Toronga Triceps rereke
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Toronga Triceps rereke
Ko te Alternate Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga uaua triceps, te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i te whakamaramatanga uaua. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakatika kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i te Whakawhanaketanga Triceps Alternate ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te kaha o o raatau ringa, ki te whakanui i o raatau mahi tinana katoa, me te whakatutuki i te ahua o te tinana o runga ake.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps rereke
- Kia mau tonu o ringaringa o runga, timatahia te mahi ma te piko o ou tuke me te whakaheke i nga dumbbells i muri i to mahunga kia pa ra ano o ringaringa ki o biceps.
- Tatari mo te wa poto i tenei tuunga, me te whakarite kei te noho tonu te toenga o to tinana, ko o ringaringa anake e neke ana.
- Whakaarahia nga dumbbells ki te waahi timatanga, ma te whakamahi i o triceps ki te hiki i nga taumaha i te wa e pupuhi ana.
- Whakahokia tenei tukanga mo te nui o te tukurua, me te whakarite kia mau tonu te mana o nga dumbbells i nga wa katoa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps rereke
- Whakahaerehia te Nekehanga: A ape i te tere o te nekehanga. Whakahekea me te hiki i nga taumahatanga i runga i te mana whakahaere. Ehara tenei i te mea ka noho haumaru koe i nga whara engari ka kaha ake te whakauru o ou uaua.
- Kōwhirihia te Taumaha Tika: Kaua e tere rawa te taumaha. Me timata ma te taumaha ka taea e koe te hapai marie. I a koe e kaha ake ana, ka taea e koe te whakanui haere i te taumaha. Ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa pea ka paheke te ahua ka nui ake te tupono o te whara.
- Whakamahana: Kia whakamahana i nga wa katoa i mua i to tiimata i to mahi. Ma tenei ka whakarite i o uaua mo te mahi me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Aukati i te maukati i o tuke: Ka toro atu to ringa, karohia te kati i o tuke. Ka taea e tenei te tuu
Toronga Triceps rereke He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps rereke?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Whakawhitinga Triceps. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi hōu, he pai hoki te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te mema o te whare takaro mohio ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia mohio ai kei te tika te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps rereke?
- Toronga Triceps Noho: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana koe i runga i te tauera, ka toro atu koe i te taumaha ki runga ake i to mahunga ka heke iho ki muri i to kaki.
- Toronga Triceps Takoto: E mohiotia ana ano ko "nga kuru angaanga," ko tenei rereketanga ko te takoto i runga i te tauera me te toro atu i nga taumahatanga mai i to rae ki runga ake i to uma.
- Toronga Triceps Kotahi-Arm: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te ringa kotahi i te wa ki te toro atu i te dumbbell mai i muri o to mahunga ki runga ake i to mahunga.
- Toronga Triceps Cable: Ka whakamahia e tenei rereketanga he miihini taura, kei reira koe e tu anga atu ana i te miihini ka toro atu o ringa ki raro ma te whakamahi i te kakau taura.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps rereke?
- Nga Kaiwhatu Angaanga: Ko nga kuru Angaanga, penei i nga Whakanuia Triceps, ka aro nui ki nga triceps, engari ko te koki rereke me te nekehanga ka awhina ki te mahi i nga waahanga rereke o te uaua, me te whakarite kia whanui ake te whakangungu triceps.
- Push-ups: Ko nga pana-ake e mahi ana i nga uaua me nga uaua o te uma, e whakarato ana i te turanga pai mo te kaha me te manawanui mo nga triceps ka taea te whakanui i nga mahi me nga hua o te Whakawhitinga Triceps Whakawhiti.
He kupu whakaurunga mō Toronga Triceps rereke
- Toronga Triceps taura
- Nga Mahi Mahi a Runga
- Whakangungu Triceps
- Nga Mahi Miihini Uera
- Nga Mahi Whakakaha ringa
- Tikanga Toronga Triceps rereke
- Nga Mahi Taura mo Triceps
- Ko nga Kohikohi taura o runga
- Nga Rerekētanga Toronga Triceps
- Te hanga uaua mo nga ringa o runga