Toronga Triceps o runga me te Pepa Moenga
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Toronga Triceps o runga me te Pepa Moenga
Ko te Toronga Triceps Overhead me te Pepa Moenga he mahi ahurei e aro ana ki nga uaua triceps, hei awhina i te whakawhanaketanga o te kaha me te tangi o te tinana o runga. He mahi tino pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, otira ko te hunga e pai ana ki nga mahi whakangungu kaainga me te kore uru ki nga taputapu omaoma tuku iho. Ko tenei mahi e kore noa e awhina ki te whakanui ake i te manawanui me te kaha o te uaua, engari he pai ake te ahua o te tinana me te ngawari, he mea pai tenei mo te hunga e rapu ana i nga mahi whakapakari tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps o runga me te Pepa Moenga
- Me tu to tuara ki te waahi punga, ka mau ki nga ringa e rua ki tera pito o te pepa moenga, ka toro atu o ringa ki runga kia tika ai ki runga ake i to mahunga.
- Kia piri tonu o tuke ki o taringa me te tu tonu, piko ki o tuke ki te whakaheke i o ringaringa ki muri i to mahunga kia tata ki te 90-tohu.
- Na, whakamahia o triceps ki te toia te peera moenga ki runga ki te tuunga timatanga, kia tino toro atu o ringaringa me te kohi i o triceps ki runga.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me te whakarite kia mau tonu to kaupapa me to tinana kia tika puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps o runga me te Pepa Moenga
- Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere o te mahi. Ko nga nekehanga puhoi me te whakahaere he mea matua kia whai hua ai to triceps. Whakahekea o ringaringa ki muri i to mahunga ma te piko o ou tuke, kia mau tonu te toenga o ou ringa. Na, whakamahia o triceps ki te toia o ringaringa ki runga ki te turanga timatanga. Ko te tere i roto i nga nekehanga ka arahi ki te ahua kino me te whara pea.
- Kia Katia nga Tuke: Ko te hapa noa ko te pupuhi i nga tuke. Me noho tata o tuke ki to mahunga puta noa i te mahi. Ka awhina tenei ki te wehe i nga triceps me te whakanui ake i te whai hua o te mahi.
Toronga Triceps o runga me te Pepa Moenga He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps o runga me te Pepa Moenga?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Toronga Triceps Overhead me te whakakorikori Pepa Moenga. He huarahi pai ki te timata ki te whakapakari i te kaha o te tinana o runga, otira ki nga triceps, me te kore e hiahia ki nga taputapu omaoma. Heoi, he mea nui kia tika te ahua kia kore ai e whara. Ka hiahia pea nga kaimatamata ki te timata me te iti ake o nga tukurua me te piki haere i te wa e pai haere ana to raatau kaha. He painga ano kia maataki tetahi i to ahua, ki te mahi ranei i nga mahi i mua i te whakaata kia tika ai nga tikanga.
He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps o runga me te Pepa Moenga?
- Toronga Triceps I runga Nohonga me te Pepa Moenga: Ma te noho ki raro i te wa e whakakorikori ana, ka taea e koe te aro ake ki o triceps me te iti ake ki te pupuri i te toenga.
- Toronga Triceps o runga me te Tauera: Ka whakakapihia e tenei rereke te peera moenga me te tauera, ka tuku he rereke rereke me te whakanui ake i te wero.
- Toronga Triceps Runga ake me te Roopu Aatete: Ma te whakamahi i te roopu aukati hei utu mo te peera moenga ka taea e koe te whakarato i tetahi taumata o te aukati me te wero i o uaua i tetahi huarahi hou.
- Toronga Triceps ki runga me te Pepa Moenga me te Squat: Ko tenei rereketanga ka whakauru i te squat ki roto i te mahi hei whakauru i to tinana o raro me o triceps.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps o runga me te Pepa Moenga?
- Dips: Ka aro ano nga Dips ki nga triceps, a ma te whakauru i tenei mahi, ka taea e koe te whakanui ake i te kaha o to mahi me te wero ano i o uaua triceps.
- Nga Kaiwhatu Angaanga: Pērā i te Toronga Triceps Overhead me te Pepa Moenga, ko nga Kaipara Angaanga te aro tuatahi ki nga triceps, me te taapiri i tenei mahi ki o mahi ka taea te whakapai ake i te manawanui me te kaha.
He kupu whakaurunga mō Toronga Triceps o runga me te Pepa Moenga
- Ko te mahi triceps taumaha tinana
- Ko te mahi o te papa moenga mo nga ringaringa
- Ko te toronga triceps i te kainga
- Ko te whakangungu o nga triceps DIY
- Te whakakaha o te ringa o runga ki te pepa moenga
- Ko te whakangungu tinana mo nga ringa o runga
- Ko te whakangungu triceps i te kainga
- Kore-taputapu toronga triceps
- Ko nga mahi triceps i te kainga
- Ko te whakangungu mo te moenga mo nga triceps