Toronga Waewae Taumata
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Toronga Waewae Taumata
Ko te Lever Leg Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua quadriceps i mua o ou huha, me te whakauru ano i to matua me te whakapai ake i te kaha o te tinana o raro. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ka pirangi te tangata ki te mahi i te Lever Leg Extension na te mea ka taea e ia te whakapai ake i te kaha o te waewae, te whakakaha ake i nga mahi hakinakina, me te awhina i nga mahi o ia ra e hiahia ana ki te hiki, ki te squat.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Waewae Taumata
- Kia ata toroa o waewae ki te teitei i a koe e pupuhi ana, kia mau tonu te toenga o to tinana ki runga i te nohoanga. Ko te nekehanga me puta noa i te hononga turi.
- Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo te tuarua i a koe e pehi ana i ou whaa.
- Whakahokia te taumaha ki te waahi tuatahi i a koe e ngotea ana, me te whakarite kia pai te whakahaere.
- Whakahokia te mahi mo te nui o te tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Waewae Taumata
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te he o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ko te tikanga ko te hiki ake i te taumaha mo te tatau o te rua, ka okioki ki te tihi o te nekehanga, ka whakaheke i te taumaha mo te tatau o te rua. Ka awhina tenei ki te whakauru i nga uaua katoa o ou waewae me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Katoa o te Motini: Me tino toro atu o waewae engari kaua e kati o turi ki runga o te nekehanga. He hapa noa tenei ka pa ki nga whara o nga turi. I tetahi atu taha, me whakarite kia kaua koe e tu poto rawa i te huarahi ki raro. Whāinga
Toronga Waewae Taumata He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Waewae Taumata?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Korikori Lever Leg Extension. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Pērā i ngā mahi hou, he mea nui kia piki haere te taumaha i te mea ka kaha haere to kaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Waewae Taumata?
- Toronga Waewae Takoto: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki runga i to puku ka whakamahi i te miihini toronga waewae hei hiki i nga taumaha me te tuara o ou rekereke.
- Nga Toronga Waewae Taatete Atete: Kei roto i tenei putanga he roopu whakatete e herea ana ki ou rekereke me te hiahia kia toro atu to waewae ki waho ki te awangawanga o te roopu.
- Nga Toronga Waewae Takitahi: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki tetahi waewae i te wa, te whakapai ake i te pauna me te kaha o te waewae takitahi.
- Nga Toronga Waewae Miihini Waewae: Ko tenei putanga e whakamahi ana i te miihini taura, ka taea te nui ake o nga nekehanga me te kaha ake o te whakahaere i te tere o te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Waewae Taumata?
- Lunges: He rite tonu nga uaua o te Lunges ki te Lever Leg Extensions, ara ko te quadriceps, engari ka uru ano ki nga hamstrings, glutes, me nga kuao kau, he pai ake te mahi hei whakapai ake i te toenga me te ruruku.
- Te Perehi Waewae: Ko te mahi Perehi Waewae ka aro ano ki nga whaa whaa, penei i te Lever Leg Extensions, engari ka mahi ano hoki i nga hamstrings me nga glutes. He mahi tino pai tenei na te mea ka awhina i te whakapakari i te kaha o te waewae me te toenga uaua.
He kupu whakaurunga mō Toronga Waewae Taumata
- Whakanuia te whakangungu o te toronga waewae
- Ko nga mahi whakapakari a Quadriceps
- Toning huha me te miihini Leverage
- Tikanga Toronga Waewae Lever
- Ko nga mahi hanga uaua waewae
- Whakamahia nga mahi miihini mo nga waewae
- Ko nga mahi a Quadriceps me te miihini Leverage
- Huha whakakaha Lever Leg Toronga
- Me pehea te toronga Lever Leg
- Ko nga mahi miihini mo nga uaua huha.