Te Waea Kotahi te ringa e huri ana i te rarangi noho
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Waea Kotahi te ringa e huri ana i te rarangi noho
Ko te Cable One Arm Twisting Seated Row he mahi hihiri e aro ana ki te maha o nga roopu uaua, tae atu ki te tuara, nga pakihiwi, me nga ringaringa, na reira ka awhina i te kaha o te tinana o runga me te whakamahana. He pai tenei mahi mo te hunga kaitoi me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakatika ki nga momo taumata whakapakari tinana me te rereke o te taumaha. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru ki roto i o raatau mahi whakangungu ehara i te mea mo ana painga hanga uaua engari mo tona kaha ki te whakapai ake i te tuunga, te whakaniko i te pumau, me te whakatairanga i te whakamahinga o nga uaua.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Waea Kotahi te ringa e huri ana i te rarangi noho
- Kia mau ki te taha o te kakau D ki tetahi ringa me te mau koretake (te anga te nikau ki roto) ka toro atu to ringa.
- Toia te kakau ki to hope i te wa e whiria ana to rama ki te ringa toia, kia tika to tuara me te kopiri i o mata pakihiwi.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, ka hoki ata ki te tuunga timatanga, ka tuku i to ringa kia toro katoa, ka huri hoki to u ki mua.
- Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri ki tetahi atu ringa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Waea Kotahi te ringa e huri ana i te rarangi noho
- **Te Nekehanga Whakahaere**: Ko tetahi hapa noa e mahia ana e te tangata ko te tere i te nekehanga. Ko te matua o tenei mahi ko te whakahaere i te kume me te whiri. Ina toia e koe te taura ki a koe, whakarite kia tata to tuke ki to tinana, ka wiriwiri paku to rama. Na, ata hoki mai ki te waahi timatanga. Ko tenei nekehanga ka kaha te uru o o uaua me te aukati i nga uaua.
- **Taumaha Matau**: Tīpakohia he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Ma te nui rawa o te taumaha ka paheke te ahua me te whara pea, ahakoa he iti rawa te taumaha ka kore e taea e koe te kaha ki te mahi i o uaua.
- **Kia mau tonu te tuunga**: Kia tika tonu to tuara me te karo ki te okioki whakamuri i a koe e toia ana te taura. Ka taea e te okioki ki muri te pehanga kino
Te Waea Kotahi te ringa e huri ana i te rarangi noho He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Waea Kotahi te ringa e huri ana i te rarangi noho?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakaakoranga Cable One Arm Twisting Seated Row. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio koe ki te tikanga tika. Pērā ki ngā mahi korikori, he mea nui kia piki haere te taumaha kia pai ake ai to kaha me to tikanga.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Waea Kotahi te ringa e huri ana i te rarangi noho?
- Tauera Rua-a-ringa e noho ana i te rarangi: Ko tenei putanga o te mahi ko te kume i nga ringa e rua i te wa kotahi, me te kopikopiko kia uru atu nga uaua titaha.
- Te Rarangi Tauera Tu Kotahi: Ko tenei rereketanga ko te mahi mai i te tuunga tu, te whakanui ake i te urunga o te tinana me te tinana o raro.
- Ko te Waea Kotahi te ringa e huri ana i runga i te rarangi: Ko tenei rereketanga ko te piko, ka piki ake te kaha o te mahi me te aro ki nga uaua o muri.
- Taura One Arm Twisting Noho Rarangi Teitei: Ko tenei rereketanga ko te kukume i te taura ki te uma o runga, kia kaha ake te aro ki te tuara o runga me nga uaua pakihiwi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Waea Kotahi te ringa e huri ana i te rarangi noho?
- Ko te korikori Pull-Ups he whakakii ano i te Cable One Arm Twisting Seated Row i te mea he rite tonu nga uaua tuatahi engari ka taapirihia te huānga o te taumaha tinana, na reira ka piki ake te wero me te whakanui ake i te kaha ake o te tinana o runga.
- Ko te Row T-Bar Row tetahi atu mahi hei whakakii i te Cable One Arm Twisting Seated Row. Ka whakarato i te korikori whakakotahi e uru ana ehara i nga uaua o muri anake engari ko nga biceps me nga pakihiwi, e taea ai te whakangungu tinana o runga ake.
He kupu whakaurunga mō Te Waea Kotahi te ringa e huri ana i te rarangi noho
- Whakangoioi Roopu Noho Roopu Kotahi-a-ringa
- Ko nga mahi whakapakari tuara me te taura
- Nga mahi whakamuri miihini taura
- Kotahi te rarangi taura ringa mo nga uaua o muri
- Ko te korikori noho rarangi mahi
- Ko nga whakangungu taura mo te tuara kaha ake
- Rarangi taura takahuri ringa kotahi
- Nga rereke rarangi taura mo te tuara
- Ko nga mahi kaihoe taura noho
- Kotahi te whakangungu taura ki muri