Te Whakahekea Barbell Press Wide-Grip Press
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Whakahekea Barbell Press Wide-Grip Press
Ko te Barbell Decline Wide-grip Press he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o raro o te uma, me te whakauru i nga pakihiwi me nga triceps. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e titiro ana ki te hanga papatipu uaua me te whakapakari ake i te kaha o te tinana. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakanui i to whanaketanga uma, te whakapai ake i to kaha pana, me te whai waahi ki te hanga tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Whakahekea Barbell Press Wide-Grip Press
- Ma te kapo whanui, hikitia te paera mai i te whatanga, kia toro atu o ringaringa ki runga ake i to uma.
- Whakahekea te paera ki to uma, kia noho paku te piko o ou tuke kia kore ai e pakaru.
- Kia eke noa te pere ki runga ake i to uma, panaia ki runga ma te whakamahi i ou uaua o te uma kia totoro ano o ringa.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana o te pere i nga wa katoa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Whakahekea Barbell Press Wide-Grip Press
- Te puri Tika: Whakamahia te puri whanui, engari kaua e whanui rawa. Me whanui paku atu o ringaringa i te whanui o te pakihiwi e wehe ana i runga i te pere. Ka taea e te awhi he whanui rawa te taumaha ki runga i o pakihiwi me o tuke, engari ma te whaiti rawa e kore e whai hua nga uaua o te uma.
- Te Nekehanga Mana: Me karo i te pohehe noa o te whakamahi i te torohaki, te peke ranei i te pere mai i to uma. Whakahekea te paera ma te puhoi, te whakahaere kia pa noa ki to uma, katahi ka pehia ki runga ki te turanga timata. Ma tenei ka whakarite kei te mahi o uaua me te awhina ki te aukati i nga whara.
- Katoa o te Motini: Me mohio ki te whakamahi i te katoa
Te Whakahekea Barbell Press Wide-Grip Press He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Whakahekea Barbell Press Wide-Grip Press?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Decline Wide-grip Press. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. Ko tenei mahi ko nga uaua o te uma me nga pakihiwi me nga triceps. He pai tonu te whakaaro mo te hunga timata ki te tiki tohutohu mai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro whaimana, tohunga ngaio tinana ranei hei whakarite kia tika, kia haumaru hoki te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Whakahekea Barbell Press Wide-Grip Press?
- Kati-Grip Decline Barbell Press: Ma te whakawhäiti i to uwhi, ka taea e koe te aro ake ki nga uaua o roto me nga uaua o te uma.
- Incline Barbell Press: Ka huri tenei rereketanga i te koki o te pae ki te aro ki te uma o runga me nga uaua pakihiwi.
- Flat Bench Barbell Press: Ko tenei rereketanga matarohia e aro ana ki nga uaua o te uma o waenga ka taea te hiki ake.
- Whakahekea Nga Push-ups: Ko tenei mahi taumaha tinana ka whakatauira i te nekehanga o te perehi, e aro ana ki te uma o raro me nga triceps.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Whakahekea Barbell Press Wide-Grip Press?
- Incline Dumbbell Press: Ka whakakiia tenei mahi ma te aro ki nga uaua o runga o te uma, e whakataurite ana i te arotahi o te pouaka o raro o te Barbell Decline Wide-grip Press, e whakarato ana i te whakangungu whanui mo te rohe katoa o te uma.
- Kati-kapu Bench Press: Ko tenei mahi ka whakakiia te Barbell Decline Wide-grip Press ma te aro nui atu ki nga triceps me nga uaua o roto o te uma, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te perehi-whanui, e whakanui ana i te katoa o te uma me te kaha o te ringa.
He kupu whakaurunga mō Te Whakahekea Barbell Press Wide-Grip Press
- Mahi Whakangungu Auma Barbell
- Mahi Whanui-a-uma
- Whakahekea Barbell Press
- Te Mahi Whakakaha Uma
- Whanui Barbell Chest Press
- Whakahekea Mahi Mahi Uma
- Tikanga Perehi Whakahekea Barbell
- Ko te Whakapakari i te Uuua Whakapakari
- Ko te Whakaakoranga Paera o Raro
- Whanui-ringa Whakahekea Whakaakoranga Barbell