Totoro Hipi Toronga
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Totoro Hipi Toronga
Ko te Hip Extension Stretch he korikori whai hua i hangaia hei whakarei ake i te ngawari, te whakapai ake i te nekeneke, me te whakapakari i nga uaua huri noa i te hononga hip. He mea tino pai mo nga kaitakaro, mo nga tangata e ora mai ana i nga whara o te huha, mo te tangata ranei e titiro ana ki te whakanui i to raatau tinana me te tuunga. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ka awhina i te whakaiti i te mamae o te tuara o raro, te whakapai ake i te toenga, me te tino whakanui i nga mahi i roto i nga taakaro me nga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Hipi Toronga
- Hikitia to waewae matau ka tuu ki runga, kia piko to turi ki te koki 90-tohu.
- Anga whakamua ki runga i to waewae matau, kia tika to tuara me to waewae maui kia toro atu ki muri i a koe.
- Kia mau ki tenei turanga mo te 30 hēkona kia rongo koe i te toronga o to huha me to huha.
- Whakahokia te tukanga me to waewae maui.
Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Hipi Toronga
- Kia mau tonu te Turanga: Kia tika to tinana, kia tapawha o hope ki mua. A ape i te anga whakamua ki te taha ranei na te mea ka whakaitihia te whai huatanga o te toronga, ka whara pea. Whakauruhia o uaua matua ki te pupuri i tenei tuunga.
- Te Totoro Ake: Peia o hope ki mua kia rongo koe i te toronga ki mua o to huha me to huha. Kaua e tohe i tenei nekehanga, kei raru koe ki te wero i ou uaua. Ko te toronga kia pai, kia kaua e mamae.
- Puritia me te Manawa: Purihia te toronga mo te 30 hēkona iti rawa, kia noho humarie to tinana me te manawa hohonu. Te pupuri i to manawa, tekau ranei
Totoro Hipi Toronga He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Hipi Toronga?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Hip Extension Stretch. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. Mena ka taea, he pai te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia koe i roto i te kaupapa i te tuatahi. Me mahara ano ki te whakarongo ki to tinana ka mutu mena ka raru koe, ka mamae ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Hipi Toronga?
- Ko te Toronga Hipi Whakanoho Ka mahia ma te noho ki te taha o te tuuru, ka toro atu tetahi waewae ki mua i a koe, ka anga whakamua ki te toro i te hope.
- Ko te Totoro Toronga Hipi Takoto ko te takoto papatahi ki runga i to tuara, ka piko tetahi pona me te kawe atu ki to uma, katahi ka toro atu te waewae ki runga me te pupuri i tetahi atu waewae ki runga i te papa.
- Ko te Totoro Toronga Hip Tuturi e hiahia ana koe kia tuturi koe i runga i tetahi turi, me te taha o te waewae ki runga i te papa i mua i a koe, katahi ka pana atu to hope ki mua ki te totoro.
- Ko te Totoro Toronga Hip Tuturu ka mahia ma te takoto ki to tuara me te piko o nga turi e rua me nga waewae ki runga ki te papa, katahi ka hikina tetahi waewae ka toro atu ki runga me te pupuri i tetahi atu waewae ki te whenua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Hipi Toronga?
- Ko nga lunges tetahi atu mahi pai e hono pai ana ki te Hip Extension Stretch na te mea e mahi ana ratou i runga i nga roopu uaua kotahi - nga glutes, hamstrings, me te hiwi hope - me te awhina ki te whakapai ake i te toenga, te ruruku, me te nekeneke hope.
- Ka whakakiia ano hoki e te Deadlifts te Hip Extension Stretch i a raatau e aro ana ki te mekameka o muri, tae atu ki nga glute me nga hamstrings, te whakanui ake i te kaha me te pumau o o hope, e taea ai te awhina i te mahi toronga hipoki.
He kupu whakaurunga mō Totoro Hipi Toronga
- Totoro toronga hope taumaha tinana
- Ko nga mahi totoro mo nga hope
- Ko nga mahi taumaha tinana mo te ngawari o te hope
- Mahi toronga hip i te kainga
- Te toronga hope me te taumaha tinana
- Ko nga mahi nekeneke o te hope taumaha tinana
- Kore-taputapu toronga hip toronga
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga hope uaua
- Ko te mahi i te kainga mo te toronga hip
- Ko te whakangwari o te hope o te tinana