Totoro Hamstring
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Totoro Hamstring
Ko te Hamstring Stretch he mahi whai hua e tino whai ana ki te whakanui ake i te ngawari me te whakapai ake i te awhe o te nekehanga i roto i to hamstrings, ka awhina i te aukati i nga whara me te mamae o muri. He mea pai mo nga kaitäkaro, mo te hunga omaoma, mo nga tangata katoa e uru ana ki nga mahi whakangungu kaha, me nga tangata noho noa, mo te hunga e ora mai ana i nga whara o te tinana. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahi tinana ka taea te whakapai ake i to mahi tinana, te awhina ki te whakaora i nga uaua, me te whakarei ake i nga mahi tinana katoa, ka waiho hei taapiri nui ki tetahi tikanga mahi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Hamstring
- Muri iho, anga whakamua me to waewae matau kia rua pea nga putu, kia piko noa to turi matau me to waewae maui kia tika.
- Me ata piko ki mua i ou hope, kia tika to tuara, ka toro atu o ringa ki to waewae matau kia rongo koe i te toronga o muri o to waewae maui.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te 20 ki te 30 hēkona, te manawa hohonu me te taurite puta noa.
- Ka mutu, ata whakatika ki te tuunga ka whakahoki ano i te mahi me to waewae maui ki mua ki te toro i te hamstring matau.
Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Hamstring
- Te Totoro Ataahua: A ape i te pupuhi me te whakamahi i nga nekehanga ohorere i te wa e toro ana. Ka taea e tenei te arahi ki te uaua, te whara ranei. Engari, me ata anga whakamua mai i to hope (kaore i to hope) ki to waewae roa kia rongo koe i te toronga ngawari o to hamstring.
- Puritia me te Manawa: Purihia te toronga mo te iti rawa 15-30 hēkona i te wa e manawa hohonu ana me te whakangawari i o uaua. He maha nga tangata ka pohehe ki te pupuri i o ratau manawa i te wa e toro ana, ka nui ake te uaua o te uaua me te aukati i te toronga.
- Parakatihi Tonu: Ko te riterite te mea matua mo nga momo kori tinana, tae atu ki te totoro. Ko te whai ki te mahi i te totoro hamstring i nga wa katoa, he mea pai hei waahanga o to mahi o ia ra.
Totoro Hamstring He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Hamstring?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi totoro hamstring. Inaa, he maha nga wa e taunakihia ana mo te hunga hou na te mea he huarahi ngawari me te whai hua ki te whakapiki ake i te ngawari me te whakaiti i te tupono o nga whara. Heoi, he mea nui tonu te mahi i nga mahi me te ahua tika kia kore ai e whara. Mena kare koe e tino mohio me pehea te mahi, he pai ke ki te patai ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te rapu tohutohu mai i nga puna ipurangi pono.
He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Hamstring?
- Te Totoro Hamstring Tu: Tu tika, ka tuu tetahi waewae ki mua i a koe i runga i te mata teitei ano he hikoi, he tauera ranei. Ma te pupuri i to tuara kia tika, anga whakamua mai i te huha kia rongo koe i te toronga o muri o to huha.
- Totoro Hamstring Takoto: Takoto ki to tuara ka hikina tetahi waewae ki runga ki te rangi. Ma te whakamahi i ou ringa, i te tauera ranei, toia to waewae ki to uma kia rongo koe i te toronga o to hamstring.
- Te Totoro Hamstring me te Pee Atete: Takoto ki runga i to tuara ka whakapourihia he here whakatete ki te kapu o tetahi waewae. Torohia te waewae ki runga ka toia ata ki runga i te roopu kia nui ake te toronga o to hamstring. 5
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Hamstring?
- Ko nga lunges tetahi atu mahi hei whakakii i te Hamstring Stretches na te mea ka uru ki nga hamstrings me nga quadriceps, e whakatairanga ana i te toenga uaua me te ruruku, he mea nui mo te mahi katoa o te waewae me te nekeneke.
- He pai te mahi a Deadlifts me te Hamstring Stretches i te mea e aro ana ratou ki te roopu uaua kotahi, engari i roto i te kaha o te hanga kaha, ka awhina i te whakapai ake i te roa me te kaha o nga uaua hamstring, ka pai ake te mahi me te whakaiti i te tupono o te whara.
He kupu whakaurunga mō Totoro Hamstring
- Te taumaha o te tinana totoro hamstring
- Ko te mahi hamstring me te huha
- Ko nga whakangungu tinana mo te hamstrings
- Nga mahi totoro hamstring
- Nga mahi whakapakari huha
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga huha
- Nga mahi totoro hamstring
- Ko nga mahi hamstring taumaha tinana
- Ko nga mahi totoro tinana o raro
- Ko te whakangungu tinana o te huha me te hamstring