Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana
Ko te Lever Seated Hip Adduction he mahi totika e aro nui ana ki nga huha o roto, e awhina ana ki te whakapakari me te whakakorikori i enei uaua e warewarehia ana. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o raro, te pumau, me te ngawari. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakanui i to mahi hakinakina me te awhina i nga mahi o ia ra ma te whakapai ake i to pauna me to ruruku.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana
- Noho iho ki runga i te miihini ka tuu o waewae ki roto o nga papa, kia noho to waewae ki runga ki te papa.
- Kapohia nga kakau ki tetahi taha o te miihini hei whakapumau i to tinana o runga.
- Kia ata kohia o huha ki te parenga o te miihini, kia tika to tuara me to matua.
- Me ata tuku atu o waewae ki te tuunga timatanga, kia kaha te whakahaere i te nekehanga me te kore e tuku i nga taumaha kia paheke. Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana
- Te Nekehanga Mana: A ape i te mahi tere me te korikori. Engari, mahia te korikori kia puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka pai ake te whakauru o ou uaua me te whakaiti i te tupono o te wero, te whara ranei i ou uaua.
- Taumaha Tika: Kaua e nui rawa te taumaha. Ma te whakamahi i te taumaha he nui rawa te taumaha ka arai i te ahua kino ka piki ake te tupono o nga whara. Tīmatahia me te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
- Katoa o te Motini: Me mohio ki te whakamahi i nga momo nekehanga katoa i te wa e mahi ana. Ko te tikanga me tuku e koe o waewae kia horapa ki tawhiti i mua i te whakakotahitanga. Ma te mahi pera ka whakarite kei te mahi koe i to adductor
Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Lever Seated Hip Adduction. He mahi tino pai ki te aro ki nga uaua o roto o te huha. Heoi, he mea nui ki te timata ki te taumaha mama me te aro ki te ahua me te whakahaere kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki me whai tetahi kaiwhakangungu, tohunga ngaio tinana ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi kia tika ai to mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana?
- Te Whakaaetanga Hipi Aatete Hipi: Ka whakamahia e tenei putanga he roopu aukati e herea ana ki nga rekereke, ka taea te mahi ki te kainga, ki hea ranei he nui te waahi.
- Te Whakapai Hipi Tu: Ka mahia tenei momo rereke ka taea te mahi me te kore taputapu penei i te taumaha rekereke, i nga here aukati ranei.
- Te Whakapai Hipi Takoto: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki to taha ka hikina to waewae ki runga ki te kaha o te kaha, ki te taapiri atu ranei i te parenga penei i te taumaha rekereke.
- Te Whakapiri Poipoi Hipi: Ko tenei rereke ka mahia ma te kopiri i te poi rongoa, i tetahi mea rite ranei i waenga i ou turi i a koe e noho ana, e takoto ana ranei, e aro ana ki nga uaua o roto o te huha.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana?
- Ka taea e nga lunges te whakakii i te Lever Seated Hip Adduction ma te whakauru i nga uaua o te hip adductor i roto i te mahi, te kawe taumaha, ka taea te whakapai ake i te taurite me te ruruku.
- Ka taea e te korikori Glute Bridge he taapiri pai ki te Lever Seated Hip Adduction na te mea e aro ana ki nga glute me nga hamstrings, e awhina ana ki te hanga i te tinana pai, kaha o raro me te tautoko i nga nekehanga whakaheke hip.
He kupu whakaurunga mō Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana
- Te Mahi Mahi Huha Miihini
- Te Whakaakoranga Whakakotahi Hipi Noho
- Te Huha Whakakaha me te Miihini Leverage
- Mahi Mahi Huha o Roto e Noho Ana
- Hip Addduction Machine Workout
- Whakanuia te Miihini mo nga Huha
- Ko te Whakaakoranga Hipi Ake
- Te Miihini Huha Whakanuia
- Kohikohia te Huha o roto
- Te Whakangungu Whakangungu Whakangungu Hipi Whakanoho