Te Whakamuri Noho Dumbbell
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Whakamuri Noho Dumbbell
Ko te Dumbbell Seated Kickback he whakakorikori kua whakaritea hei whakakaha me te whakakorikori i nga uaua triceps, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana o runga me te whakarei ake i te whakamaramatanga uaua. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi mo tona whai hua ki te whakapai ake i te kaha o te ringa, te whakapakari i te manawanui o nga uaua, me te whai waahi ki te ahua o te tinana pai ake.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Whakamuri Noho Dumbbell
- Pikohia ki mua i te hope, kia tika to tuara, ka hikina mai o tuke ki runga kia rite ai o ringaringa o runga ki te papa me o ringaringa kei te iri poutū.
- Me ata toro atu o ringaringa ki muri kia tika, kia whakarara ki te papa me te pupuri tonu i o ringaringa o runga, koinei te wahanga 'kickback' o te mahi.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te tuarua, ka rongo i te whakahekenga o to triceps.
- Whakahokia nga dumbbells ki te tuunga tiimata ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Whakamuri Noho Dumbbell
- Te Turanga-a-ringa: Puritia he putere ki ia ringa ka whakapiko i o tuke ki te koki 90-tohu, kia piri tonu o ringaringa o runga ki to tinana. A ape i te tuku i o tuke kia mura ki nga taha, na te mea tera pea ka whara, ka kore e tika te aro o to triceps.
- Te Nekehanga Whakahaere: I a koe e toro atu ana i ou ringa ki muri, me mohio kei te whakahaeretia te nekehanga me te pumau. Me karo i te pohehe noa o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga, na te mea ka puta he whara, ka kore e pai te mahi i o uaua. Engari, arotahi ki te whakauru i o triceps me te whakaheke i nga taumahatanga.
- Toronga Katoa me te Tatari:
Te Whakamuri Noho Dumbbell He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Whakamuri Noho Dumbbell?
Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi Dumbbell Seated Kickback. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki me tuku he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio koe ki nga nekehanga tika. Pērā i ngā mahi hou, me āta haere te hunga tīmata me te whakanui haere i te taumaha me te tukurua i te mea ka kaha ake te kaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Whakamuri Noho Dumbbell?
- Kotahi-Arm Dumbbell Kickback: Ka whakamahi koe i te ringa kotahi i ia wa i roto i tenei rereketanga, ka taea e koe te arotahi ki ia tricep takitahi.
- Whakahoki Whakamuri Whakamuri Bench: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera whakaheke, ka huri i te koki o te mahi me te aro ki nga waahanga rereke o to triceps.
- Ko te Whakahokinga Dumbbell Whakamuri: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e piko ana, e uru ana ki to matua me te awhina ki te whakapai ake i te toenga me te pumau.
- Dumbbell Kickback with Resistance Bands: Ko tenei rereketanga kei te whakauru i nga roopu aukati hei whakanui ake i te kaha o te mahi me te wero ano i o triceps.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Whakamuri Noho Dumbbell?
- Push-ups: Ko te pana-ups tetahi atu mahi e whakakii ana i nga Dumbbell Seated Kickbacks i te mea ka mahi ano ratou i nga triceps, hei taapiri atu ki te uma me nga pakihiwi, kia pai ake ai te whakangungu tinana o runga.
- Angaanga Kaiwhatu: He rite nga Kaipatu Angaanga ki te Dumbbell Seated Kickbacks i te mea ka wehea e ratou nga triceps, engari ka mahia mai i tetahi koki rereke, ka pai ake te mahi mo tenei roopu uaua.
He kupu whakaurunga mō Te Whakamuri Noho Dumbbell
- Ko te mahi kickback e noho ana i te Dumbbell
- Ko nga mahi a Triceps me te Dumbbell
- Ka whakapakari nga ringa o runga me te Dumbbell
- Ko te whakangungu Dumbbell mo nga triceps
- Whakaakoranga Kickback Noho
- Ko te mahi Dumbbell mo nga ringa o runga
- Nohonga Dumbbell Kickback mo triceps
- Ko te whakangungu o nga ringa o runga me te Dumbbell
- Dumbbell Seated Kickback mo nga uaua ringa
- Te whare Triceps me te Kickback Dumbbell Noho.