Te Whakakotahitanga o te ringa ki muri
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Whakakotahitanga o te ringa ki muri
Ko te Whakakotahitanga o te Arm in Back Stretch he korikori whai hua i hangaia hei whakapai ake i te nekeneke o te pokohiwi me te whakakaha ake i te tinana o runga. He mahi tino pai mo nga tangata takitahi e whai waahi ana ki nga hakinakina, ngohe tinana, mo te hunga e ora mai ana i nga whara o te pakihiwi, e awhina ana ki te whakanui ake i o raatau nekehanga. Ma te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te aukati i te uaua o te pokohiwi, te whakapai ake i te tuunga, me te whakaiti i te mamae o te pokohiwi me te tuara o runga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Whakakotahitanga o te ringa ki muri
- Totoro atu tetahi ringa ki to taha, ka piko to tuke ka toro atu to ringa ki muri i to tuara, ka anga te nikau ki waho.
- Whakamahia to ringa atu ki te pehi marie i te tuke o to ringa toroa, ka pana atu ki muri i to tuara kia nui ake te toronga.
- Kia mau ki tenei turanga mo te 20-30 hēkona, ka rongo i te toronga o to pakihiwi me to ringa o runga.
- Tukua te toronga ka tuaruatia ki tera taha.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Whakakotahitanga o te ringa ki muri
- Te Turanga Tika: Tu totika kia noho tika to tinana. A ape i te piko o to tuara, te kopikopiko ranei i to rama. Ko te hapa noa ko te anga whakamua ki te taha ranei, ka raru to tuara me te whakaiti i te kaha o te toronga.
- Te Totoro Ataata: Whakanuia to ringa ki muri i to tuara. Kaua e kaha ki te totoro, ki te neke ohorere ranei na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei.
- Puritia me te Tukua: Kia hiki ake to ringa ki te pai, puritia te toronga mo te 15-30 hēkona, katahi ka ata tuku. A ape i te tukituki, i te korikori ranei i a koe e pupuri ana i te totoro, na te mea ka pakaru nga uaua.
- Parakatihi Tonu: Ki te whai hua i roto i te Adduction of Arm in Back Stretch, mahia
Te Whakakotahitanga o te ringa ki muri He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Whakakotahitanga o te ringa ki muri?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakakorikori Whakakotahitanga o te Arm in Back Stretch. Heoi, me ata mahi marie kia kore e whara. He mea nui ki te whakarongo ki to tinana, kaua e pana ki tua atu o to taumata whakamarie. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei, ka tohutohuhia kia mutu tonu te mahi. He pai ano pea mo te hunga timata ki te mahi i nga mahi i raro i te mataki a te tohunga ngaio kua whakangungua kia tika ai te ahua me te tikanga.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Whakakotahitanga o te ringa ki muri?
- Te Totoro Pokihiwi Muri-te-Upoko: I tenei putanga, ka toro atu koe ki tetahi ringa ki runga, ki runga ake i to mahunga ki te pa atu ki to tuara o runga, katahi ka whakamahia to ringa ki te toia marie i to tuke ki raro.
- Te Totoro Pakihiwi Ripeka: Mo tenei rereketanga, ka toro atu tetahi ringa ki runga i to tinana i te teitei o te pakihiwi, katahi ka whakamahi i tetahi atu ringa ki te toia marie kia tata atu ki to uma.
- Te Totoro Push Wall: Ko tenei ko te tuu o o ringaringa ki runga i te pakitara i te teitei o te pakihiwi, katahi ka ata whakaroa i to tinana o runga ki mua, ka totoro te tuara o ou ringa me o pakihiwi.
- Te Towel Towel: Mo tenei rereketanga, mauhia he tauera ki muri i to tuara me tetahi ringa, ka hoki whakamuri ki te hopu i tetahi pito me to ringa. Toia marie ki runga me te ringa o runga ki te totoro
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Whakakotahitanga o te ringa ki muri?
- Tricep Dips: Ka taea e Tricep dips te whakakii i te Whakaaetanga o te Arm in Back Stretch ma te aro ki nga triceps me nga uaua tuara o runga, e mahi ana hoki i te waa o te tuara, na reira ka pai ake te kaha o te ringa me te tuara.
- Te Totoro Uma: Ko te toronga o te uma e whakakii ana i te Adduction of Arm in Back Stretch ma te aro ki nga uaua pectoral, e whakamahia autaki ana i roto i te toronga o muri, e awhina ana ki te pupuri i te taurite me te tu, me te whakanui ake i te awhe o te nekehanga.
He kupu whakaurunga mō Te Whakakotahitanga o te ringa ki muri
- Nga mahi totoro tuara
- Ko nga whakangungu tinana ki muri
- Totoro ringa taapiri
- Ko nga mahi whakapakari tuara
- Ko nga whakangungu tinana mo te tuara
- Te toronga whakamuri ringaringa
- Ko nga mahi ngawari ki muri
- Nga mahi totoro ki muri
- Te taumaha tinana te toronga o muri
- Te taapiri i nga mahi whakangungu ringaringa