Te Whakamuri Noho Dumbbell
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Whakamuri Noho Dumbbell
Ko te Dumbbell Seated Kickback he whakakorikori e tino whakakaha ana i nga triceps me te whakarei ake i te whakamaramatanga o te tinana o runga. He whiringa pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e whai ana ki te whakanui i te kaha o te ringa me te manawanui o te uaua. He tino whai hua tenei mahi mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau ahuatanga o te tinana o runga, ki te whakarei ake i o raatau mahi hakinakina, ki te whakauru noa ranei i tetahi whakangungu triceps whai hua ki a raatau mahi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Whakamuri Noho Dumbbell
- Me anga whakamua ki mua mai i to hope, kia tika to tuara, ka piko o tuke ki te koki 90-tohu, me te kawe mai i nga dumbbells ki o taha.
- Kia mau tonu o ringaringa o runga, toro atu o ringaringa ki muri kia noho whakarara ki te whenua, me te kootiti i o triceps i a koe e pera ana.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto ka rongo i te whakahekenga o to triceps.
- Whakahokia nga dumbbells ki te waahi tiimata, kia mau tonu koe ki te whakahaere i nga taumaha puta noa i te nekehanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Whakamuri Noho Dumbbell
- Te Turanga Tika: Puritia he dumbbell ki ia ringa ka whakapiko i o tuke ki te koki 90-tohu, kia piri tonu o ringa o runga ki to tinana. Ko to tuunga timatanga tenei. Kia tupato kia kaua e waiho o tuke kia neke atu i o taha i te wa e mahi ana koe, na te mea ka raru to pakihiwi.
- Te Nekehanga Whakahaere: Totorohia o ringaringa ki muri kia tino toro atu, katahi ka hoki ata ki te turanga timatanga. Ko tenei nekehanga me whakahaere me te ata whakaaro, kaua e tere, kaua e porangi. Ko te hapa noa ko te whakamahi i te torohaki ki te piu i nga taumahatanga, ka whakaiti i te whai huatanga o te mahi, ka piki ake te tupono o te whara.
- Taumaha Tika: Whiriwhiria
Te Whakamuri Noho Dumbbell He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Whakamuri Noho Dumbbell?
Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te Dumbbell Seated Kickback. Engari, he mea nui kia timata ki te taumaha marama me te aro ki te ahua kia kore ai e whara. Pērā i ngā mahi hou, he pai pea te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Whakamuri Noho Dumbbell?
- Dumbbell Kickback with Resistance Band: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te roopu aukati me te dumbbell hei taapiri atu i te awangawanga me te wero ki te mahi.
- Kotahi-Arm Dumbbell Kickback: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te whakatika i nga ngoikoretanga o te kaha.
- Whakahoki Whakamuri Whakamuri Paepae: Mo tenei rereketanga, ka mahia e koe te mahi i runga i te tauera whakaheke e whakarereke ana i te koki o te nekehanga, e aro ana ki nga waahanga rereke o te uaua tricep.
- Dumbbell Kickback on Stability Ball: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te korikori i te wa e noho ana i runga i te poi pumau, e taapiri ana i tetahi waahanga o te toenga me te whakauru matua ki te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Whakamuri Noho Dumbbell?
- Push-ups: Ka mahi nga pana ki runga i nga roopu uaua rite ki te Dumbbell Seated Kickbacks, tae atu ki nga triceps, pouaka, me nga pakihiwi, e whakarato ana i te mahi taurite me te whakarite kia rite nga waahanga katoa o te tinana o runga.
- Nga Kaiwhatu Angaanga: Ko nga kuru Angaanga, penei i te Dumbbell Seated Kickbacks, ka aro ki te wehe i nga triceps, e awhina ana ki te hanga i te papatipu uaua me te whakapai ake i te kaha o te ringa, me te whakakii i nga paanga o nga whana.
He kupu whakaurunga mō Te Whakamuri Noho Dumbbell
- Ko te mahi kickback e noho ana i te Dumbbell
- Ka whakapakarihia nga triceps me te Dumbbell
- Ko te korikori o nga ringa o runga me te Dumbbell
- Dumbbell Kickback mo Triceps
- Ko nga mahi kickback Dumbbell e noho ana
- Mahi mo nga ringa o runga ma te whakamahi i te Dumbbell
- Whakamuri Whakamuri Dumbbell mo Triceps
- Ko te whakangungu Dumbbell mo o Runga ringa
- Ko nga Triceps e noho ana me te Dumbbell
- Ko te mahi whana ki muri me te Dumbbell mo nga ringa o runga