Te whana o muri e tuturi ana a Smith
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te whana o muri e tuturi ana a Smith
Ko te whana o muri e tuturi ana a Smith he mahi whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua gluteal, hei awhina i te tangi me te whakau i o reke. He pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakakaha ake i te kaha me te pumau o te tinana, mai i te hunga katahi ka timata ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi na te mea kaore i te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua, engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te tuunga me te whakaiti i te tupono o te whara i nga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te whana o muri e tuturi ana a Smith
- Whakanohoia koe ki te tuutuu ki mua o te pae, me to turi matau ki te whenua me to waewae maui ki raro i te pae, ka tohu whakararo nga matimati.
- Kia mau ki nga ringa e rua te pae, kia mau tonu to tuara, kia anga whakamua to mahunga.
- Panahia to waewae maui ki runga, whakamuri hoki ki te pae, ma te whakamahi i ou glute me to hamstrings, tae noa ki te toronga o to waewae ki muri i a koe.
- Whakahokia to waewae ki raro ki te turanga timata, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga, me te whakahoki ano mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri ki tetahi atu waewae.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te whana o muri e tuturi ana a Smith
- Nga Nekehanga Whakahaere: Ko te whana o muri e tuturi ana a Smith ehara i te mea mo te tere, engari mo te mana whakahaere. Kia kaha te mahi i te korikori tinana me te tino whakahaere. Ko nga nekehanga tere me te kore e whakahaere ka pa ki nga whara, ka kore e tino whai kiko nga uaua.
- Toronga Katoa: Kia tino whai hua koe i tenei mahi, me toro rawa atu to waewae i ia tuunga. Heoi, karohia te maukati i to turi i te tihi o te nekehanga, na te mea ka raru pea koe me te whara.
- Kia mau ki to kaupapa matua: Ko tetahi hapa noa hei karo ko te kore e uru ki to kaupapa i te wa e mahi ana. Ko te pupuri i to matua ka awhina ki te pupuri i te taurite me te pumau, me te mahi i to puku.
- Te Manawa Tika
Te whana o muri e tuturi ana a Smith He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te whana o muri e tuturi ana a Smith?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whana tuara tuturi a Smith. He pai tenei mahi mo te aro ki nga uaua glute. Heoi, he mea nui kia tika te ahua me te tikanga kia kore ai e whara. He pai pea ma te hunga katahi ano ka whai kaiwhakangungu, he kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro i a raatau i te tuatahi. Ano hoki, me timata te hunga timata ki nga taumaha mama ake kia waia ai ratou ki te korikori i mua i te piki haere o te taumaha i a ratou e kaha ana me te maia.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te whana o muri e tuturi ana a Smith?
- Ko te Whana Whakamuri Tuturi Taura he whakamahi i te whana taura iti hei utu mo te miihini Smith, kia mau tonu te taumahatanga puta noa i te mahi.
- Ko te Whana Whakamuri Tuturi Tuturi Aatete e whakamahi ana i te roopu whakaatete e huri ana i tetahi pou pakari me to rekereke, e taea ai te whakatikatika me te ngawari.
- Ko te Whana Whakamuri Tuturi Taana he rereke-kore-taputapu ka whakamahia e koe anake to taumaha tinana mo te aukati, he pai mo nga mahi whakangungu kaainga.
- Ko te Whana Rear Weight Weight Kneeling Rear Kick ko te whitiki i nga taumahatanga ki o rekereke, he wero ano ki te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te whana o muri e tuturi ana a Smith?
- Nga Whana Kaihe: Ko tenei mahi e aro ana ki nga glutes, ina koa ko te gluteus maximus, koinei te uaua tuatahi i mahi i te wa o te whana o muri e tuturi ana a Smith, na reira ka pai ake te kaha me te manawanui o tenei uaua mo te mahi whana o muri.
- Lunges: Ka mahi nga lunges i te tinana o raro katoa, tae atu ki nga glutes, hamstrings, me te whana, ka whakamahia katoa i roto i te whana o muri tuturi o Smith, he mahi tino pai te lunges ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o raro me te toenga, ka taea te whakanui i te whai hua o te ko te whana o muri e tuturi ana a Smith.
He kupu whakaurunga mō Te whana o muri e tuturi ana a Smith
- He mahi miihini Smith mo nga hope
- Ko Smith e tuturi ana ki te mahi whana ki muri
- Ko nga mahi miihini a Smith e whai ana ki te hip
- Smith mihini tuturi whana
- Te whana o muri tuturi me te miihini Smith
- Ko nga mahi miihini a Smith mo te kaha o te hope
- Te whakapakari hope me te miihini Smith
- Ko te mahi whana hope o te tuturi i runga i te miihini Smith
- Ko nga mahi whakangungu-a-hip e whakamahi ana i te miihini Smith
- Ko nga mahi whana o muri ki te miihini Smith