Toronga Triceps o runga
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Toronga Triceps o runga
Ko te Overhead Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga triceps, hei awhina i te whakawhanaketanga o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. He pai mo nga tangata takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki o raatau kaha. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapakari ake i te kaha o o ratou ringa, hei whakanui ake i a raatau mahi hakinakina, hei tangi noa ranei i o ratou ringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps o runga
- Kia mau tonu o ringa o runga me te tata ki to mahunga, me nga tuke ki roto, me te tika ki te papa.
- Whakahekea te taumaha i roto i te neke porohita i muri i to mahunga tae noa ki te pa o ou ringa ki o ngutu. Me whakarite ko o ringaringa anake e neke ana, kei te tu tonu o ringaringa o runga.
- Tatari mo te wa poto, ka whakamahi i o triceps ki te whakahoki i te dumbbell ki te tuunga timatanga.
- Whakahokia te mahi mo te maha o nga mahi tukurua, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps o runga
- ** A ape i te Whakamahi Taumaha Rawa**: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te taumaha rawa, ka raru pea te ahua me te whara. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. He pai ake te mahi tika me te taumaha mama ake i te uaua ki te taumaha.
- **Ngā Nekehanga Whakahaere**: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Whakaitihia te taumaha ma te puhoi me te whakahaere tikanga, katahi ka pana whakamuri ki runga ki te turanga timatanga. Ma tenei ka whakarite kia pai to mahi i nga triceps
Toronga Triceps o runga He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps o runga?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakakorikori Toronga Triceps Overhead. He mahi tino pai ki te whakapakari me te whakakorikori i nga triceps. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. I a koe ka pai ake, ka kaha ake, ka taea e koe te whakanui ake i te taumaha. He pai ano te whai tetahi, penei i te kaiwhakangungu, hei arahi i a koe i te tuatahi ki te whakarite kei te tika koe i te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps o runga?
- Ko tetahi atu rereke ko te Toronga Triceps Whakanohonoho, ka mahia i te wa e noho ana, ka nui ake te pumau me te aro ki nga triceps kaore he maha atu o nga nekehanga tinana.
- Ko te Dumbbell Overhead Triceps Extension he rerekee ka whakamahia e koe he dumbbell hei utu mo te barbell, he rereke te momo parenga me te hopu.
- Ko te Toronga Triceps Rua-Rangi Rua he rerekee ka mau koe i te dumbbell kotahi me nga ringa e rua, ka hoatu he wero taurite ki nga ringa e rua.
- Ko te mea whakamutunga, ko te Whakawhitinga Whakawhitinga Utu Utu Utu he rereketanga kei reira koe e whakamahi ai i te miihini taura, e taea ai te taurite o te taumahatanga puta noa i te nekehanga katoa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps o runga?
- Ko nga kuru Angaanga e aro tika ana ki nga triceps, ka rite te mahi ki te Overhead Triceps Extensions, engari he koki rereke, na reira ka awhina i te wehe me te hanga i nga uaua triceps.
- Ko nga riu, pera i nga Whakanuia o runga Triceps, me whakamahi nga triceps hei hiki ake i te taumaha o te tinana, ka uru ano hoki ki nga pakihiwi me te uma, e whakarato ana i te korikori tinana o runga e whakakii ana i te arotahi triceps o te Toronga Upoko.
He kupu whakaurunga mō Toronga Triceps o runga
- Toronga Triceps Uea Uea
- Mahi Triceps me te taura
- Kohikohi Upper Arm Cable
- Kohikohiko taura mo nga Triceps
- Ko te Whakaakoranga a-ringa Uera
- Whakakaha Triceps ki te taura
- Te Whakaakoranga Upper Arm Toning Cable
- Toronga Uea Uea mo Triceps
- Kohikohi Tauira Whakaakoranga mo nga Puta Runga
- Ko te Whakaakoranga Triceps ki runga me te taura