Te Whakanoho Hammer Pupuri Pakipaki Perehi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Whakanoho Hammer Pupuri Pakipaki Perehi
Ko te Lever Seated Hammer Grip Shoulder Press he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga deltoids, triceps, me nga pectorals o runga, e whai hua ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. He tino pai mo te hunga kaitoi me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakatika me te neke haere. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te whakanui i te tuunga, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te awhina i nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te tinana o runga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Whakanoho Hammer Pupuri Pakipaki Perehi
- Hopukia nga ringaringa me te hopu hama (nga nikau e anga ana ki a raua) ka tuu ki te teitei o te pakihiwi, me te whakarite ko o tuke kei te koki 90-tohu.
- Manawa ki roto ka pana nga kakau ki runga kia toro rawa atu o ringaringa, engari kia tupato kei maukati i o tuke.
- Tatari mo tetahi wa i te tihi o te nekehanga katahi ka ata whakahekehia nga kakau ki raro ki te waahi timatanga i a koe e pupuhi ana.
- Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua puta noa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Whakanoho Hammer Pupuri Pakipaki Perehi
- Te Mau Tika: Puritia nga kakau reima me o ringaringa e anga ana ki a raua (te hopu hama). Me rite o ringaringa ki o pakihiwi. A ape i te pupuri i nga ringaringa kia teitei rawa, kia iti rawa ranei nga ringaringa na te mea ka raru pea o ringaringa me o pakihiwi, ka kore pea e whai hua ki nga uaua.
- Te Nekehanga Whakahaere: Panahia nga ringaringa ki runga kia toro noa o ringaringa engari kaua e kati ki waho i nga tuke. I muri iho, me ata whakahekea nga kakau ki te waahi timatanga. A ape i te pohehe noa o te whakakorikori i te nekehanga, te whakamahi torohaki ranei ki te pana i nga kakau. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara.
- Tikanga Manawa: Horohia i te wa e whakahekehia ana e koe nga ringaringa me te pupuhi ka pehia e koe ki runga. Te manawa tika
Te Whakanoho Hammer Pupuri Pakipaki Perehi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Whakanoho Hammer Pupuri Pakipaki Perehi?
Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te korikori perehi i te Hammer Seated Hammer Grip Shoulder Press. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. E taunaki ana hoki kia whakaatu mai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he kaimahi omaoma mohio ranei ki te whakakorikori i te tuatahi kia tika ai taau mahi. Pērā i ngā mahi korikori tinana, mena ka mamae koe, ka raru ranei koe, mutu tonu ka korero ki tetahi tohunga ngaio.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Whakanoho Hammer Pupuri Pakipaki Perehi?
- Perehi Pakihi Paari: I roto i tenei rereketanga, ka whakamahia he paera hei utu mo te miihini reihi, ka taea te piki ake te taumaha me te mahi whakawero.
- Standing Hammer Grip Shoulder Press: Ka mahia tenei rerekee i te tu ki runga, e uru ana te tinana me te tinana o raro hei taapiri atu ki nga pakihiwi.
- Pihi Pakihi Miihini Uira: Ka whakamahia e tenei rereketanga he miihini taura, e whakarato ana i te aukati i nga nekehanga katoa, e awhina ana ki te aro ki nga momo uaua rereke.
- Kettlebell Shoulder Press: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga kettlebells, ka awhina i te whakapai ake i te kaha o te pupuri me te taapiri i te kaha rereke ki te mahi na te ahua ahurei me te tohatoha taumaha o nga kettlebells.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Whakanoho Hammer Pupuri Pakipaki Perehi?
- Arnold Press: I tapaina i muri i a Arnold Schwarzenegger, ehara tenei mahi i te mahi i te taha o mua me te taha taha pera i te Lever Seated Hammer Grip Shoulder Press, engari ka uru ano hoki ki nga deltoids o muri, he mea tino pai mo te whanaketanga o te pakihiwi huri noa.
- Barbell Upright Rows: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Lever Seated Hammer Grip Shoulder Press i te mea e aro ana ki te uaua trapezius me nga deltoids, te whakapai ake i te kaha o te pokohiwi me te pumau, he mea tino nui mo nga pehi pakihiwi whai hua.
He kupu whakaurunga mō Te Whakanoho Hammer Pupuri Pakipaki Perehi
- Whakamahia te mahi pakihiwi miihini
- Hammer grip peke pakihiwi
- Miihini perehi pakihiwi noho
- Whakamahinga pokohiwi noho
- Pupuri hama te perehi pakihiwi
- Te whakakaha o te pakihiwi me te miihini whakangao
- Pihi pakihiwi noho me te hopu hama
- Whakamahia nga mahi miihini mo nga pokohiwi
- Te pehi i te peke o te hama i runga i te miihini huanga
- Te pehi pakihiwi miihini e noho ana.