Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Kau
- **Whakamahia To Core**: Whakauruhia o uaua puku i a koe e mahi ana i te totoro kau. Ka awhina tenei ki te tiaki i to tuara o raro me te whakanui i te toronga o to tuara o runga me to kaki. Ko te hapa noa ko te tuku i te kopu kia taka ki te papa me te kore e uru ki te uho, ka mamae te tuara o raro.
- **Te Manawa**: Horohia to kopu ki te whariki, ka hikina to kauae me to uma kia titiro ake ki te tuanui. Whakahau i a koe e kukume ana i to kopu ki to tuara ka huri i to tuara ki te tuanui. Ma te manawa e arahi te korikori, kaua ki tera taha. Ko te hapa noa ko te pupuri i te manawa, te manawa ranei ki roto, ki waho tere rawa.
- ** A ape
Totoro Kau He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Kau?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a Cow Stretch. He mahi tino pai mo te hunga katahi ka timata na te mea he ngawari, he ngawari ki te tinana. Ko te Cow Stretch, he mea hono ki te Cat Stretch i roto i te raupapa e kiia nei ko "Cat-Cow," ka awhina ki te whakapai ake i te ngawari me te tu, te whakakaha i te tuara, me te whakamaarama i te taumahatanga o te kaki me nga pakihiwi. Pērā ki ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia puhoi te tiimata, kia mau tonu te ahua me te whakarongo ki to tinana kia kore ai e whara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Kau?
- Ko te momo Cat-Cow with a Twist ko te taapiri i te whiri ki te Cow Stretch tuku iho, ka eke koe ki tetahi ringa ki runga ki te rangi katahi ka mirohia ki raro i to tinana.
- Ko te Miro o te Needle Pose tetahi atu momo rerekee, i te wa i roto i te Cow Stretch, ka whiria e koe tetahi ringa ki raro i tetahi, ka tau to pakihiwi me to paparinga ki runga i te whariki, kia hohonu ake te toronga o nga pakihiwi.
- Ko te Totoro Cat-Cow He rerekee ka taea te mahi i a koe e noho ana i runga i te tuuru, kia waatea ai mo nga tangata e uaua ana ki te heke ki te papa.
- Ko te rerekeetanga o te Totoro o te Tamaiti ki te Totoro Kau, ko te neke mai i te Pose o te Tamaiti ki te Totoro Kau, ka tuku i te rere ngawari i waenga i nga tuunga e rua me te hora hohonu mo te tuara me te hope.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Kau?
- Te Turanga o te Tamariki: He ahua whakaora tenei e awhina ana ki te toro i te tuara o raro, te hope, nga huha, me nga ponawaewae, e whakakii ana i te Cow Stretch ma te whakarato i te totoro-atete ki te tuara me te whakamaarama i te awangawanga i enei waahi.
- Sphinx Pose: Ko tenei tuunga he whakakii i te Cow Stretch i te mea e whakatairanga ana i te piko o muri me te whakatuwhera i te uma, e awhina ana ki te whakapakari i te tuara me te pai ake o te tu.
He kupu whakaurunga mō Totoro Kau
- Mahi Totoro Kau
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga hope
- Ko nga mahi whakangungu i te hope
- Totoro Pose Kau
- Ko nga whakakoi tinana o te hope
- Totoro Kau mo te whakaitiiti hope
- Ko nga mahi o te kainga mo te hope me te hope
- Kau Totoro yoga tū
- Ko nga mahi hipoki kore-taputapu
- Mahi Totoro Kau mo te ngawari.